９月２９日 朝練

お久しぶりです。１回生の鷲見友です。
今日のメニューはこんな感じでした。

W-up       400*1    cho   7'00"   (300*1   6'00"     200*1   5'00")
               100*6    fr,IM/1t    1'40"    (1'50"    2'00")
rest
Pull       100*4    EN1    1'30    (100*2   1'40"    Ｃはcut)
            200*6    EN2    2'50"    (3'10"    3'30")
            400*3    EN2+   5'20"    (6'00"    6'40")
Loosen     100*1    5'00"
Swim       200*3*3    A: 2'40~2'50    set 9'
                          B: 3'~3'10    set 10'
                          C: 3'20~3'40    set 12'
             いずれも　1s: fr, fr, IM
                     2s: IM, fr, IM
                     3s: IM, IM, IM
Down       100*3    1'40
               200*1    4'


今日、初めてＩＭの２’５０に挑戦してみました。
案の定まわることはできませんでしたが、力を出し切った感じがあって
気持ちよく練習を終われた気がします。
１ヶ月に１度くらい、こんな練習があると嬉しいです

明日もまた頑張ります。