２/２２～２/２７の練習

 お疲れ様ですかろうじて新４回生の仲間入りを果たす事ができた立入です
でも最近は口癖のようにケムシに成績は俺のほうが上だ、と言われます。はいそうです。否定できないのが悲しいです

あ、念のため言っておくと水泳部の皆が成績わるいわけじゃないので安心して下さい
うちの主将とかマネージャーとかは成績優秀すぎてパンフレットに載るほどです気になる方は探してみてくださいね

さて、土曜日の日記も書こうと思ったらすでに書いていただいていたのでスルーします。たけしさんまっちょガチさんありがとう！！！！

てなわけで今週のメニュー説明に移りたいと思います。月曜日は終わってしまいましたが・・・本当にすいません。

今週のコンセプトは二週間後の試合に向けてスピードをだせる体にしていくことと同時にタイムと泳ぎの感覚を一致させる。です。

火曜日：少し長めのサイクルでＲ．Ｐ．ＳＭＬで分けてあるのでそれぞれしっかりとタイムと感覚を一致させる。その後DrillとStroke　ｄｅｓで大きい泳ぎで速い泳ぎを作りなおす。ちなみにStroke　des＝ストローク数を一定でタイムを上げるorタイム一定でストローク数減らすor両方を同時に行うこと

水曜日：月火と泳げていないので距離を泳ぐ。Lの人たちのためにも。８００＊５Sです。１００＊８ｔ→２００＊４→４００＊２ｔ→８００＊１ｔ→５０＊１４tで１ｓずつスピードアップです。ただし５０はスプリントちっくにやります。

木曜日：いわゆる乳酸形成です。５０＊４ｔ＊３ｓ　MAX　１’３０”(L=５０＊８ｔ　R.P. ４５”)　しっかりと１本目から飛ばしましょう。それ以外はいつもどおりな感じのアップです。

金曜日：フォーム確認の日です。メインは１００＊１５ｔフォーム。同じ感覚でずっと泳ぐ事で自分の泳ぎを客観的に見れるようになりましょう。腰の位置はどこにある？体はぶれてない？etc．一人最低１個は直す部分を考えて練習に望んでください。なにも考えずにやると完全に時間の無駄になります。Hardしたい人とかは各自自由にやってください。

土曜日：洛☆で一週間前のレースイメージです。香川組はわざわざやらなくてもOKです。距離自由本数自由でやってください。例えば１００ｆｒでベストを狙うなら、一週間前にどれだけからだが出来上がってるのかを知るために１００＊１ｔSDをやればいいと思います。水着は出来るだけ試合で着用するものを使用してください。

以上です。では水泳学校でもベストラッシュと行きましょう！！