４・２～の競泳練メニューについて

またまた村越②です。さっきの続きです。なんか投稿しようとしたら文字数多すぎてエラーでたんで。


今日の夜練のメニューです。

4月2日	at 中書島	20:30~21:30
UP	400*1	cho	7'
						7
S	100*4	Des	1'30	1'40	1'50
				(3t)	(3t)
Easy	100*1		2'	2'	rest '30
P	400*2	EN1	5'30	6'	6'30
						26
Drill	50*6		1'10
						33
S	50*4*4s	1set Form and StrokeDes	1'
		2set StrokeHold and Des
		3set StrokeUp and Des to RP
		4set 30mRP and Turn technique
						49
Down	400*1
						59

詳細はまた説明します。（吉澤に説明させます）


明日からのメニューについて。
３日ブンキョウ　　今日のラクセイのアレンジ
３日ラクセイ　　　　Ｆ．Ｐ．
４日ラクセイ　　　キョリ　ＥＮ３あり
４日夜中書　　　　Ｆｏｒｍ
５日ラクセイ　　　ヤマホーはいてレースの入りまで＋キョリＥＮ１、２のみ

こんな感じです。４，５日では体力維持のためにある程度キョリを泳ぎます。５日はレースの入りまでをやってもらいます。ヤマホーまだつかったことない人ははいてみたほうがいいしね。