×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
お疲れ様です。小畑じゃろ。
今期は英語科教職の科目が多いのでどこに行っても青パーカーのひさしがいる気がします。
たまーにモヒやりょうやも見かけます。
…今期は安泰な予感がしますね。
疲労が半端ないので早速メニューです。
W-up 200×2 1t)SKPS 2t)ch 3’30
Drill 50×6 ｻﾒ,Fob,glide,sc,ch,head up 1’10
rest ‘30
V-sprint 100×3 start,turn後,finish Hard 2’
rest ‘30
Kick 50×4 Des4 to Hard 1’
25×4 Hard ’40
rest 1’20
Pull 100×6 Big Form EN2 1’30
rest 1’
Swim 100×12 rest5~10は確保 keep 1’30
男子は1’15より速く
rest 2’
Swim 200×3 Des3 to Hard 3’
rest 1’30
Swim 100×7 cycle in Big Form 1’30
↓
100×3 cycle in 1’20
Down 400×1 10’
今日は新入生の泉くん、瀧くん、中込くんが参加してくれました！フレッシュな新入生が来てくれるととてもよい刺激になります。ありがとう！
さて、Made by チャン第2弾でした。
お付き合いいただいた方々本当にありがとうございました。
今日は自作メニューで漂流してしまい、情けない結果になってしまいました…。すみませんでした。せっかくやるならこのくらいやらないと面白くないよね、と考えた結果サイクル攻めすぎました。
今日のメニューは、これまでにやったり見聞きしたメニューの中で、いい練習ができたorいい練習になりそうと思ったものをピックアップして詰め合わせた「一番やりたいやつ」でした。(ちなみに土曜は、練習日記探した中で「一番やりたくないやつ」でした)
EN系のじわじわ苦しい中で、フォームや呼吸、配分を工夫しながら、タイムと感覚を一致させながら泳げたらよかったのではないかと思います。
サイクルがほとんど一定なのでそれらの工夫でタイムがどう変わるかも体感的にわかりやすかったと思います。
そして最後のサイクルインで疲労の中でレースを意識して泳げたらよかったと思います。
私個人としては先週の体調不良以降大きく泳ぐのがいまいちでスピードも出せず、直しきれないまま、100×12が終わったころには完全に1’30で回れなくなってました。
「誰だよ12本にしたの！」「私じゃん！」を繰り返しながら身体的にも精神的にも弱りつつ泳ぎました。
無理しないようにしつつ春短までに調子を戻して、早くこのメニューちゃんとできるようになりたいです。頑張ります。
続いてめいめいさんからの質問です。
①メニューつくった感想
さっき書いたのと少しかぶりますが、練習中の精神的ダメージが普段の比でなかったです。
思うタイムで回れない、指定守るのがしんどい、苦しいとなると情けなさや悔しさや作成時の自分への怒りでガンガン削られました。
メニュー作成陣の方々すごいなと思いました。いつもありがとうございます。
②メニュー作成陣に物申してもよい
いつもありがとうございます。特にここで物申したいことはないので気づいたことをつらつら書きます。
「距離泳ぎたい」をメインにメニューつくってみて、距離増やしすぎると案外強度が上がらないことに気づきました。
土曜日のALL200みたいに時間いっぱい泳ぎ続けるとどうしても出せるスピードに限界があって、何メートルか削ってレストに充てれば、その分スピードが上げられて、強度の高い練習ができる。
単純に距離増やせばいいって問題でもなさそうだ、と思いつつ、じゃあどのくらいなら長い距離の人に丁度いいのか、まだまだ模索の余地がありそうです。
一方で、土曜日のALL200は個人的には本当にしんどくて、エクスタシーよりしんどいくらいだったのですが、
それでも「自分の専門にわかりやすくつながる(はず)」というその一点だけで、少しだけいつもより頑張れるし楽しい気もする、とも感じました。
だから、本当にたまーにでいいので、またスプリントじゃない土曜日があったりしたら嬉しいです。
③新入生にLongの魅力を宣伝
宣伝があまりうまくないので、Longの好きなところを羅列します。
短距離なら、誤差かな？と思ってしまうような0.1、0.2の小さな成長が、
積み重なって目に見える差になるところ。
もし泳ぎを改善できるほどの時間がなくても、配分を考え直して、
体力をジャストで使い切ることを考えれば伸びしろが見えるところ。
序盤から全部そろえたり、序盤を抑えてその分後半で少しずつ取り返したり、
序盤思い切っていって後半耐えたり、いろんな戦略が考えられるところ。
練習でぎりぎり出せるタイムをそのまま予定通りに試合でも出せれば、
狙ったタイムが理屈上は必ず出せるところ。
新入生が始めるなら、きっと一番伸び幅が大きくて楽しいところ。
競技人数が少ないけど、その分アットホームなところ。
タイム以前に「泳ぎ切る」という共通目標があるところ。
※人により諸説あります
しんどいけど楽しい、奥が深くてやりがいのある種目です。Long来ませんか？
次の日記は2回生のこんだちゃんです。
質問は、おすすめ朝ごはん…は多分フランスパンって言う気がするので、最近のささやかな楽しみは？にします。ささやかじゃなくても大丈夫です。
よろしくお願いします！
2018
BIG WAVE
今期は英語科教職の科目が多いのでどこに行っても青パーカーのひさしがいる気がします。
たまーにモヒやりょうやも見かけます。
…今期は安泰な予感がしますね。
疲労が半端ないので早速メニューです。
W-up 200×2 1t)SKPS 2t)ch 3’30
Drill 50×6 ｻﾒ,Fob,glide,sc,ch,head up 1’10
rest ‘30
V-sprint 100×3 start,turn後,finish Hard 2’
rest ‘30
Kick 50×4 Des4 to Hard 1’
25×4 Hard ’40
rest 1’20
Pull 100×6 Big Form EN2 1’30
rest 1’
Swim 100×12 rest5~10は確保 keep 1’30
男子は1’15より速く
rest 2’
Swim 200×3 Des3 to Hard 3’
rest 1’30
Swim 100×7 cycle in Big Form 1’30
↓
100×3 cycle in 1’20
Down 400×1 10’
今日は新入生の泉くん、瀧くん、中込くんが参加してくれました！フレッシュな新入生が来てくれるととてもよい刺激になります。ありがとう！
さて、Made by チャン第2弾でした。
お付き合いいただいた方々本当にありがとうございました。
今日は自作メニューで漂流してしまい、情けない結果になってしまいました…。すみませんでした。せっかくやるならこのくらいやらないと面白くないよね、と考えた結果サイクル攻めすぎました。
今日のメニューは、これまでにやったり見聞きしたメニューの中で、いい練習ができたorいい練習になりそうと思ったものをピックアップして詰め合わせた「一番やりたいやつ」でした。(ちなみに土曜は、練習日記探した中で「一番やりたくないやつ」でした)
EN系のじわじわ苦しい中で、フォームや呼吸、配分を工夫しながら、タイムと感覚を一致させながら泳げたらよかったのではないかと思います。
サイクルがほとんど一定なのでそれらの工夫でタイムがどう変わるかも体感的にわかりやすかったと思います。
そして最後のサイクルインで疲労の中でレースを意識して泳げたらよかったと思います。
私個人としては先週の体調不良以降大きく泳ぐのがいまいちでスピードも出せず、直しきれないまま、100×12が終わったころには完全に1’30で回れなくなってました。
「誰だよ12本にしたの！」「私じゃん！」を繰り返しながら身体的にも精神的にも弱りつつ泳ぎました。
無理しないようにしつつ春短までに調子を戻して、早くこのメニューちゃんとできるようになりたいです。頑張ります。
続いてめいめいさんからの質問です。
①メニューつくった感想
さっき書いたのと少しかぶりますが、練習中の精神的ダメージが普段の比でなかったです。
思うタイムで回れない、指定守るのがしんどい、苦しいとなると情けなさや悔しさや作成時の自分への怒りでガンガン削られました。
メニュー作成陣の方々すごいなと思いました。いつもありがとうございます。
②メニュー作成陣に物申してもよい
いつもありがとうございます。特にここで物申したいことはないので気づいたことをつらつら書きます。
「距離泳ぎたい」をメインにメニューつくってみて、距離増やしすぎると案外強度が上がらないことに気づきました。
土曜日のALL200みたいに時間いっぱい泳ぎ続けるとどうしても出せるスピードに限界があって、何メートルか削ってレストに充てれば、その分スピードが上げられて、強度の高い練習ができる。
単純に距離増やせばいいって問題でもなさそうだ、と思いつつ、じゃあどのくらいなら長い距離の人に丁度いいのか、まだまだ模索の余地がありそうです。
一方で、土曜日のALL200は個人的には本当にしんどくて、エクスタシーよりしんどいくらいだったのですが、
それでも「自分の専門にわかりやすくつながる(はず)」というその一点だけで、少しだけいつもより頑張れるし楽しい気もする、とも感じました。
だから、本当にたまーにでいいので、またスプリントじゃない土曜日があったりしたら嬉しいです。
③新入生にLongの魅力を宣伝
宣伝があまりうまくないので、Longの好きなところを羅列します。
短距離なら、誤差かな？と思ってしまうような0.1、0.2の小さな成長が、
積み重なって目に見える差になるところ。
もし泳ぎを改善できるほどの時間がなくても、配分を考え直して、
体力をジャストで使い切ることを考えれば伸びしろが見えるところ。
序盤から全部そろえたり、序盤を抑えてその分後半で少しずつ取り返したり、
序盤思い切っていって後半耐えたり、いろんな戦略が考えられるところ。
練習でぎりぎり出せるタイムをそのまま予定通りに試合でも出せれば、
狙ったタイムが理屈上は必ず出せるところ。
新入生が始めるなら、きっと一番伸び幅が大きくて楽しいところ。
競技人数が少ないけど、その分アットホームなところ。
タイム以前に「泳ぎ切る」という共通目標があるところ。
※人により諸説あります
しんどいけど楽しい、奥が深くてやりがいのある種目です。Long来ませんか？
次の日記は2回生のこんだちゃんです。
質問は、おすすめ朝ごはん…は多分フランスパンって言う気がするので、最近のささやかな楽しみは？にします。ささやかじゃなくても大丈夫です。
よろしくお願いします！
2018
BIG WAVE
PR