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こんばんは、渡部です。
とりあえず3日目午前練のメニュー
w-up 400
up swim 100*16 1'20" IM,Fr/2t
Loosen
Swim 200*4*4 2'35",2'30",2'25",2'20"/s
Down
これはＡサイクルのメニューです。
僕の場合は、up swim ＋15” Swim ＋30” のサイクルでした。
僕は2日目の午後練から参加しているのですが、早くも全身（特に腕と背中）がしんどいです。
メインのSwimもいつもなら普通に回れているはずの3’00のサークルでアウトしました。
前日の練習では200IMのAll Out でベスト＋3”と調子が良かったんですけど・・・
アフターケアが十分ではなかったのでしょうか。サロンパス貼ったのに・・・
というわけで、今晩はしっかりストレッチして、サロンパス貼って、早めに寝たいと思います。
ではこの辺で。
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