4/2 競泳練 atラクセイ

また村越②です。すぐ日記をあて忘れます。夜練では忘れないように言ってください。
メニュー四日だけだと思ってたら、五日もつくることになり、合計８個も・・・。レースの距離別に調整させたいし、意外と大変です。

今日のメニュー

4月2日	at rakusei		12:30~14:00
UP	400*1	cho	7'	7
	50*8	Drill	1'15	17

200-400

100-200

50-100

400*2

Form

5'30

28

200*4

Form

3'30

31

100*6

Form

1'45

17.5

rest

1'

29

rest

1'

32

rest

30"

28

50*8

RP(400)

1'

37

50*6

RP(200)

1'10

39

50*8

EHEEHEEH

1'10

37.33

100*1

Easy

4'

41

100*1

Easy

4'

43

100*1

Easy

3'40

41

200*3

Form

3'

50

100*4

Form

1'45

50

50*8

Form

1'

49

rest

1'

51

rest

1'

51

rest

2'

51

50*8

E.・RP(200)/t

1'

59

50*8

EHEEHEEH

1'

59

25*4

S.D.

2'

59

S.D.	25*6	S.D.+turn	(2')	76
Down	400*1		10'	86

人数少なかったし、Ｌ一人もいなかったし、今日ラクセイ行った人のほとんどが明日のブンキョウ行かないので、明日のブンキョウはこのメニューをアレンジして作ります。今日とかぶる人にはまた別の指示を与えます。

Ｍａｉｎでは明らかにオーバーペースで泳いでる人がいました。サークルゆるいからといって調子乗って飛ばしすぎ、調整失敗しても責任とりません。飛ばしていた人はＲＰ前のＦｏｒｍをＳ１で泳がず、Ｆｒを混ぜてた人が多かったと思います。僕の意図としては、ＦｏｒｍはきちんとＳ１で泳ぎ、レース距離の距離感をつかんでからＲＰをやってほしかったです。
Ｓ．Ｄ．ではせっかくいい飛び込み台があるのできちんとテクニックを磨きましょう。