ゾンタック6にちめ 午前練！！

雪だらけの長野からです。 午前練のメニューです。 up     800(400 cho,400 IM) drill    50＊6           25＊8     E/H main  Free Plan はい。こんばんは北澤です。 合宿もななななななななんと6日目。早いもので明日で京都へ帰還です！！！ 今日の午前練はフリープランでした。各々パートごとにドリルやったりターン練習したり、スプリントメニューやったりでした。 僕はかいさんにスカーリングやターンを教えてもらいました。 スカーリングは八の字を書くようにして渦を作れると良いそうです。 ででででは。

3月27日 中書島

ばばです。
昨日とはうってかわって人の少ない中書島から。

S1 100*6 MaxAverage! EN3 2'
      100*1 easy               EN1 3'
      100*4 MaxAverage! AN1 3'

本日のメインです。

後半100m4本がdesみたいになってしまいました。はじめに力を出し切れていなかったのかな・・・と反省です。でもラストで頑張れたのは個人的には成長だと思っています。
隣があきよさんだったのでくらいついていくつもりだったのですが、全然でした。まだまだです。いつかは超えるぞと思いつつ、とりあえずは一歩一歩着実に、早くなれるように練習していきたいです。

まだ春らしい気候ではないですね。我が家では灯油を買い足しにいきました。
体調には気を付けてください。

3/26 中書島

遅くなって本当に申し訳ないです、中野です。

今日のメニューは
main 100*10 even pace   1'20  1'30  1'40  1'55
          100*4  pace up       1'40  1'50  2'      2'15
でした。端折ってすみません。

今日の中書島はOBの皆さんと水球面の人たちが来たので、にぎやかになりました。
私たち居残り組の士気も上がりました。
来てくださって本当にありがとうございました！

合宿もあと2日ですね。
ゾンタック組の方々、ラストスパート頑張ってください！
こちらも負けないように頑張ります！

遅いので短いですがこれにて失礼します。
では。

ゾンタック 5日目 AM

1週間も経たない内にこんばんは、渡部です。
あゆみさんに先を越されてしまいましたが、合宿5日目午前のメニューです↓↓↓

up 400*1
      100*5*2 -10"/t*2
kick 50*4 smooth
        100*2 smooth
        150*1 H
        200*1 easy
        150*1 build up/50m
        100*2 E,H/t
         50*4 25H,50H/t
swim 50*6 set up
main 50*20
          1-8t:6R.P,2E
          9-14t:4R.P,2E
         16-18t:2R.P,2E
         19-20t:2H
down

mainのR.PはIMOでいきました。
Flyは1本目長友さんより速かったので嬉しかったですo(^-^)o
BaはBrより遅いという残念な結果でした(>_<)
Brの調子がまあまあ良かったのと、BaはFlyの後で気が緩んだからかもしれません。
Frはもう少し粘りたかったです…
IMのFrが究極に遅いのが僕の致命的な欠点なんですよね(>_<)
マネージャー業に勤しんでいらっしゃったmaster佐藤さんには、バテてくると泳ぎが汚くなってると言われました…
辛くなってきた時こそフォームを意識しようと思います。

合宿も残り2日！！！
やっと練習もあと3回(＋筋トレ1回)！！！
最後まで全力で頑張ります！

ではこの辺で。

ゾンタック 5日目 PM

ゾンタックの皆さんも中書島の皆さんもお疲れ様です!! 空本です。無事にゾンタックにたどり着きました。いろんな人にちゃんとこれて良かったなと言われます。ぜんぜん迷わずこれましたから(-.-) 合宿もあと2日です。集中して頑張っていきましょう！ 午後のメニュー Up 200 4' choice 100*10 1'30" 1'40"(9t) 1'50"(8t) swim 50*6 1' setup loosen 100 main broken 2set 今日のbrokenはついて10秒後にスタートだったのでマネージャーさん達は大変だったと思います。サークルでやるよりも私はついて10秒後にスタートのほうが良かったです。いつもはバッタは休憩できるけど、ブレはぎりぎりとかやったんで、同じだけ休憩できた方がいいなと思いました。準高地ということもあって息がほんとに苦しいです。苦しいときにどうしても自分に甘えてしまいます。呼吸が多くなったり、キックがあまりうてなくなったり。これではレースの後半耐えることができません。練習で苦しいときこそ、自分に厳しく頑張らないといけないなと思いました。 brokenでは最後まで応援ありがとうございました。ほんとにありがたかったです。応援はすごい力になるなと改めて思いました。後半組は前半組がメインが終わるまで応援できません。体幹なので途中でぬけてしまいます。応援できるときにもっと声を出して応援しないとと思いました。前半組の応援はすごいです!!後半組をものすごく盛り上げてくれてると思います!!泳いでる人も泳いでない人も一体になって練習してる感じがします。この雰囲気で残りの練習も頑張りましょう!!!!!!!!!!!