7/13(月) 強化練

お疲れ様です。今年度強化練担当の川北です。
コンセプトは『強化練からレギュラーを』です。(今決めました)
普通ですね。去年強化練組だった自分からすればひとりでも多くの人に来年レギュラーとして得点をバンバンとってくる選手になって欲しいです。

今年は僕とゆーじとすがのとユウヘイでメニューを作ることになりました。
全国公前日までの約一ヶ月、レギュラーとは別のメニューをつくります。

やるからには成長して近国で目標を達成しましょう。

(ちなみに、8/6の最後の練習は本番を想定してレースをしてもらうので心の片隅に入れといてください。)



それでは、今日のメニューです。

up  100*2    AE          ch        1'50
       50*8     AE~EN1 IMO/2t 1'10
       50*8     AN3        IMO/2t 1'10 even:15QAP
                                                    odd:浮き上がりまでMAX~easy~turn tech

rest                                         0'40

drill 100*4    ch            ch        2'

swim 100*6  EN1        Fr         1'40

loosen 50*1                             3'00


main 2000*1 EN2        Fr        30'00　evenpace

loosen 50*1                             3'00

dive 15*1                                 2'     streamline
        25*1                                 3'     sprint hard

down 100*4 2'00
でした。　
メインは2000ｍ泳でした。どうだったでしょうか。今週はそこまできつくはないとおもいます。強化練中はきついメニューから見たことないメニューまで飽きずにできるようにしていくつもりです。楽しみにしててください＾＾


印象に残った人にコメントしていきます。
松村。かなり速かったですね。朝も言いましたが、練習しっかりこなして大会までのメンタル作りをうまくやれば近国はかなりいい結果が出せると思います。
大川。きつそうでしたね。最後の方は悪い癖が出てました。強化練中は常にフォームのことを意識してください。
すえきち。フォームもターンもめっちゃうまいです。気になるのは呼吸の時だけかな。ちゃんと修正していこう。
ジフン。君にとってはかなり辛い練習が続くと思うけど今はとにかく毎日泳いでいこう。途中で休んでも大丈夫です。
それ以外の人はタイムを見る限りは、思っていたとおり、という印象です。もうちょっとがんばれたんじゃないかな、と思う人もいました。後半しか見れなかったので何とも言えませんが。。こういう練習はあまりやらないのできつかったかもしれませんが、今日のタイムで今後のサイクルのベースを作ります。頑張りましょう。


メニューも受動的にこなしてる人と常に考えてやっている人では結果に大きな差が出ます。
もう一度優さんがミーティングを開いて教えてくれた競泳のトレーニングシステムを確認して今やってるメニューにはどんな意味があるのか、自分で考えながら泳いでください。
僕たちからああしろこうしろと細かい指示は基本的に出しません。
わからないことがあったらすぐ聞いてください。



感想とかあったらコメントしてください。
それでは、これから一ヶ月間、ともに頑張りましょう。