無題

古川3回です。
大体こんな感じでした。

up 100*3 cho (over 1'40)
100*3 Ba
100*3 IM
50*4 IM sprint

dril 50*8
PKC 50*4*3
cho 50*4
main 50＊5*4　IMO　4H1E　

壁kick
down

よく覚えていないので作成者に申し訳ないかんじです。
練習前もあまり全体の流れと飛ばし所のイメージができてなかったのも
よくなかったと思います。
K氏いわくslow-upが立ち上がりのメニューとしてはよかったんじゃないかと。
ぼくは今日のテーマとして体を大きく使い感覚を確かめることでした。
背中がよく伸びていて予想していたよく体をつかえていたと思います。
ただボディポジションが低い印象があったのと、腰が折れるのが早かったです。
スタミナも落ちていて改善点のまえに取り組むことがたくさんです。
練習前の体幹＋練習での意識＋練習後の体幹、とこの流れがしみつけば効果も高そうだなと思いました。