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三日目は、かなりきついメニューをこなしました。みんな頑張っていました。
練習後ストレッチをする、おまつさんと啓祐さん
その横でぶったおれる石井ちゃん
それと、今日から阪大のこの人が練習参加です。あしたからいい刺激をあたえてもらえればなぁ、と思います。
ここからは昨日の食事中に精神的大ダメージを受けた洋介が書きます。現場にいらっしゃった方々にはご理解をお願いします。
午前はIMとS1を中心にひたすら泳ぎ続けるメニューでした。Pull 200＊6 2’40が早くついていけるようになりたいです。
午後はアップの後
pull 300*4 4' build up by100m
kick 200*6 3'30 fr,IM,S1/1t
50*6 1' 25H,50H/1t
そしてメインは100*4t*4sで、各セットごとに設定したサイクルで回れたらサイクルが－5秒、回れなかったら＋5秒のコースに移るというものでした。ちなみにAチームは1'10~1'25くらいでした。ぶっ倒れるくらい追い込んでも1'20がギリギリでした。
書くのが遅いと言われているのでこのへんで終わります。
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