７月９日

 。’ω’）こんばんは。ありーです。
まだまだ上のメニューには遠いけど、今も少しずつ成長している気がします。
ではでは今日のメニューです↓↓

              2010/07/09/fri                   耐乳酸                                                           

0            w-up      400        *1          cho                       7'                        

7                           50          *6          drill                       1'10                    

14                        100        *3          S1          form       1'40                     1'50

19          rest                                                                  2'                         1'30

21          kick        50          *6                                       50"                       1'(5t)

26          rest                                                                  2'                        

28          Main      100        *2          All Out!!                6'                        

40                         50          *8          Ａｌｌ　Ｏｕｔ！！       4'                        

72          loosen   100        *1                                      5'                        

77          pull        200        *3          fr-ba/25m            3'                         3'30

86          down     50          *6                                       1'                         (1t=100m1'50)

86                                                                                                           

７帝まであと７日。
直前で体調を崩したりしないように、あと一週間は泳ぎ以外の事にも気をつけていきたいです。