5月25日

どうも、井澗です。
本日のメニューは、
                                                                                          A                    B                  C   
up      Cho      400*1           choice                             7                                          6
                         50*4              drill                                 1'10
            S1       100*3              form                               1'40             1'50                2
rest                                                                                2'20                1'50                2'20                     
kick    Cho       200*1            no board                     4                                              4'30
                           50*16         4smooth4fast*2            1                                          1'05(14t 3s4f*2)
loosen  Cho     100*1
swim   S1         50*4           des to EN2                   1
                           100*12       EN1~EN2 hold          1'30          1'40(11t)             1'50(10t)
                           100*1           easy                              3                 2'40                     2'40  
                           50*8            25H                               1'15
                           50*2            E,H/t                             1'30
down    Cho       400*1                                                8

久々に泳いでしんどかったです。

水泳部のウェブ担当を引き継ぎました。
戦績や練習予定、歴代更新などやっていきます。まだまだ未熟ですが、よろしくお願いします。

有馬さんがとても詳しく教えてくれて、引き継ぎ資料まで分かりやすくネットに上げてくれました。
ホームページの運営やhtmlの編集はまだまだ慣れませんが、これを参考に頑張っていきます。

あとＪＯ、応援してます。心の中で。
では。