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またまた村越②です。さっきの続きです。なんか投稿しようとしたら文字数多すぎてエラーでたんで。
今日の夜練のメニューです。
詳細はまた説明します。（吉澤に説明させます）
明日からのメニューについて。
３日ブンキョウ 今日のラクセイのアレンジ
３日ラクセイ Ｆ．Ｐ．
４日ラクセイ キョリ ＥＮ３あり
４日夜中書 Ｆｏｒｍ
５日ラクセイ ヤマホーはいてレースの入りまで＋キョリＥＮ１、２のみ
こんな感じです。４，５日では体力維持のためにある程度キョリを泳ぎます。５日はレースの入りまでをやってもらいます。ヤマホーまだつかったことない人ははいてみたほうがいいしね。
今日の夜練のメニューです。
| 4月2日 | at 中書島 | 20:30~21:30 | ||||
| UP | 400*1 | cho | 7' | |||
| 7 | ||||||
| S | 100*4 | Des | 1'30 | 1'40 | 1'50 | |
| (3t) | (3t) | |||||
| Easy | 100*1 | 2' | 2' | rest '30 | ||
| P | 400*2 | EN1 | 5'30 | 6' | 6'30 | |
| 26 | ||||||
| Drill | 50*6 | 1'10 | ||||
| 33 | ||||||
| S | 50*4*4s | 1set Form and StrokeDes | 1' | |||
| 2set StrokeHold and Des | ||||||
| 3set StrokeUp and Des to RP | ||||||
| 4set 30mRP and Turn technique | ||||||
| 49 | ||||||
| Down | 400*1 | |||||
| 59 | ||||||
詳細はまた説明します。（吉澤に説明させます）
明日からのメニューについて。
３日ブンキョウ 今日のラクセイのアレンジ
３日ラクセイ Ｆ．Ｐ．
４日ラクセイ キョリ ＥＮ３あり
４日夜中書 Ｆｏｒｍ
５日ラクセイ ヤマホーはいてレースの入りまで＋キョリＥＮ１、２のみ
こんな感じです。４，５日では体力維持のためにある程度キョリを泳ぎます。５日はレースの入りまでをやってもらいます。ヤマホーまだつかったことない人ははいてみたほうがいいしね。
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また村越②です。すぐ日記をあて忘れます。夜練では忘れないように言ってください。
メニュー四日だけだと思ってたら、五日もつくることになり、合計８個も・・・。レースの距離別に調整させたいし、意外と大変です。
今日のメニュー
人数少なかったし、Ｌ一人もいなかったし、今日ラクセイ行った人のほとんどが明日のブンキョウ行かないので、明日のブンキョウはこのメニューをアレンジして作ります。今日とかぶる人にはまた別の指示を与えます。
Ｍａｉｎでは明らかにオーバーペースで泳いでる人がいました。サークルゆるいからといって調子乗って飛ばしすぎ、調整失敗しても責任とりません。飛ばしていた人はＲＰ前のＦｏｒｍをＳ１で泳がず、Ｆｒを混ぜてた人が多かったと思います。僕の意図としては、ＦｏｒｍはきちんとＳ１で泳ぎ、レース距離の距離感をつかんでからＲＰをやってほしかったです。
Ｓ．Ｄ．ではせっかくいい飛び込み台があるのできちんとテクニックを磨きましょう。
メニュー四日だけだと思ってたら、五日もつくることになり、合計８個も・・・。レースの距離別に調整させたいし、意外と大変です。
今日のメニュー
| 4月2日 | at rakusei | 12:30~14:00 | ||
| UP | 400*1 | cho | 7' | 7 |
| 50*8 | Drill | 1'15 | 17 | |
| 200-400 | 100-200 | 50-100 | |||||||||||
| 400*2 | Form | 5'30 | 28 | 200*4 | Form | 3'30 | 31 | 100*6 | Form | 1'45 | 17.5 | ||
| rest | 1' | 29 | rest | 1' | 32 | rest | 30" | 28 | |||||
| 50*8 | RP(400) | 1' | 37 | 50*6 | RP(200) | 1'10 | 39 | 50*8 | EHEEHEEH | 1'10 | 37.33 | ||
| 100*1 | Easy | 4' | 41 | 100*1 | Easy | 4' | 43 | 100*1 | Easy | 3'40 | 41 | ||
| 200*3 | Form | 3' | 50 | 100*4 | Form | 1'45 | 50 | 50*8 | Form | 1' | 49 | ||
| rest | 1' | 51 | rest | 1' | 51 | rest | 2' | 51 | |||||
| 50*8 | E.・RP(200)/t | 1' | 59 | 50*8 | EHEEHEEH | 1' | 59 | 25*4 | S.D. | 2' | 59 |
| S.D. | 25*6 | S.D.+turn | (2') | 76 |
| Down | 400*1 | 10' | 86 |
人数少なかったし、Ｌ一人もいなかったし、今日ラクセイ行った人のほとんどが明日のブンキョウ行かないので、明日のブンキョウはこのメニューをアレンジして作ります。今日とかぶる人にはまた別の指示を与えます。
Ｍａｉｎでは明らかにオーバーペースで泳いでる人がいました。サークルゆるいからといって調子乗って飛ばしすぎ、調整失敗しても責任とりません。飛ばしていた人はＲＰ前のＦｏｒｍをＳ１で泳がず、Ｆｒを混ぜてた人が多かったと思います。僕の意図としては、ＦｏｒｍはきちんとＳ１で泳ぎ、レース距離の距離感をつかんでからＲＰをやってほしかったです。
Ｓ．Ｄ．ではせっかくいい飛び込み台があるのできちんとテクニックを磨きましょう。
村越②です。
今日から４日間だけ、僕のメニューです。
尼崎でみんなが結果を出せるように一生懸命考えて作ったメニューです。もう少ししか時間はのこされていないのに、やることは山積み。ハードなメニューになるので合宿に引き続き体のケアはきちんとしましょう。
今日のメニュー
Ｅｘｃｅｌからそのままはっつけられるんだ、便利ですね。
明日からのメニューつくりのために結構まわり見ながら泳いでたんですが、比較的みんな速かったんじゃないかと思います。「今日は調子が良かった」と思うのではなく、「合宿で自分のレベルが１ランク上がった」と捕らえてください。昨日まであんだけの鬼メニューをこなしてきたんです。調子いいわけありません。今日より練習レベルを落とさないようにしましょう。練習のサークルも１ランク上げます。
さて、明日からはコーホーサイです。
これを見ている新入生のみなさん、もし水泳部に少しでも興味があったり、入ろうか迷ってたりしたら是非部員に声をかけてください。絶対に無理やり引き込んだりはしないので安心してください。水泳部のことをもっとよく知ってもらいたいんです。６日にはプールサイドでバーベキューもあるので、気軽に来てください。
では、明日からのコーホーサイでお会いしましょう。
今日から４日間だけ、僕のメニューです。
尼崎でみんなが結果を出せるように一生懸命考えて作ったメニューです。もう少ししか時間はのこされていないのに、やることは山積み。ハードなメニューになるので合宿に引き続き体のケアはきちんとしましょう。
今日のメニュー
| UP | 400*1 | cho | 7' | ||
| S | 200*8 | odd Fr | 2'45 | 3' | 3'15 |
| even IM | 3' | 3'15 | 3'30 | ||
| (last 100m) | (last cut) | ||||
| Easy | 100*1 | 4' | 3'30 | ||
| K | 100*6 | form | 1'45 | 1'55 | 2'05 |
| rest | 30" | 30" | 30" | ||
| 25*8 | U.W. | 45" | 45" | 45" | |
| Dolphin,S1/4t | |||||
| Easy | 100*1 | 4' | 3' | 2'(50m) | |
| Drill | 50*6 | 1'10 | |||
| S | 100*4 | form | 1'45 | ||
| 50*14 | 2FormH, 1E | 1' | |||
| Easy | 100*1 | 5' | |||
| S.D | 15*8 | technique | (2') | ||
| Down | 400*1 |
Ｅｘｃｅｌからそのままはっつけられるんだ、便利ですね。
明日からのメニューつくりのために結構まわり見ながら泳いでたんですが、比較的みんな速かったんじゃないかと思います。「今日は調子が良かった」と思うのではなく、「合宿で自分のレベルが１ランク上がった」と捕らえてください。昨日まであんだけの鬼メニューをこなしてきたんです。調子いいわけありません。今日より練習レベルを落とさないようにしましょう。練習のサークルも１ランク上げます。
さて、明日からはコーホーサイです。
これを見ている新入生のみなさん、もし水泳部に少しでも興味があったり、入ろうか迷ってたりしたら是非部員に声をかけてください。絶対に無理やり引き込んだりはしないので安心してください。水泳部のことをもっとよく知ってもらいたいんです。６日にはプールサイドでバーベキューもあるので、気軽に来てください。
では、明日からのコーホーサイでお会いしましょう。
新三回生の立入です。今回合宿を仕切らせていただいたので、最後は書く事にいたしました。
最終日のメニューは
100＊α SD 10ポイント
ベスト＝10点
＋１＝７
＋２＝６
＋３＝５
＋４＝４
＋５＝３
＋６＝２
＋７＝１
＋８＝０．５
＋８～＝０．１
でした。最後の練習ということもあり、みんなとても活気にあふれビックリするくらい良い雰囲気の中で練習できたように思います。全員の結果は原さんが書いてくれた台紙に書いてボックスに貼っておきました。
さてさて、個人的な感想を書かせていただくと、合宿の仕切り役をまかされ、僕なんかがやって、どうなることやら、と思っていました。不安でいっぱいでした。特にこれといって水泳がとても速いわけでもなく、いわゆるカリスマ性も０なんで引っ張っていく事は不可能ですしね。というわけで、各個人個人に出来るだけ頑張ってもらおう!!という結論に至りました。
個人の自主性に任せるようにしよう!!合宿に行く前に目的や効果を話してみたりしたりして、出来るだけ自由に頑張ってもらおう!!
と思いました。
もちろん、僕自身はできるだけ全体の練習に目を通し、参加する練習も全力で頑張り、見本になるようには振舞ったつもりですが・・・・・まだまだだったようにも思います。
さて、合宿が始まってみると、、、、、はじめの方は互いに練習を行きかっていたのは2,3人だったのに、日がたつにつれほぼ全員が時間が違う練習に応援に行くという光景も見られるようになって、とても驚きました。この部活はすばらしい！！！！
しかも、練習中に選手が声を出しすぎてマネージャーの声が全く聞こえないという珍事にも笑
日に日にチームがまとまっていくのをひしひしと感じ、心の中で、みんなすげぇ、を連呼してました。
シーズンインに向け、非常にいい合宿になったと思います。また詳しくはミーティングで話すと思います。
注意といえば・・・合宿で燃え尽きてこれからやや力が抜けてしまう事ですかね。合宿を踏み台にしてほしいものです。合宿でつけた習慣をこれから守り続ければ、シーズンに大ベストは間違いなしですね。
合宿に来た人たちは、自信を持って4月の試合にのぞんでください。今後しっかり練習に参加し、上手く調節すれば必ず、自分でも驚くようなタイムが出るはずです。
長々とすいません。
最後に集合写真です。みんないい顔でうつってます。ほんと、京大水泳部はいいところです。
最終日のメニューは
100＊α SD 10ポイント
ベスト＝10点
＋１＝７
＋２＝６
＋３＝５
＋４＝４
＋５＝３
＋６＝２
＋７＝１
＋８＝０．５
＋８～＝０．１
でした。最後の練習ということもあり、みんなとても活気にあふれビックリするくらい良い雰囲気の中で練習できたように思います。全員の結果は原さんが書いてくれた台紙に書いてボックスに貼っておきました。
さてさて、個人的な感想を書かせていただくと、合宿の仕切り役をまかされ、僕なんかがやって、どうなることやら、と思っていました。不安でいっぱいでした。特にこれといって水泳がとても速いわけでもなく、いわゆるカリスマ性も０なんで引っ張っていく事は不可能ですしね。というわけで、各個人個人に出来るだけ頑張ってもらおう!!という結論に至りました。
個人の自主性に任せるようにしよう!!合宿に行く前に目的や効果を話してみたりしたりして、出来るだけ自由に頑張ってもらおう!!
と思いました。
もちろん、僕自身はできるだけ全体の練習に目を通し、参加する練習も全力で頑張り、見本になるようには振舞ったつもりですが・・・・・まだまだだったようにも思います。
さて、合宿が始まってみると、、、、、はじめの方は互いに練習を行きかっていたのは2,3人だったのに、日がたつにつれほぼ全員が時間が違う練習に応援に行くという光景も見られるようになって、とても驚きました。この部活はすばらしい！！！！
しかも、練習中に選手が声を出しすぎてマネージャーの声が全く聞こえないという珍事にも笑
日に日にチームがまとまっていくのをひしひしと感じ、心の中で、みんなすげぇ、を連呼してました。
シーズンインに向け、非常にいい合宿になったと思います。また詳しくはミーティングで話すと思います。
注意といえば・・・合宿で燃え尽きてこれからやや力が抜けてしまう事ですかね。合宿を踏み台にしてほしいものです。合宿でつけた習慣をこれから守り続ければ、シーズンに大ベストは間違いなしですね。
合宿に来た人たちは、自信を持って4月の試合にのぞんでください。今後しっかり練習に参加し、上手く調節すれば必ず、自分でも驚くようなタイムが出るはずです。
長々とすいません。
最後に集合写真です。みんないい顔でうつってます。ほんと、京大水泳部はいいところです。
今日は泳がず練習のメニューを書こうにもかけません。
自分はこの３月末にあった合宿にも参加していません。
事情と程度によりですが、あるていどの自由度があることは
京大水泳部のいいところかもしれません。
もちろん自分の選択に結果を出すとかそういう責任がついてくるのは当然でしょうが。
合宿にしていない間は一回一回料金を払って泳ぐプールを
いくつか回って自主連をしてました。
合宿前のミーティングを参考に
４００＊２ ２００＊６ みたいな長い距離を泳いだり
５０＊４＊２ みたいなスプリントしたりと、
自分でメニューを組みましたが、どこへ行ってもどのタイプの練習でも
自分の練習スピードは遅すぎるか速すぎるか。
ある程度同じくらいのレベルのチームメイトとしっかり時間をとって泳げる、
部の練習環境がいかに恵まれているか実感しました。
入部を考えているみなさんには、
どうせ泳ぐならほかの場所ではなくこの部で練習することの選択を勧めます。
また泳ぐこと事態に迷っている人も一度練習を見に来てはどうでしょう。
私大には及ばないかもいれませんが、かなり充実した環境を確認できます。
大学での水泳は、個人競技と団体競技の２つの性格があるのもおもしろいです。
単純にレースの瞬間は自分の責任ですが、
大会全体としては他選手とのかかわりが互いのコンディションをよくも悪くもして
部で戦う意識がないとたぶん結果が出ないのではと思います。
練習以外の行事にもその様子が見える気もします。
個人的にはただただ水につかってただただゆったり泳ぐのも好きですし、
そういう人や団体を批判するつもりもありません。
しかし競技としての水泳（競泳にしろ水球にしろ）の
レース前の心地よい緊張感や、
体が練習に対応して少しずつ強くなる感覚、
練習あとの飯のうまさは大学で泳ぐ間にしか経験できないと思います。
京大水泳部は参加する価値がありますよ。
自分はこの３月末にあった合宿にも参加していません。
事情と程度によりですが、あるていどの自由度があることは
京大水泳部のいいところかもしれません。
もちろん自分の選択に結果を出すとかそういう責任がついてくるのは当然でしょうが。
合宿にしていない間は一回一回料金を払って泳ぐプールを
いくつか回って自主連をしてました。
合宿前のミーティングを参考に
４００＊２ ２００＊６ みたいな長い距離を泳いだり
５０＊４＊２ みたいなスプリントしたりと、
自分でメニューを組みましたが、どこへ行ってもどのタイプの練習でも
自分の練習スピードは遅すぎるか速すぎるか。
ある程度同じくらいのレベルのチームメイトとしっかり時間をとって泳げる、
部の練習環境がいかに恵まれているか実感しました。
入部を考えているみなさんには、
どうせ泳ぐならほかの場所ではなくこの部で練習することの選択を勧めます。
また泳ぐこと事態に迷っている人も一度練習を見に来てはどうでしょう。
私大には及ばないかもいれませんが、かなり充実した環境を確認できます。
大学での水泳は、個人競技と団体競技の２つの性格があるのもおもしろいです。
単純にレースの瞬間は自分の責任ですが、
大会全体としては他選手とのかかわりが互いのコンディションをよくも悪くもして
部で戦う意識がないとたぶん結果が出ないのではと思います。
練習以外の行事にもその様子が見える気もします。
個人的にはただただ水につかってただただゆったり泳ぐのも好きですし、
そういう人や団体を批判するつもりもありません。
しかし競技としての水泳（競泳にしろ水球にしろ）の
レース前の心地よい緊張感や、
体が練習に対応して少しずつ強くなる感覚、
練習あとの飯のうまさは大学で泳ぐ間にしか経験できないと思います。
京大水泳部は参加する価値がありますよ。