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五島に練習日記まだ？って言われて
日記あたってたこと思い出しました
今日は
w-up 400*1
100*3 IM 1'40
50*6 drill 1'10
100*3 form 1'40
kick 100*6 Des/3t 1'40
50*4 25H/50H 1'15
pull 100*6 Des(fly=fly/fr) 1'30
Main 50*6 R.P 50''
50*2 form 1'
50*6 R.P 1'
50*2 form 1'
50*4 R.P 1'15
Dive 50*1
Down
でした
夏がだんだん近づいてきてますね
今日は就活セミナーに行ったら、ミスドをもらえました
aikoのライブチケットの抽選に落ちました
山さんは当たったらしいです
いいなあ～～～
aikoのことは切り替えて明日からも練習頑張ります
今週と来週の試合ではずみをつけましょ
ああー、なんか久しぶりに練習日記を書くと
意外と書くことが思いつかない・・・
短いですがではでは
どうも。IMのSです。あ、LのSさんとは別人です。
香川県勢はカラオケがうまいこと＆オカティーの由来を本日知りました。
明日は基礎物理化学のテストですが、そんなことおかまいなく気分的に長文書きたい感じなんで、長すぎて飽きたらページをとじてもらってもかまいません（笑
今日は普通のめにゅーだったんじゃないでしょうか。
googleからめにゅーをコピーしてスペースいれて適当に整えてみました。変になってたらすいません。
w-up 400 * 1 cho 7' 300(6')
100 * 3 IM 1'40 1'50
50 * 6 drill 1'10
100 * 3 form S1 1'40 1'50
rest * 2'
pull 100 * 12 EN2 S1-fr,fr-S1/1t 1'30 1'40(11t) 1'50(10t)
rest * 2'
kick 100 * 8 des/4t 1'45 1'50 2' (7t) 2'10 (7t, 1t=50m 1')
rest * 2'
swim 50 * 4 form cho 45" 50" 55" 1'(3t)
50 * 4 R.P. 1'
50 * 4 form cho 45" 50"(3t) 55"(3t) 1'(3t)
50 * 4 R.P. 1'
50 * 4 E,H/1t 1' E=1'10 1t=rest 35"
S.D. 50 * 1 4'
down 50 * 6 form 1'
今日は昨日より寒かった気がするのは僕だけでしょうか？
まぁどちらにしろ僕の体は冷たさにいまだ対応できてません。
京大プールまじで好きになれないですわ～虫も浮いてるし。
どうせ動かんくなるからとupとpullから頑張ったんですがpull１本目で終了しました。。。
全然進まなくなりました。
swimのR.P.（というかHard）でFrで１本目36秒やってまじで萎えました。
最後のHardも３１秒やったし恥ずかしい限りです。
疲れ＆調子の悪さ＆寒さ＆力の無さの総攻撃にあってます。
最近ずっとこんな感じなんでやる気がなくなってきてる気がします。
適当に泳いで適当にすませてる感が否めません。
反省、です。
そういえば全然筋トレもしてないです、、、だめですな。
え～先週6月5、6日とジャパンオープンにいってきました。
前のコメントにも書いてますが今はｸﾗｳﾁﾝｸﾞｽﾀｰﾄの時代ですよ！！
最新のスタート台でｸﾞﾗﾌﾞｽﾀｰﾄは完全否定されました。身をもって体感しました。（笑
あそこでｸﾞﾗﾌﾞｽﾀｰﾄはめっちゃ恥ずかったですわ、、、
どちらにしろあの台を最大限に生かすにはｸﾗｳﾁﾝｸﾞじゃないと、って感じです。
ちなみにレースのほうはノーコメントで。
というわけで昼休みスタート練習してます。
今日はたてみＴと一緒にやりましたが、まだまだｸﾞﾗﾌﾞでという結論に達しました。笑
なかなか難しいです。立入さんorもこぶちぐらいにうまくなりたいっす。
さてさてしあさってはもう京都選手権ですね～
僕的には一日目に主任と隣＆主将と同じ組で200IMを泳ぐのが楽しみでたまりません。
あとはＬのSさんとshigetiveさんが調子よさそうなんで期待してます。
ではでは、頑張っていきましょう！！
どうも。LのSです。
きょうは、言ってたとおり東大ロング陣様提供のメニューをやりました。ありがとうございます。
ロングらしいメニューだったと思います。
W-up 400 * 1 CKPC 7'
50 * 8 Kick 1'
100 * 4 IMO-Fr/50/t 1'40
50 * 4 power 1'
rest 1'20
Swim 50 * 8 des4 1'
rest 3'
Main1 100 * 26 6H1E5H1E4H1E- 1'30
-3H1E2H1E1H
Easy 50 * 8 1'15
Main2 50 * 4 Hard 1'30
Down
main1のラストの1Hが200の後半、あとは2Hが+1”、3Hが+2”・・・・
という具合でした。
Main2はもっとボリュームがあったのですが、さびしかったので削りました
ではお待ちかねのデータです。
| S（2’00） | Y（2’09） | F（2’10） |
| 6H | 6H | 6H |
| 04"1 | 11"4 | 11"7 |
| 06"5 | 13"7 | 13"0 |
| 05"6 | 14"1 | 12"8 |
| 05"7 | 13"7 | 12"9 |
| 05"7 | 13"8 | 12"9 |
| 05"3 | 13"4 | 14"0 |
| 5H | 5H | 5H |
| 04"4 | 13"2 | 14"0 |
| 04"3 | 13"3 | 12"7 |
| 04"2 | 13"2 | 14"1 |
| 04"1 | 12"8 | 15"2 |
| 04"3 | 12"4 | 15"4 |
| 4H | 4H | 4H |
| 04"2 | 11"3 | 10"9 |
| 03"3 | 12"9 | 13"1 |
| 03"9 | 12"0 | 15"3 |
| 04"6 | 13"0 | 16"4 |
| 3H | 3H | 3H |
| 02"6 | 10"7 | 11"0 |
| 02"7 | 13"0 | 14"0 |
| 04"2 | 11"6 | 16"3 |
| 2H | 2H | 2H |
| 02"6 | 11"5 | 12"2 |
| 02"8 | 11"6 | 16"0 |
| . | ||
| 1H | 1H | 1H |
| 00"4 | 07"4 | 09”5 |
でも個人的には満足です。Kickの入れ方やリズムの取り方などでうまくコントロールできました。
レースが楽しみです
YとFはばててました。
あと、お昼すぎにAceのshigetiveが参戦するそうなので、暇な人はデータ取りに行ってあげてください。
また来週もするかもしれませんので、他の面の人達もぜひ！
先週は日差しがあったのですこしゴーグル焼けしてしまいました。
ごまかすために夏場は眼鏡が欠かせなさそうです。
ごまかせるのは今のうちだけかもしれませんが。
今まで外で練習したことなかったのでよくわかりません。
それでは今日のメニュー
w-up 400 * 1 cho 7' 300(6')
100 * 3 IM 1'40 1'50
50 * 6 drill 1'10
100 * 3 form S1 1'40 1'50
rest * 2'
kick 100 * 12 fr,ba,IM,S1/1t 1'50 2'(1t cut)
rest * 2'
pull 50 * 12 stroke des/3t 1'
rest * 2'
swim 100 * 6 EN1 form 1'30 1'40(last=50m) 1'50 (5t)
rest * 1'
50 * 4 25H 1'15
50 * 4 R.P. 1'15
down 50 * 6 1'
今日はformを意識して泳ぐのが比較的多く、
先輩方に指摘いただいたところを意識して泳ぎましたがそう簡単には
うまくいきませんね。とっととなんとかしたいです。
立入さんがBrがやばいとおっしゃってたので僕はレギュラーではないですけど
少しでも速くなってレギュラーの方々に刺激を与えられるくらいになれるように頑張ろうと思います。
２回目の投稿１回生の金関です。
とりあえず、今日のメイン↓
100×８ １’４０ even
200×２ ３’ neg
400×２ ６’ build up
800×１ 11’ H
今日は、僕のコースはJapan openに出場するKO淵様がタイムを計ってくれました。彼は、僕のUPからタイムを計ってくれ、UPなのに「遅いよ！！」とか突っ込んできました。UPから結構頑張りました。KO淵さんのおかげで苦手なFrの練習を頑張れました。豪さんとともに頑張ってください！！
最近、自分は長い距離泳ぐほうが調子がいいです。baは泳ぎが崩れたみたいなので高校時代のdrillを取り入れたりしたり泳ぎを直すのに必死です。夏までには何とか泳ぎを戻したいので頑張ります。