あ！野生の阪大生が飛び出してきた！

本日は阪大の人たちと出会いましたねぇ、世界は小さいのかな。かわのくんはメニュー的に自分の方がきつい曲面であるにもかかわらず、勝負！と言ってきました。ポケモンで視界に入るだけで勝負を仕掛けてくる海パン小僧と変わりません。こちらはヤドンで勝負でしたが僅差で勝てました。楽しかったです。

(題名伝わる人居るかな、、、)

今日のメニューは

400×1

100×4

25×4 float 10max

200×4 hypo5,12.5UW/1t

100×4 form、プル、足プル、ノープル

100×2×4 -5s/1s

50×8 drill

100×4×2 high ave

25×4 speed

100×2×4 down +10s/1s

でした。

自分で作ったのでメニューの意図、意味を共有しておきます。

アップ

400×1 ch

100×4 im

アップはいつもの200×2をまとめていく事で自由度を増やしてみました。imはfrやs1だけでなく、いろんな動きで全身を動かすために入れました。いつものアップが短いと感じてる人用に、いつものアップより長くし、いつも長いと感じてる人は、いつもアップでやるドリルを400で入れれるって感じにしました。

agility

本来、飛び込み、壁蹴った直後が1番早くそこからスピードを落とさずキープするかが大事な水泳で、あえて壁を蹴らない事で速度を上げていくスプリント、速筋への刺激を入れてみました。

200×4

昨日一昨日のメニューがきつめで疲労残ってる人多いかもだったので、低めの強度。低い強度だときつさがあまりないため満足感は得られないかもですが、1番大事なことです。練習は低い強度が1番距離泳ぎ、高くなるにつれ距離が短くなるピラミッド形式でモデル化されてます。

低強度でも、ただ泳ぐだけでなく呼吸器に負荷かけることで、レース中盤の苦しい段階を想定し、そこの局面でも泳ぎを意識し保てるようにトレーニングする目的でした。

100×4

プルの位置を足先にすることで、ブレがより出るし、腰そったりするし、プルブイ挟まずプルすることで足がより沈むので前に体重かける必要が出てきます。ここをスイム、普通のプルの比較することで体感、前体重の重要性を考え、意識していく目的で入れました。

100×2×4 

前のメニューを踏まえて、低い強度のとこから泳ぎを意識して徐々にスピードを上げていくディセンド形式にする事で、高いスピード、キツくなってきた時にも意識するよう心がけるために入れました。

drill50×8

いつもの6本じゃなく8本にしたのは、drillが短いと感じてる人のため、十分だと感じてる人でも、メインのためにセットアップ出来る様に、という理由です。

100×4×2 high Ave

レースでフレッシュでもなく、ラストスパートでもない、耐える局面が長いミドロンにおいて、きつい中集中切らさず行くのが重要なのでそこの曲面のための練習をしました。昨日は高強度でMAX出す感じだったので、それより強度落として耐える、って感じにしました。どの種目でも行けるように、cycleは複数にしました。

25×4 speed

レースのラスト50や25でしんどい中ギアをあげてスパートかけれるように、前のメニューでスピード持久系の刺激を入れて割と疲労きてる中、スピード出す練習を入れました。

100×2×4ダウン

しんどい中、止まるのではなく無理やり泳ぐ事で乳酸利用を促し、疲労をとりやすくするため、敢えて最初はダウンにしては早いcycleにして入れてみました。長いと感じてる人は、最後の方はdrillなどしてもいいかと思います。

全体の流れ

昨日一昨日の疲労、昨日のメニューを考慮し、低強度スタート。でも、せっかくのアクアリーナ、2時間練という事もあり、泳ぎを意識しながら、メニュー全体としてディセンドしていく形にしてみました。drillを真ん中に入れてるのは体が完全に起きてしばらく泳ぐと、その日の調子、ダメなところがわかってくるためそこの修正に繋がるし、メインへの準備にもなる。また、きついメニューが続くと集中切れやすいので、緊張と緩和の緩和部分としても役に立つ、という事でした。

何かメニューについて、疑問、反対等あればどんどんお願いします。自分のメニューが最適、自分の考えがあってる、とは全く思ってないので、色んな人の見方を教えてください。

bcの人のcycleがどうかなかなか見れないので、cycleどうかとかもお願いします。キツすぎだったりしたらすいません。あと、マネさんいつもありがとうございます。

辻なつきちに言ったら、爽やかさが足りないと言われました。悲しい限りです。

代替わり初部員総会、役職とかいろんな説明がありました。みんな色々仕事してますね。システムは虐げられてるけど、システムに反抗してくる奴は試合に出さないので気をつけてください。

また緊急事態宣言が出るらしいです。僕は今泳げてる環境に日々感謝してます。(そう見えないかもだけど)

せっかく練習できるプール、時間があるのだから、集中して追い込もう。

練習終わったけど、大学プールでは出来るけど自主練では出来ない事をしよう。

使わせてもらってる地元のプール、感染対策とか色々大変だろうけど、ありがたいなぁ。

世の中には泳げず悔しい思いしてる人もいる中、大学には特に厳しい時間制限も使用制限もなく使わして貰っててありがたぃ。

そんな事を考えながら日々泳いでます。コロナで泳げることが当たり前でないことを身に染みて学んだ今、感染症対策のガイドラインを破り活動するのは、大学や試合の運営の方々を裏切る行為で感謝とは真逆だと思います。(ガイドライン守るよう強要するものではありません)バレなきゃいっか、とか、まあいいんじゃね？って風潮があるように感じますが、僕は守っていきます。その方が気持ちよく活動出来るから。細かすぎるって思われる節もあると思いますが、すいません。

さて、なおきからの質問

読まないと人生損するぞってくらいの小説。

僕は本が苦手です。特に小説は苦手です。でもいつまでも逃げてられないので長期休みとかに読もうかなと思ってます。逆にいい本を紹介してください。

小説ではないけど面白かったのは、

いかにして問題をとくか(丸善出版)

小説では、読まないと損するぞとまでは思わないけど、

僕は勉強が出来ない(新潮出版)

はなんか、、、なんかでした。

最近なにかと花火の話題が多いので花火の写真でも上げておきます。(何年も前の琵琶湖花火大会)

明日の日記はMJです。

質問は水泳部員の中なら誰と花火行きたいですか？(サシ)で。男女一人づつお願いします。

そーいえば、先日久しぶりに釣りに行きました。

そーいえば、数日前に隣の家のすぐ隣の崖で軽い崖崩れがあったようです。消防車が来てブルーシートがかけられています。今日も来てました。音沙汰なくなったら察してください。

2021-2022 ？？？