3月23日(金) ゾンタック3日目 午前

お疲れ様です。新2回生の川嶋です。

ゾンタック3日目です。

そろそろ高地にも慣れてきていつも通り体が動くようになったのではないでしょうか。

午前練のメニューです。

アップして、Agilityして、

Kick  200×3  No Board Fin可  3'30

         100×6  1t:0〜25m,2t:25〜50m,3t:50〜75m,4t:75〜100m  Hard  5t:smooth,6t:100mHard  2'00

          25×8  1〜4t:Drill,5〜8t:H.H.E.H  

Swim  50×4  form  1'00

           200×3  IM,Fr/t  2'50,3'00/t

           100×8  S1  Des4 to EN3  2set  1'30

           25×4  S1 or IMO  Dive

ダウンして終わりです。










今日の午前練はKickとSwim Desでした。サークルはきつくないので強度を守ってHardするところはしっかりHardできればよかったと思います。




僕は昨日のメインで両ふくらはぎつってしまい今日もまだ違和感が残ったまま練習に臨んだので、KickのHardで上げきれませんでした。水分補給大事ですね。昨日の午後に戻ってメイン中の俺の口にポカリ突っ込みたいです。まあ今更そんなこと言ってもしょうがないので午後に向けてふくらはぎ休めます。おやすみなさい。

寝る前に僕のゾンタックの目標というか克服したいところ的なのを書きたいと思います。

まず準高地ということで心肺機能強化ですね。EN系嫌いなので克服したいと思います。空気薄いのでいいトレーニングになりますね。

やっぱ初日のアップはすごいきつかったです。すぐ息ハアハアしちゃうし心臓バクバクだし湯気で視界悪いしパニックになりかけました。ひさしくんは高地感ないとか言ってましたけどね。

あとは近国以降フォームをちょっと変えたのでそれを定着させようと思います。きつくなってきたらタイムよりフォーム崩れてないかの方を意識しようかなと思ってます。

僕の目標はこのへんで。


午後はひさしくんでお願いします。

ゾンタック2日目 午後練

お疲れ様です。

新2回生の今田佳奈子です。

ゾンタック2日目午後練が終わりました。昨日の練習では、高地の影響を受けたせいかすごく苦しかったですが、少し慣れてきたように思います。

それでは今日のメニューです。

up

→100×12 High Ave.

    25×4×2   1t drill form

                     2t 4or8strokes in 25m

                     3t 4or8strokes high pitches

                     4t hard

メイン1回目でハイアベでした。

個人的には、バサロをきちんとできてなかったと思います。耐乳酸や、ハイアベの度に言ってる気がするので、合宿中にこういうメインの時こそちゃんとバサロができるようにしたいと思います。

次の日記はりょーやにお願いします。

3月22日 ゾンタック2日目 午前

お疲れ様です。

一回生の向高です。

さっそくですが、ゾンタック2日目午前のメニューです。

アップして

UWK 25×16

pull   400  hypo3.5.5.7/100m

         200×3  IM Fr IM

         100×4  

         400×1   hypo3.5.5.7/100m

         200×3   IM  Fr  IM

         100×4

 50×4   loosen ch

100×4  IM slide

100×4  IM  slide

75×1           circle in

25×1   ×3   hard

サークルがめっちゃしんどかったです。

午後はメインなので頑張ります！

早練は起きるのが大変だけど、練習後のお風呂は最高でした…

次の日記はカナコにお願いします。

3/21 ゾンタック初日！

お疲れ様です。新2回の各務です。

ついにゾンタックが始まりました。各々実りのある合宿にしましょう！

今回のスローガンは僕が担当しました。

「乳酸いっぱい溜まっても、UW多すぎても、パンツで1バタを泳いでも、でもそんなの関係ねえ！」です。

予想外のベクトルで来たなと思った方も多かったのではないでしょうか。

今日のメニューです。

200×1 SKDD

100×4 IM Slide Fin Ok

100×4 IM Slide No Fin

25×12 Drill

25×4 15QAP,25H 

25×16 UW   50,45/8t

Swim 400×1 IMO,Fr/50m

Pull 100×4 hypo3,5,7,9/t

Swim 200×2 

Pull 100×4hypo3,5,7,9/t

Swim 50×6 Des3 to fast, Des3 to Hard

Dive 25×2or50×1 Max!!!

ダウンして終わりです。

初の高地トレーニングで思った以上に脈が上がりました。

EN系の指定を守れているかこまめに確認しつつ練習していきたいです。

次はゆきで。眠いですおやすみなさい。

 

3/20 火曜

お疲れ様です。3回生の松村です。

昨日のメニューは、合宿前ということで追い込みはしなかったのですが、キック、プル、スイムを満遍なくこなし、最後にbroken1本、という感じでした。

今日からゾンタック合宿、1週間の山籠りですね。1週間基本的には水泳のことしか考えられないし、高地なので練習はキツイし...と心折れそうになるかもしれませんが、そんな時こそ周りを見渡して頑張って行きましょう。1週間泳ぎ込めば、フォームも変わるし体力もつく！と信じてます。（ただ肩甲骨の炎症が心配）

りゅーたろからの質問に答えます。ゾンタックの思い出。まずはやっぱり、練習後に入る風呂ですかね。練習終わって直行して入る風呂。一面ガラス張りの窓から銀世界を眺めて入る風呂。プロテインを片手に談笑しながら入る風呂。サイコーですね。

あとはやっぱり、寝る前に「憩いの場」と呼ばれるラウンジで先輩後輩とジェンガやったり、わいわいしたり、、、。数々の伝説が生まれました。バルカン。今年も後輩同期と楽しくやりたいです。普段あんまり話さない人とも話せるようになるのがこの合宿のいいところでもあるので、コミュニケーション取っていきましょう！

ではここらへんで失礼します！

次の日記はJで、140字くらいで今回の部屋の様子を語って下さい！