１月９日

年明け１週間のメニューをつくった吉澤です。
土曜の全体練のメニューです。

up  400*1  cho  7'
       100*3  Ba    1'40
        100*3  IM    1'40
        100*4 des   1'45

kick  100*4         2'00
          50*12 1E2H  1'15

swim  50*6 Drill Form 1'10

             50*13 4H1E3H1E2H1E1H  1'15
down

前半から全力で行くようにしたので足がしんどかったです。Sの２０ｍぐらいから足が痛くなってきました。タイムはバテた割には悪くなかったです。

この日までのメニューは僕が担当しましたがどうでしたか。ぼくが作ったのでショートサイクルは全くなくて、ハードも土曜しかありませんでした。その代わりに少し短めのサイクルで揃えたり、desを多くいれたつもりです。
３時間練の日はFPをもっと増やそうか迷いましたが、たくさん泳いで正月ボケをふっ飛ばしてほしかったので２時間半メニューにしました。水曜や金曜の飛ばさないメニューのあとのレストは短めにしましたが不評でしたね。S1で泳ぐ日が少なかった気がするのでそれは反省です。

僕のメニュー少し緩かったですが、次の五島メニューはきつそうですね。苦手なキックやショートサイクルやハードがたくさんあるみたいですが頑張ります。
その前に明日ベスト出してきます。