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Up 400*1 7’
100*3 drill 2:10
100*3 0-15uw,50-65uw 1:40
Rest
Pull 200*3*3 cycle in 1s:EN1 2:45
2s:EN2 2:35
3s:des3 hard 2:50
Rest
Swim 50*4 drill 1:15
100*4 IM EN1 1:30
100*6 Fr cycle in 1:25,1:10,1:15/t
Rest
100*1 S1 form 2:00
100*4 S1 des4 to hard 2:00
Down 50*8 1:05
大平です。遅くなり申し訳ありません。月曜のメニューです。
今日の練習はFrのサイクルインが中心のメニューでした。プルから始まりスイムのショートレストまで一気に行われたという印象です。冬季公認にむけて良い練習ができたと思います。
クロールのプルではパドルをつけて練習するようにしていますが、今回はうまく体重を載せて水をかくことができませんでした。パドルはより多くの水を捉えて進むことで、自分に負荷をかけプルを鍛え、さらに泳速が速いことを感じるためにあると思います。最近は速く泳ぐことに意識を向けすぎ、体重を載せることやローリングが疎かになっていたため今日の泳ぎにつながってしまいました。
スイムのIMとクロールは2回目の1:10があと少し足りずに最後の1:15を回ることができませんでした。最初の1:10、1:15を回れたのは以前より成長した部分ですが、最後の1:15を回れないのは体力や泳ぎ方に問題があるので改善していきます。4本目の1:25で回復しきれなかったのでそこも工夫していきたいです。
11月21日から24日まで京大でNFが開催されます。水泳部は今年もお化け屋敷をします。
今年も去年と同じ担当ですのであまり緊張せずに楽しんでお化け役をしようと思います。去年は緊張して大変でした。
4日間寒いので防寒対策をしっかりしていきましょう。
日記が遅くなり日付が前後してすみませんでした。
写真は去年の紅葉です。
みなさんこんばんは。お化け屋敷売り上げ京大記録保持者です。
ついに！なんと！明日がNF前夜祭です！Foooooooooo!!
先週まであまり実感がわきませんでしたが、いよいよNFって感じですね。
いやーやっぱり祭りの前はそわそわします。ちなみにだんじりの時は1か月前からそわそわしてました。去年は鴨川トライアスロンの恐怖に押しつぶされそうでした。
隊長いろいろ大変やろけどがんばれー（他人事）
今日のメニューです。（サイクルA）
W-up 400*1
100*4 drill
100*4 Fr-Ba 1’40
Rest
Kick 50*4 BaD, NBkickFr, BaBr, Frkick回転右2左2 /t 1’15
rest
100*8 cho cycle in 1’50, 1’35, 1’40, 1’45 /t
Rest
Pull 100*4 IMmix EN1 Form 1’35
200*2 IM EN2 2’55
400*1 IM cycle in 5’30
rest
Swim 50*2↓ IMO/s(or Fr) drill 1’10
100*1↓*4 IMO/s Hard! 1’40
Down
今日はIMでした。100のハードまでにキックとプルがありなかなかキツイ状態でのハードでしたが、タイムは思ったより遅くなかったです。最近ケツを鍛えるのにはまっており、そのおかげかBaのキックがいつもよりばてませんでした。あと、先週のゴールセット以来、Baで腕をするすると回す感覚が掴めていたのですが、IMの中だとそれができませんでした。僕はIMのBaが本当に遅くて、IMのBaを速く泳げる泳ぎ方を見つけたら100Baと200Baも速くなると思っています。最近はIMの練習でへばっても、Baは絶対フォームを崩さずかつ速く泳ぐようにしています。
今日の練習については以上です。
そして今日の放課後は、グラチャンバレーを観に行ってきました！！！
競技は違えど世界トップレベルが見たい！ということであゆみさん、明宏さん、奎吾と京都府立体育館に行ってきました！
今日は日本対アメリカだったんですが、みんなデカい！さらにゴツイ！！
アメリカはかなりの強敵でしたが（世界ランク4位）、日本も粘りに粘って第3セットとりました。バレーちゃんとやったことないんであんまりわかんないですけど、めっちゃおもろかったです。やっぱり生で見たらすごい迫力でした。今度はもっと研究していこう。
という感じで今日も充実していましたが、
ついに明日はNFの前日準備と前夜祭、あさって21日～24日がNF本番です！
今日おそれん終わった後にゆきひろさんが言ってましたが、かなり冷えるので風邪だけはひかないように気をつけて、あとは年に1回のNFを思いっきり楽しみましょう！（ちなみに僕個人としてはこの機会に秋入部の新入生と仲良くなるのも期待してます。）
最後にお化け屋敷の宣伝して終わります。
京大水泳部は今年もお化け屋敷をやります！場所は共北12です！吉田南キャンパスに入ってまっすぐいくとすぐ左手にあります。昼間から夕方にかけてはとても混むので（250分待ちのときも）、朝に来てもらえるとすぐに入れます！みなさん是非来てください。前夜祭ではグラウンドでお団子を売っています！
以上です。
写真はグラチャンバレーの試合前です
100*3 cho Drill 2'10" 2'30"
100*3 Fr-Ba 1'40" 1'50" 2'(2t)
rest 2'30" 2' 2'30"
Drill 50*2 cho SC 1'30"
50*4 cho Drill 1'15"
50*4 cho Form 1'
50*4 cho 15QAP,25H/t 1'15"
Loosen 100*1 cho 5'
Main 50*6*3 S1 GoalSet!! 1'30" S.R.5'
Down 50*8 cho 1'05"
こんにちは。伴沙羽子です。
翌日の投稿になってしまいましたが、昨日は私の20歳の誕生日でした。明宏さんに覚えててもらえていてびっくり&すごく嬉しかったです。ありがとうございました。
この日は早朝練習の後部員総会があり、お化け屋敷の段ボール張りをしました。みんなで集めてきた段ボールで壁を作りました。作業中、日の光で背中がぽかぽか暖められて気持ちよかったです。今週は特に寒い日が続いたりしょっちゅう雨が降ったりと容赦ない天気だったので...
完成品がこちらです。
https://sinprd0111.outlook.com/owa/attachment.ashx?attach=1&id=RgAAAAC8J%2fzVTPIvRLEGNNxAzDueBwDb7ExrCMD%2fTKLUg0MABAQOAAAAI2obAADb7ExrCMD%2fTKLUg0MABAQOAAATsgEJAAAJ&attid0=BAAAAAAA&attcnt=1
さあいよいよ今週の木曜日はNFです。水曜日は前夜祭です。私も今からわくわくしています。
隊長も言ってましたが、お化け屋敷ぜひお越しください。前夜祭では女子部員がおいしいお団子を販売します。こちらもぜひお見逃し無く。
簡単ではありますが、以上で終わります。
なんだ今日は雨が降っているのか、練習へ行くのに大層手間がかかるなぁ
そんなことを考えながらいつも通り二度目の眠りにつき、結局母親の怒鳴り声での起床となった。
歯を磨き、朝食を摂り、練習および授業の準備を行う。そして昨日修理したばかりの自転車に跨り実家をあとにしたのである。
up 400*1 cho
100*3 cho drill
100*3 Fr-Ba/50
rest
kick 150*4 cho 100-150 tempo up
rest
kick 50*2 cho 25UWKH
swim 50*4 cho 25H
loosen 100*1 cho
P,S/u 100*3*4*2 Fr cycle in 1st:1'20,1'15/2,1t
2st:1'20,1'15/1,2t
3st:1'15
4st:1'15,1'10/2,1t
SR20",UR20"
down 50*8 cho
今日のメインは2400m泳ぎ続けるメニューで、特にプルのあとにスイムなので余計つらく感じる練習でした。とは言うものの、サイクルから漏れることはなく、むしろ余裕をもって回れました。覚えている限りではシーズンが始まってからメインセットでサイクルアウトしたことはなかったので、この調子で泳ぎ込みの時期を乗り切っていきたいです。
先週は天理スプリントで僕は50Baに出たものの、負けてしまいました。しかも帰りのバサロで一気に抜かれました。特に50では自分がバサロで抜かれることなどないと思っていたのに抜かれました。タイムで負けたことも悔しいですが、自分が自信を持っていたことで負けたことが一番悔しいです。だから冬季公認では今回負けた相手のタイムを上回ります。体力や筋力的に劣っている相手に負けたわけではないので、自分にできないわけはないと思っています。
元々後半のバサロがスタート直後のバサロに比べて遅いとは感じていたので、まだ改善策は思いついていませんがこれを機に後半のバサロも武器にしたいと思います。