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空本です！！！！！！

メニューです。

Up   400  SKPS   8'
         50*4   IMO  25Form H

KIck 50*3  1'05"  1'  50"  Des to Hard
         50*1   3set

Drill  50*2 25スカーリング　
　　　 50*2 
          100*2

Swim 200*2 EN1   3'20"
           200*2 EN2    3'10"
           200*3 Des to Hard  3'

みなさんは、泳ぐときにまっすぐおよげますか？
曲がるよりまっすぐおよげたほうがいいですよね！？
曲がってしまうと言う人は小脳を鍛えてみて下さい！
小脳は全身の筋肉をバランスよく使い、重心が真ん中にくるようバランスを調整しています。
片側に体重をかけていると、片側の筋肉しか使わないくせがついてしまいます。

バランスをアップさせるトレーニング
雑誌を開いて頭の上にのせた状態で、片足をあげて両手と片足を地面と平行にあげ飛行機のポーズをとります。10秒間キープ出来たら左右の足を入れ替えて２回くりかえします。

飛行機のポーズをしていると首から足まで全身の筋肉がまんべんなく使われます。
小脳が全身の動きをコントロールする力がアップします。

100円玉か10円だまを用意します。
左右の手のひらをひろげ指の間（第一関節の辺り）にコインを挟みます。
挟む順番は自由です。
三枚はさめたらコインを落とさないように手のひらを水平に5秒キープします。
これを3回繰り返します。出来る人はコインを4枚にしてもいいですね。
これは小脳の命令力がアップします。

バランス力が衰えると肩がこりやすかったり、太る原因にもなるそうです。
いきなり効果は出ないと思いますが、おもいついたときにやってみてはどうですか？


新歓がんばりましょう！いっぱいビラわたしましょう！では。