7/15 強化練3日目

お疲れさまです。1回生の太皷地です。
今日の強化練のメニューです。

W-up	200*1	ch	AE	4'
	100*4	ch	AE	2'15	SL4本 25No Breath
	50*4	S1	AN2/3	1'15	15QAP,25H/t
rest				1'
Kick	50*6	ch	EN1	1'
Swim	100*4	ch	EN1	1'45
	100*6	ch	EN2	1'30
Loosen	100*1	ch	AE	5'
Main	50*4*3set	S1	EN3	1'30	準々Goal Set
					Set rest 5'
Down	100*6	ch	AE	2'

今日のメインは準々ゴールセットでした。最初の2setをBr、最後の1setをFrでいきました。BrもFrも疲れてきたときに腕のかきが小さく雑になってしまいがちになるので、そこに気を付けて泳ぎました。Brは腕を大きくかくようにしたらタイムが少しよくなったので継続していきたいとおもいます。でも、Frは疲れてくると焦りからか、腕をまわすことに意識がいきすぎてしまい、1本目と4本目で5秒近く差があったtので、差を縮めるために何ができるか考え泳いでいこうとおもいます。


七帝戦の200IMで、最初の100mは高校じだいよりも速いペースで入れて自分の中でも、ひょっとしたらベストでるんじゃないかと思ったのですが、後半の2種目で大幅に失速してしまい2分30秒切れませんでした。なので、強化練ではその2種目の練習、特に疲れてきたときの腕のかきに注意して泳いでいきたいとおもいます。近国では、200IMも400IMもレギュラーの座を確かなものにして、大会で点をとれるようなタイムを出せるようにがんばります。


今日は関カレ2日前ということで、決起集会がありました。正直今までは関カレに対するイメージはあまりわいていませんでした。ですが、今日の決起集会での先輩方の関カレに対する思いや意気込みが伝わってきて身が引き締まりました。レギュラーじゃない自分にできることはささいなことしかありませんが、チームのためにできること、特に応援は今まで生きてきた中で一番だと確信しているので、精いっぱい声を出してチームの勢いをだしていけるようにします。


絶対に奪還しましょう。

関カレ2日前 7月15日

 

たぶん3か月ぶりくらいの日記です。4回生宮崎です。

up 200*1

   100*2 Drill

 

   200*1 10H35E5H*4

FP

Main 50*3*2 距離ごとのRP

Dive 25*2

Down 100*4

 

関カレ二日前ということで自由度の高いメニューでした。

そして古渕さん、健さん練習にきてくださりありがとうございました。

やっぱりOBさんが来られると練習もいつもより活気づきますね(･∀･)

 

というわけで関カレ2日前です。1年間この試合のためにやってきました。あとは明日調整して、明後日からの3日間で、今までやってきたことを全て出しきるだけ。

 

 

僕の3年分の関カレの中で一番印象に残っているのが2年前の400FRの応援です。今の4継の歴代1位のタイムが出て1部の表彰台に乗ったあの瞬間です。3,4回生は印象に残っているでしょう。あの瞬間の応援はすごかったです。まさしく関西一の応援でした。

 

得点計算をしていると誰々がキーマンとか考える時がありますが、最も大事なキーマンは応援だと思っています。

今日古渕さんも仰っていましたが、京大の応援は関西一です。これは強がっているわけでもなく僕は本当にそう思っています。

 

勢いのあるチームをつくるためには応援が不可欠。いつも通り関西一の応援をしましょう。応援に勢いがあれば必ず勝てる。

 

さて今からみかげに行ってから決起集会です。やっぱり関カレ、日記書いてると緊張してきました。（笑）めぐってきた2バタの8番は京大が獲ります。

 

泣いても笑っても最後の関カレ。すべてを出し切って最高の3日間に。

 

 

KUST 2015

　奪還

 

7/14 Tue 強化練2日目

お疲れ様です。2回生の竹政です。
今日の強化練メニューです。

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W-up     200*1            AE
             100*3                     SL 25NoBreath
              50*4             AN2        15QAP 25H
rest

Kick       50*8                      withFinも可
Swim    100*8            EN2  Fr                        1'30
Loosen 100*1

Main     400*2            EN1  Fr                        6'30
             200*3            EN2  IM                       3'20
rest

Swim    100*4            EN1~3 Des4toEN3      Fr 1'50 他 2'10(3t)
Loosen 100*1

Swim      50*2            AN2     25Max              1'30
Down    100*4

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これから１ヶ月間、強化練組はレギュラー組とは別で日記を書くことになりました。 
　
　今日のメニューは昨日の2000m泳のタイムを加味した指定タイムのあるＥＮ系中心のメニューでした。久々に200IM3t3'20をしましたが余裕で回れるようになっており100*8 1'20指定も意外と余裕でいけて驚きました。まだFormが崩れやすいし抵抗になっている動作が多いので、この強化練では修正しつつ固める意識でいこうと思います。
　
　今年はいい感じで伸びてきたのに最後の最後で半端な結果しか出せず、レギュラーにはなれませんでした。レギュラーとして出た関国の400IM、七帝の200IMもつまらんタイムで終わってしまいました。練習には集中して取り組んでいたつもりでしたが、まだまだ気持ちが弱かったです。来期にはレギュラーとしてチームの勝利に貢献できるレベルになって必ず得点を勝ち取ってみせます。
去年もでしたが今年も工夫のあるメニューを作ってくれるそうなので、今から楽しみです。前回の近国では環境は良くありませんでしたが、しっかりベストが出せました。強化練はきちんと取り組めば間違いなくレベルアップできるので強化練組の人は一日一日練習を大切にしましょう。また強化練組はレギュラーの人たちにプレッシャーを与えるような練習をしましょう。レギュラーになれなかったからといって、チーム戦はまだ終わっていません。自分がチームに勢いを与えるのだという意識を忘れないようにしましょう。



もう遅いのでこのへんで失礼します。

関カレ３日前 ~Let it Go~

翔大です。結構久しぶりの日記です。春短後以来ですね、多分。
今日のメニューです。

Up
200*1 AE 4'
100*2 AE Drill 2'15
200*1 S1 AN2 10H35E5H*4 4'

Drill
50*4 AE 1'15
100*6 EN1,2/3t Smooth 1'30

Swim
50*2 S1 AN3 15QAP 1'30

F.P.  10'

Swim
50*4*2 S1 1ch,3RP    1'  SR2'

Dive
25*2 S1 AN2 3'

Down

今日も身体のキレを上げていくメニューでした。今日は少し身体が重くて、まだ疲れが抜けきってないなという気がするので、ゆっくり休みたいと思います。

関国、七帝とレギュラーとして泳いで、かなり自分の中で感じるところがありました。
七帝で400IMがベストすら出せなかったのは本当に申し訳なかったです。関国のときの400IMとかなり感覚が異なっていました。原因はおそらくわかっているので、そこを元にもどして、泳ぎのキレをあげて、関カレを迎えたいです。
あと関国と七帝で明らかに違ったのが、レース前の招集所での状態でした。身体が軽い重いとかではなく、身体の内から熱されてるような感じが関国ではありました。夏季公認も同じ状態でした。でも七帝では、その状態になかったです。これは緊張から来てるのか、集中から来てるのかわかりませんが、レース中に意識が研ぎ澄まされてる感がありました。
こんな抽象的なことが原因で七帝のレースが良くなかったというわけではないですが、余計な感情を省いて、まだ緊張と集中をあげる余地があったなと。その後の200IMオープンではベストが出たので。
今までの1年をかけてきた（男子は特に）関カレでは、身体も心も万全で挑んで、チーム一丸となって一部奪還を果たしたいです。
あと3日。やれることはやってきました。あとは出し切るだけ。1年の全てをぶつけましょう。

では、院試勉強してきます。馬場ちゃん。

7/13(月) 強化練

お疲れ様です。今年度強化練担当の川北です。
コンセプトは『強化練からレギュラーを』です。(今決めました)
普通ですね。去年強化練組だった自分からすればひとりでも多くの人に来年レギュラーとして得点をバンバンとってくる選手になって欲しいです。

今年は僕とゆーじとすがのとユウヘイでメニューを作ることになりました。
全国公前日までの約一ヶ月、レギュラーとは別のメニューをつくります。

やるからには成長して近国で目標を達成しましょう。

(ちなみに、8/6の最後の練習は本番を想定してレースをしてもらうので心の片隅に入れといてください。)



それでは、今日のメニューです。

up  100*2    AE          ch        1'50
       50*8     AE~EN1 IMO/2t 1'10
       50*8     AN3        IMO/2t 1'10 even:15QAP
                                                    odd:浮き上がりまでMAX~easy~turn tech

rest                                         0'40

drill 100*4    ch            ch        2'

swim 100*6  EN1        Fr         1'40

loosen 50*1                             3'00


main 2000*1 EN2        Fr        30'00　evenpace

loosen 50*1                             3'00

dive 15*1                                 2'     streamline
        25*1                                 3'     sprint hard

down 100*4 2'00
でした。　
メインは2000ｍ泳でした。どうだったでしょうか。今週はそこまできつくはないとおもいます。強化練中はきついメニューから見たことないメニューまで飽きずにできるようにしていくつもりです。楽しみにしててください＾＾


印象に残った人にコメントしていきます。
松村。かなり速かったですね。朝も言いましたが、練習しっかりこなして大会までのメンタル作りをうまくやれば近国はかなりいい結果が出せると思います。
大川。きつそうでしたね。最後の方は悪い癖が出てました。強化練中は常にフォームのことを意識してください。
すえきち。フォームもターンもめっちゃうまいです。気になるのは呼吸の時だけかな。ちゃんと修正していこう。
ジフン。君にとってはかなり辛い練習が続くと思うけど今はとにかく毎日泳いでいこう。途中で休んでも大丈夫です。
それ以外の人はタイムを見る限りは、思っていたとおり、という印象です。もうちょっとがんばれたんじゃないかな、と思う人もいました。後半しか見れなかったので何とも言えませんが。。こういう練習はあまりやらないのできつかったかもしれませんが、今日のタイムで今後のサイクルのベースを作ります。頑張りましょう。


メニューも受動的にこなしてる人と常に考えてやっている人では結果に大きな差が出ます。
もう一度優さんがミーティングを開いて教えてくれた競泳のトレーニングシステムを確認して今やってるメニューにはどんな意味があるのか、自分で考えながら泳いでください。
僕たちからああしろこうしろと細かい指示は基本的に出しません。
わからないことがあったらすぐ聞いてください。



感想とかあったらコメントしてください。
それでは、これから一ヶ月間、ともに頑張りましょう。