3.7 Mon. いっぱいおよぎました。

暖かくなったきましたね。春の気配が感じられます。
春といえば皆さん何を思い浮かべますか。新生活、入学式、桜、出会いと別れの季節であり、山菜がおいしい季節でもありますね。
ちなみに僕が真っ先に思い浮かべるのは「花粉症」です。切ない・・・。

そんな新３回生二村がお届けします。早速今日のメニュー（A）。

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w-up 200*1 ch AE        3'30
           50*6 ch AE drill 1'10
rest
25*6 ch AN3 1~4t:wallkick-10UW   1'20
                      5,6t:15QAP,25H
rest
kick 100*10 EN1 50Ba-50Fly,50Fr/5t
(S1Brの人はいずれか5tをBr,Baは15UW)
rest
pull  200*4  IM  EN1                               3'
        rest
        400*4  Fr 1~3t:EN1,4t:hard EN3    5'20
loosen 100*1
swim 200*3↓     Fr or Ba    cycle-5"/s      2'50
         200*2↓*3  Fr or Ba    EN2              2'30
                              set rest 1'30
loosen 100*1
dive  25*2 ch  AN2 SL 2'50
         25*4 S1 AN2      3'
down 600*1 ch AE

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総距離実に8000m！合宿や強化練を除く普段の練習で8000mを超える距離は人生で片手でおさまる回数しか泳いだことがない気がします。特に印象に残っているのは高1のとき、コーチがアップ後言い放った「100*80ね！1’35で。全部Fr。」ですね。あれは終わる気がしなかった。

長い距離を泳いだ割に集中できているのか、あっという間に終わってしまった感じがします。体幹を意識した泳ぎにすることで腰痛が出にくくなり、最近泳ぐのがすごく楽しいこともあるかもしれません。でも疲れたなー・・・

最近Coreを意識するような指示のあるメニューが続いていますが皆さんどうでしょうか。勉強会でも重要さを強調してきたのでもううんざりかもしれませんが、体幹を使った泳ぎは利点が盛りだくさんです。是非習得したいですね。
僕はといえば春室の前の週に参加した関西学連のテクニカルカンファレンスで体幹の重要性の認識を新たにし、以来、泳ぎの細かい修正より体幹を使う泳ぎばっかり意識しています。形になってきた感じはあります。体幹を意識することで、これまで腰痛を理由に避け続けてきたFlyも少しずつ泳げるようにもなりました。今日も真っ先に体幹に疲れがきました。素晴らしい。ところが疲れてくると末端に向かってじわじわと疲れが広がってくるというか、体幹使えなくなってきてるな・・・という感覚があります。ここはまだまだ課題です。

体幹を意識することは大変いいことなのですが、その分体幹への負担が大きくなっている人は多いはずです。ケアも怠らないようにしましょう。腹筋群に疲れがたまって動きが悪くなると泳ぎに影響が出るばかりか、肩や首、膝への負担も大きくなり、故障の原因になりかねません。逆に言えば、上に挙げたような部位に何かしら痛みなどの症状が出ている人は腹筋群のストレッチをするだけで改善するかもしれません。是非お試しを。


意識つながりでもう一点。
毎日の練習で何を意識するか、漠然としてでもイメージがありますか？
ここでの意識というのは身体の動きのことではなく「目標」のことです。
ついにボックスに各自の目標が掲示されましたが、自分で書いたあの言葉がきちんと頭の中にありますか？
おそらく皆さんの多くは夏までの長期的目標を書いたと思います。では、そこに至る現実的なプロセスはイメージできていますか？
目標と現実のギャップを客観的に認識していますか？あまりにも無理な目標は修正しましたか？達成した目標の次のステップのイメージはありますか？

そして、各自の目標のその先に、チーム目標、すなわち「関カレ一部奪還・インカレ10人」は見えていますか？

泳力や種目がバラバラである以上、各自の目標はバラバラであって当然です。関カレで何としても得点を稼ぎたいと思う人、どうしてもインカレや更に大きな大会に出たいと思う人、全国公の個人や団体の標準を切りたいと思う人、個人的に目指したいタイムがある人、理想の泳ぎをしたい人、ライバルに勝ちたい人、憧れの先輩に追いつきたい人。その多様性を否定するのは愚かなことです。
しかしその各自の目標がチーム目標の方向に向かっていることは、チームである以上、意識することが必要です。少なくとも今より遅くなりたいと考えてる人はいないはずですから、各自が目標を達成することでチーム全体として目標に少しずつ近づいていくという意識、自分の行動がチームに何かしら刺激を与えているというを各自が持ち合わせていなければならないと思います。結束とはそういうものじゃないでしょうか。


最近マネージャーの皆さんが（上から目線ですみません）芳賀ちゃんを中心に、変化しようという動きが見られます。すごくいいことだと思います。しかもチームとチーム目標を意識していることが感じられます。TOPPA Programが好例じゃないでしょうか。

選手側も負けていられません。マネージャーの変化を受け止め、協力し、選手側からも意識改革・アクションをしていけたらいいなと思います。というか、しましょう！みんなで！



話は変わりますが、東大の新潟合宿に参加して以来、なんとなく東大水泳部の様子は意識しています。昨日の大会の結果もずっとチェックしていましたが、いい勢いがあるなと感じます。となりの芝は青い的な感覚かもしれませんが。すごいメンツと一緒に泳いでたんだな、と感心すると同時に、七帝であたる相手としてはかなりの脅威だとも思います。負けていられませんね。気合いが入ります。東大とは良きライバル関係でいたいなと（勝手に）思います。





長々と書いてしまいました。



大学生活も折り返し、春休みな訳ですが、「何しよっかなー・・・」と考えているうちに一日が終わってしまうという毎日を過ごしています。もったいない。花粉のせいで外出が億劫になってしまっているのもとても良くないですね。花粉症でも楽しめる生産的なアクティビティはないものでしょうか。ご存知の方は是非二村に御教授願います。

そんな毎日なので写真はありません。

3/5

おはようございます。３回生の渡邉です。

昨日はバイトで忙しくて今日の更新になりました。すみません。

昨日のメニューです。

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up 200*1

     50*6 drill

     25*6 3s壁キック-10UW

rest

kick 100*6 ch EN1 1'40

rest 

swim 100*8 ch EN1 1'20

loosen

swim 50*4*2 S1 AN1 1'30  S.R. 6'

rest

T.P. 

Down

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今日はEN1で軽く泳いでからの耐乳酸でした。

もっと1本目から良いタイムでいきたかったです。

先週、春季室内がありました。チーム全体として合わせる試合だったので、ベストを出している人が多かったと思います。

そんな中、僕は体調を崩してしまって水泳人生初の棄権をしてしまいました。本当に情けなかったです。試合の一週間前から調子が良かっただけにさらに悔しいですね。

でも次の試合に向けて気持ちを切り替えて頑張っていきたいと思います。

写真は、ミーティング後に、ぎーたといっちーと咲ちゃんと焼肉ランチに行ったときの写真です。

3/4 Fri

お疲れ様です。新3回生の竹政です。

今日のメニューです。

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W-up　いつもの

kick 100*10  25UWドルフィンNobreath + 25Bakick + 50Fly,50Fr / 5t    2'

pull 200*6*2 IM,Fr / s                  3' , 2'40

swim 100*4*6     1~3s  EN1  Fr mix         1'30
                            4s     EN2  Fr mix         1'25
                            5s     EN2  S1              1'25
                            6s     EN3  S1  Last = Hard   1'20

dive   25*10       Max

Down

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　UWでかなり少ないキック数でスムーズに25いけるようになっていました。最近はキックの泳力レベルが結構上がってきていると思うのでスイムの中でキックをもっと効果的に活かせるよう練習しています。今日はプルまでは良い感じでフォームを意識していけましたが、スイムの4セット目あたりから咳がひどくなってきてとてもフォームを意識できる状況でなく間に合うように泳ぐので精一杯でした。25マックスは最近また速くなってきているのでこのまま個人メドレーで活かせればと思ってます。僕の場合はすぐにフォームが崩れてしまうのが大問題なので、すくなくとも200IMくらいは自分の思うように身体を動かせるようになりたいものです。



　ところで今日はドラえもんの映画が放送されています。数年ぶりに真剣に見ていますが、結構演出の仕方が変わっていて面白いです。昔はのび太が言うわがままをドラえもんが渋々聞いてあげるがのび太が注意事項を聞かずに失敗する、みたいな流れでした。でも今はのび太の言うことも良い意味で純粋というか前向きな感じになっています。昔みたいな小憎たらしさはなくなっている気がします。一方ドラえもんはのび太の子供らしい要求に嬉々として協力する流れになって精神年齢が低めな設定になっている印象です。声優が変わったばかりの時期は気持ち悪くて見ようとは思いませんでしたが、ブランクをあけて見てみると結構面白く新鮮な気持ちで見られました。

皆さんも気が向いたら昔見ていたアニメ（ドラえもんに限らず）を見てみてはどうでしょう。時代の流れを感じられますよ。

 


新潟合宿のお土産にもらったお酒です。今開けました。おいしいです。
弱いので家で一人でお酒を飲んだりはあまりしませんが、これならちびちび飲めそうです。
こんなのをもらってしまうと何でお返しすれば良いのか迷いますが...

2016/03/03

こんばんは。新3回の那須です。もう大学生活の半分が終わってしまいました。

今日のメニューです↓
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w-up	200*1	ch
	50*6	ch	drill
rest
SAQ	[7mDash]*8	ch		45"
	[20IM]*4	ch		1'30
rest
kick	200*4	ch		4'
rest
swim	200*6	ch	EN1	3'
	(1t:100 -1'30)
rest
dive	15*2	SL		2'30
	25*2	ch		3'
down	400*1

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一昨日、昨日と距離を泳ぎましたが、今日は軽めのメニューでした。
春室では良い結果を残せませんでしたが、課題となる点が今までより明確に見えてきた気がしています。春室の1週間くらい前から腹圧を入れることを特に意識してきたのですが、レースのスピードになるとなかなかうまくいきません。今後はしばらく試合がありませんし、今月末にはSonntag合宿も控えているので、次の試合までに課題を克服しておきたいと思います。

ところで、最近風邪などで体調不良を訴える人が多いです。竹政先輩も見学でしたし。お大事に。風邪の予防法として最も有効なのは手を洗うことらしいです。スマホっていろいろなところを触った手で頻繁に画面に触れるので菌が相当付着していると思われます。今や水泳部に二人だけとなったガラケーユーザの携帯電話にも同じことが言えますが。よく食堂などでご飯食べながらスマホを延々といじっている人がいますが、あれは理解できません。衛生的とは決して言えませんし、そもそもマナーがなっていないと思います。傍から見てて汚いです。環境的にも、視覚的にも。話がそれましたが、僕が言いたいのは風邪をしっかり予防しようということです。僕自身もちゃんとできているとは言い難いので気を付けようと思います。
精神的に弛緩している状態にある時も風邪にかかりやすいそうです。その点、今これを読んでくれている受験生の皆さんは大丈夫でしょう。無事合格した暁には是非京都大学体育会水泳部をよろしくお願いします。

最後に最近の出来事などを書きます。といっても大したことはしていませんし、起こってもいません。時間があるので、天気のいい日はサイクリングを兼ねて京都市の市立図書館を巡ったりしています。今のところ行ったことがあるのが、中央図書館、右京中央図書館、左京図書館、下京図書館、南図書館、吉祥院図書館、東山図書館です。今日は東山図書館に行きました。次は北か山科あたりかな、と考えています。

もう遅いのでこのあたりで失礼します。すみませんが写真はありません。ガラケー民なので写真は撮り溜めていません。

3月2日

はたちになりました。新３回生の大川です。


時間が経つのは早いものですね。全く成人した実感が湧かないです。

この１年は何というかまぁ幸薄いラストティーンでした。
あっけなく十代終わっちゃいましたね。もっとキャピキャピしたかったです。


とりあえず今日のメニューから↓

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W-up    200*1  ch                                                          3'30
              50*6  ch  drill                                                  1'10
              25*6   3"wall kick→10UW*4,  15QAP, 25H    1'20
rest
Kick      100*8    ドルフィン、バタ足/t   下,右,左,上／25   2'
rest
Swim    50*1 ↓　       S1   Hard                                         1'
             100*1↓*6             Easy                                         4'
rest

Kick      100*8    ch  EN1                                                 1'40
rest
Pull        200*6   Fr   EN1                                                 2'40
rest

Swim    200*7     Fr   EN1                                                2'45
             200*3    Fr    EN2                                               2'30
             rest                                                                       1'
             100*3   Fr    EN3   Hard                                      1'30
Loosen

Wall kick      20"Max10"rest *8
Down  400*1

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昨日今日と総距離が6000超えるメニューが続いてもう身体中バッキバキな感じです。

せっかく誕生日だしどこか出かけようかとも考えましたがそんな元気どこにもないので断念しました。これ書き終わったら寝ます。


さて、こないだの土日には関西学生春季室内選手権がありました。チームとしてはかなりテーパーもかけて合わせてきた試合ということもあり、冬季公認や関西選手権よりはだいぶベスト率も高く雰囲気も良かったのではないかと思います。


ただ、僕が運営サイドにいてチームの外から見ている中でちょっと気になったことがあるので書いていこうかと思います。


一つ目はレース中の応援についてです。

こう言っては申し訳ないですけど、本当に全員が応援に一生懸命になっているとは思えませんでした。最初に感じたのは関選の時です。あれはメガホン使えない状況だった分、ちゃんと声出してない人がいるのが良くわかりました(もちろんちゃんと声出している人がたくさんいるのも事実ですが)。今回の試合にしても、りさの1バックの時に応援隊二人しかプールサイドに来ていなかったりとか、もう京大の部員のレースが始まっているのにちんたらプールサイドに出てきている人がいたりとか、そういう場面がちょくちょく目につきました。

他の人の応援を一生懸命しないのに自分のレースの時だけ応援してもらおうなんて言語道断だと思いますし、京大は人数が多い分まずは応援で他大に勝っていく必要があるのではと思います。



二つ目は、ちゃんと試合の二次要項読んでるのかなって話です。

いつも駿がエントリー会議でもらった資料をメーリスで回してくれていますが、ちゃんと読んでる人がどれくらいいるのか疑問に感じました。例えばプールサイドではインシューズ厳禁と書いてあるのに破っている人が結構いました。人数も確認していましたが国公立の中では確か京大が一番酷かったです。たかがインシューズくらいで、って思う人もいるかもしれませんが「京大はルールも守れないチームなのか」という印象を学連に与えてしまうことがそもそも問題なわけです。気をつけましょう。

あとアップ中にアップの終了時間僕に聞いてくる人割と多いですけどあれもメーリスで回っている資料の中に書いてあります。プールが混雑して満足に泳げないことは事前に分かっているんですから、あらかじめ終了時間を把握しておいてアップの内容まで考えておくべきだと思います。


こんな感じです。

偉そうにずかずかと言いたいことを言ってすみませんm(_ _)m

今後は競技面以外でも高い評価を受けるチームになれるように頑張っていきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ


長くなったのでこの辺で失礼します。
特に二十歳の抱負みたいなものはありません。