９月のメニュー

皆さんお久しぶりです。
卓哉です。
９月のメニュー作りを任されたので、とりあえずメニューコンセプトだけ載せます。
皆さん宜しければ一緒に練習しましょう☆
泰輝・ゆーみん・洋介・ダン達にも協力を頂けることになりました。ありがとうございます。

メニュー作成者担当は
７～９：卓哉
１０～１２：ゆーみん
１４～１６：ダン
１７・２１・２２：泰輝
２３～２５：洋介
です。
何かあればとりあえず僕に連絡ください。

１０月から戦える体をつくる！！
		週のコンセプト	その日のコンセプト	だいたいの距離
７日	（月）		EN1　Form中心	4,000
８日	（火）	EN1	EN1　kick多め	4,000
９日	（水）	体力をOFF前まで戻す	EN1　メインに１００IM	4,500
１０日	（木）	距離をゆっくり泳ぐ	EN1　S1Form取り入れる	4,000
１１日	（金）		EN1　メイン：Frで３～４０００ｍ	5,000
１２日	（土）		EN1　EN1＋少しのショートサイクル	4,500
１３日	（日）
１４日	（月）	DesやEN2	EN1：EN2＝１：１	5,000
１５日	（火）	少しキツイ	Kick多め　メインはErのピラミッド	4,500
１６日	（水）	キツイのに耐える体づくり	２００Frと２００IMでEN2	5,000
１７日	（木）		少し緩め　最後に５０H　EN1：EN2＝２：１	3,500
１８日	（金）	合同合宿	立入さんメニュー
１９日	（土）
２０日	（日）
２１日	（月）	２５Hや５０H	EN1：EN2＝２：１　最後に２５Dive×α本	4,000
２２日	（火）	EN3	IMとFrのピラミッド　最後にDash	4,500
２３日	（水）	交ぜて	２０００ｍ位の、Frで追い込む系のメイン	4,500
２４日	（木）	スピード出す	W-up後に１００×２MAX　みたいな	3,500
２５日	（金）		緩め　EN1・Form中心　ラストに２５・５０H少し	3,500