5/5 AM

お疲れ様です。尼森は家から近くてとてもいいです。ただプールサイドの傾斜がきつくて立ってるのがきついです。

どうも、3回生の奥野です。

GW強化練午前のめにゅー

W-up 200*2  

         25*12  Drill

Agility 25*6  1〜2t)3"WK-turn-15H

                  3〜6t)QAP,25H or sprint ch 

Dive 15*1    SL

       25*2    SD

Kick  200*2  Smooth

        100*4  EN2

       

        100*1↓      Hard

        50*1  ↓*3   Easy

Pull   400*1  Smooth

        200*2  Positive,Negative

        100*4  HE,HE,Fast,Hard

Swim 50*3*3 Stroke Des/t/set

        100*3  less stroke

        100*3  Smooth Fast

        100*4  Des to Hard(Best+14"〜8")

Down

made by 和田でした。和田は昨日からメニュー作らなきゃよかった〜〜って言ってました。笑

今日はしんじとりつきのバック見てるのが楽しかったです。伸びしろだらけでしたね。頑張ろう。笑

GW強化練もついに最終日になりました。せっかくGWに遠いところまで練習しに来てるのでしっかりと直すとこ直して、課題見つけて、いい強化練にしていきたいですね。

練習も残すところあと1回、がんばりましょう！

短いですがこれで終わります。午後練の日記はりつきで。

写真はペッパーに話しかける澤田です。無視されてました。かわいそう。

5/4 PM

お疲れ様です。三回生の孫です。GW練習マジ本当にきちすぎて体の各所が悲鳴あげてます。特に足。あと二回がんばろう。

今日のメイン

レペしてツリースイム

レペはなんか微妙なタイムでした。反省点見つかった人は次の関チャまでに修正していきましょう。ツリースイムは一本残して達成できずでした。もうちょっとタイム底上げせねば。

あと二回です。練習長かったですけどわりとすぐ終わるなっていうのが正直な感想です。最終日はなにくるかわかんないですけどボチボチがんばります。明日の日記はおくので。

5/4 (金) AM

お疲れさまです、二回生の各務です。

午前練のメニューです

UPして

75×1 Dive 

50×4×2 ch,Des /s

50×1 Dive

PorS 200×2×3  2'50

         100×1×3    1'50

Kick 200×1 4'00

         100×3  1'50

        50×4   HE,H,E,H

Swim 100×3 1'20

           100×2 1'15

200×1 IM EN3

50×8 3H1E2H1E1H 

X×1 Dive

ダウンして終わりです。

昨日の疲れもあってか、飛ばすところが飛ばし切れませんでした。

100のスイムでは、サイクルアウトしてしまいましたが、回れたところは、自分の中ではなかなかいいタイムでした。

午後練かなりしんどいと思いますが、声出してがんばっていきましょう！！

短いですがこの辺にしておきます、おやすみなさい。

5/3木)

お疲れ様です。3回生の西島です。

今日のメニューです。

W-upして

Dive 15m SL
         25m SD

Kick 100＊6 1.4t)Fob.Dolphin/50m
                     2.5t)IM 3.6t)S1

Swim 50＊3＊2 1s)ch 2s)Des

Main 200RP

Down

200RPを全てFlyでしましたが、とてもしんどかったです。今後も(多分)やっていきますが、もっとピッチ、スピードを上げていきたいです。

明日の午後はレペだそうですね…
頑張っていきましょう。

では明日の日記はかがみで。

2017→2018 BIG WAVE 

5/3(木) GW強化練初日 午前練

はじめに


僕は柳瀬さんとある女の子を争ったりはしてないです。高野さんは割と平気で偽の情報流すので要注意です。


お疲れ様です。GW強化練初日の午前練の日記は3回生の藤本がお送りします。


それでは本日のメニュー。


W-up 200×2 SKPS,IM/t
         25×12 drill
         25×4 15mQAP,25mH

Dive 12.5×1 SL or SD
         25×2 SD

Pull 200×6 Fr(hypo3,5/100m),IM/t 2'40,3'00/t
       100×4 S1,Fr 1'15

Swim 200×6 Fr(hypo3,5/100m),IM/t 2'30,2'50/t
       100×4 S1 1'15

Kick 50×8 1-4t drill,form 5-8t Des to Fast
        50×4 HE,H,E,H

Swim 50×3 drill
          50×3 form
          50×3 Des to Fast
          50×3 E,H,H

Down 400×1 


GW練初日の午前練はFrとIMのプルとスイムで距離を泳ぎました。サイクル、強度指定を守れたらいい練習になったのではないでしょうか。


僕はというとずっと上半身がだるくて、サイクルインで漂流したりハードで思うように飛ばせなかったりとあまりいい練習ができなかったように思います。しっかりケアして午後に臨みたいと思います。




高野さんからの質問に答えます。


水泳やっててエモい瞬間。あんまり思いつかないんですけど、強いて言うなら試合の帰り道とかですかね。試合の押しつぶされるような緊張感から解放されて、レースのこととかちょっと振り返りながら音楽聴いたりして帰ってるとなんかエモくなる気がします。


こんな感じでしょうか。笑


午後の日記はカイトにお願いします。



写真は午前練後の様子です。



みなさんお疲れのようです。


それでは短いですがこの辺で。



2017-18 BIG WAVE