4/1 競泳練

村越②です。
今日から４日間だけ、僕のメニューです。
尼崎でみんなが結果を出せるように一生懸命考えて作ったメニューです。もう少ししか時間はのこされていないのに、やることは山積み。ハードなメニューになるので合宿に引き続き体のケアはきちんとしましょう。

今日のメニュー

UP	400*1	cho	7'
S	200*8	odd Fr	2'45	3'	3'15
		even IM	3'	3'15	3'30
				(last 100m)	(last cut)
Easy	100*1		4'		3'30
K	100*6	form	1'45	1'55	2'05
	rest		30"	30"	30"
	25*8	U.W.	45"	45"	45"
		Dolphin,S1/4t
Easy	100*1		4'	3'	2'(50m)
Drill	50*6		1'10
S	100*4	form	1'45
	50*14	2FormH, 1E	1'
Easy	100*1		5'
S.D	15*8	technique	(2')
Down	400*1

Ｅｘｃｅｌからそのままはっつけられるんだ、便利ですね。

明日からのメニューつくりのために結構まわり見ながら泳いでたんですが、比較的みんな速かったんじゃないかと思います。「今日は調子が良かった」と思うのではなく、「合宿で自分のレベルが１ランク上がった」と捕らえてください。昨日まであんだけの鬼メニューをこなしてきたんです。調子いいわけありません。今日より練習レベルを落とさないようにしましょう。練習のサークルも１ランク上げます。


さて、明日からはコーホーサイです。
これを見ている新入生のみなさん、もし水泳部に少しでも興味があったり、入ろうか迷ってたりしたら是非部員に声をかけてください。絶対に無理やり引き込んだりはしないので安心してください。水泳部のことをもっとよく知ってもらいたいんです。６日にはプールサイドでバーベキューもあるので、気軽に来てください。
では、明日からのコーホーサイでお会いしましょう。