3/16はさだも

〜雪が溶けて川になって流れて行きます〜つくしの子がはずかしげに顔を出します〜もうすぐ春ですね〜ちょっと気取ってみませんか〜風が吹いて暖かさを運んで来ました〜どこかの子が隣りの子を迎えに来ました〜もうすぐ春ですね〜彼を誘ってみませんか〜泣いてばかりいたって幸せは来ないから〜重いコート脱いで出かけませんか〜もうすぐ春ですね〜恋をしてみませんか〜日だまりには雀たちが楽しそうです〜雪をはねて猫柳が顔を出します〜もうすぐ春ですね〜ちょっと気取ってみませんか〜おしゃれをして男の子が出かけて行きます〜水をけってカエルの子が泳いで行きます〜もうすぐ春ですね〜彼を誘ってみませんか〜別れ話したのは去年のことでしたね〜ひとつ大人になって忘れませんか〜もうすぐ春ですね〜恋をしてみませんか〜

キャンディーズの春一番です。

2月ごろからもっぱらこの曲が頭に流れてます。

もうすぐ春ですね。

とか言うてると暖冬のせいか梅はもう散ってるらしいです。

なので去年の北野天満宮の梅を載せときます。

こういう梅やら桜やら紅葉やら趣深いものを鑑賞する際にいつも「さらっと和歌とか詠めるようなりたいな〜」とか思うけど、まあ無理ですね。いとあわれー。で終わります。

昨日梅みに行こうとしたけど雨予報やったんで久々に河原町でご飯を食べました。佰食屋の肉茶漬けセット。

基本的にお店はリピートしない派なんですが、何回もリピートしてるくらい美味しくて好きです。

特に肉茶漬けでかける出汁が旨旨。オヌヌメです。

さて、今日の主任のさだもです。

メニューbySADAMI

300×1  w-up

400×1  drill

3'

↓25×8 50"  all hard!! 乳酸ためてね 速筋

↓rest20"

      ↓遅筋使う↓

↓100×3 1:20    en1

↓200×2 2:35   en2

↓400×1 5:05   en2

↓200×2 2:30   en2over

↓100×3 1:15     en2over

×2round

S.R2'

down 8'

速筋に溜まった乳酸は遅筋で再利用されます。遅筋はEN2.2くらいまでしか使われません。それ以上は主に速筋が使われます。

EN2-2.2付近が乳酸の再利用サイクル機能向上、持久力向上に良いらしいです。(スイマガ情報)

後半を持たせるためのメニューなので、頑張ってください。

Hard、ENの指定はちゃんと守るように。サークルはタッチアンドゴー〜5sestくらいのサークルを選んでください。

息あがるほどしんどくならないはずです。

ってメニューでした。

意図としては、遅筋での乳酸の再利用サイクル向上による持久力向上、的な感じです。

いつしか読んだスイマガに、速筋に溜まった乳酸は遅筋で再利用される。遅筋はEN2.2くらいまでしか使用されない。それ以上は主に速筋が使用される。EN2-2.2付近が乳酸の再利用サイクル機能向上、持久力向上にいいらしい。って書いてたのを思い出して、そんなメニューを作ってみました。

高強度で乳酸作って、低強度で遅筋使って乳酸を消費して、乳酸の流動性を高めるイメージでした。

どうでしたか。

サークルをもっと細かく作れたらよかったんですけどね（すみません）。指定強度守りつつ自分の課題と向き合いつつ泳げたらよかったんじゃないかなと思います。

調べてみるとLT値とかグリコーゲンとかクエン酸回路とか色々あってややこしいけど、まあ100以上泳ぐ人は遅筋と乳酸との付き合い方は必須になるので、頑張ってください〜

あとやっぱり皆それぞれ泳ぎのクセがあって、肩痛めたり進まない原因になってたりするので、大変だけどENの時に意識してなおせたらよいですね。ふぁいふぁい

さて、堀下くんからのリクエスト。

最近の嬉しいことは、某人から今年はホワイトデーのお返しがきたことですね。かわいいちょこれえいとでした。一粒一粒食べたいと思います。

水泳部男子陣も美味しいチョコありがとうございました。キレイに食べさせて頂きました(合掌)

もう一つは就活ですね。(おそらく堀下が言うてたのはこちらだろう)

先日第一志望から内定いただいたので、おそらく終活します。

秋頃からインターンやらで時には1週間も部活を休まないといけないこともあり、選手はもちろんマネにもたくさん迷惑かけました。ごめんなさい。それでも応援してくれた人たち、ありがとうございました。

これからは部活に完全に集中できます。うれぴい

こっから夏までがんばるんご！！！

私は業界的に早かったのでこの時期に終わったのですが、これからの業界の人もいます(むしろこれからの方が多い)。

私もこの半年間毎日大阪とか行って夜遅くに帰ってきて、一瞬たりとも楽しいって感じたこと無かったです。唯一部活や皆と喋ってる時だけが楽しかったです。

おそらく他に就活してる人もそうだと思います。

なので、その人達のためにももっと部活を盛り上げていきたいですね！もちろん、皆のためにも！

というお話でした。

これからは卒業できるように頑張って単位取ります。

春休み、皆遊びに誘ってください。

明日の日記はもえたんで。

大学のうちにしたいこと、人生でしてみたいこと。で。

卒業までの予定の参考にしたいです。

ではおやふみ

搗精

19→20



3/14(水) ホワイトデー

先日、主将と主任を兼任しました。
過去、これほど京大水泳部の権力を握った先輩はいないでしょう。
もう誰も僕を止められる人はいません。
その間に好き放題すべきでした。
もっと権力を乱用すべきでした。
京大水泳部を乗っ取るべきでした。
本当に後悔です。




お疲れ様です。
本日の日記は来る3/17の研究室配属に緊張しつつも、止まらない鼻をかみ、必死に燃石炭を掘り掘りし神おまを集めながら、新四回生堀下がお送りします。
神おまはよ出ろ〜〜〜。




さて、3/14の1日主任はまさやでした。
1日主任で主任の仕事を体験することもそうですが、メニューを作ったり、時にはミーティングをしたりと、りょうやのリフレッシュ以上にいい経験が出来て、たまにはこういうのをしてみるのもいいですね。


それでは
Menu
    -アンアンアンダーウォーター〜白日〜


アップ

400*2 SKPS

25*16  smooth,H/t

50*4  Agility

T.P.

Down

made by chinko



でした。
白日の部分はひさし考案だそうです。
ホワイトデーと白日をかけたそうです。
上手いですね。
さすがひさし。
肝心のホワイトデーは後輩に千円を押し付けて買わせたそうですが…。



久しぶりにAgilityとアンダーウォーターしました。
いつもアンダーウォーターは酸素の薄いゾンタックでしていたのでこのメニューはもっときつく感じると思います。




さて、合格発表も終わり、Twitter等にも新入生から連絡がぼちぼち来ているそうです。
ミーティングでまさやが言ってくれましたが、新入生が来たら新入生が1人でいる時間がないようにみんなで積極的に話しかけていきましょう。




さて、しゃくらいからの質問で早寝のコツですね。

答えは簡単で10時に眠くなるサイクルを作ってしまえば勝ちです。
今では土晩ですら、12時までには寝ます。
てか、眠ねくて寝ちゃいます。
毎日同じ時間に寝て起きると体が覚えちゃうので朝もそんなにしんどくなく起きれます。
それでもたまに起きるのしんどいですが。




明日月曜の日記は主任のさだみです。
最近嬉しいことがあったみたいなのでその喜びを爆発させてください。








2019-2020
搗精






P.S.
今日は句読点をつけてみました。

3/13 主将、主任になる

お久しぶりです。櫻井です。今週2回目の登場です。

なんかコロナのせいで一生会えなさそうな気がしたので、今日学連の滋賀医の友達と遊びに行ってきました。久々すぎて髪色が
大変化してました。

今日のメニューは堀下さんメニューでした。

FP→試合形式の100 or 200dive

→おまけの(⇦ここ重要)耐乳酸50×6×2  1分20さいくる→たばた

でした。

りつきさんと高校生とあと中3の子まで来てくれました。ありがとうございました。

春室がなくなったということで、FPで試合前を意識した調整をしてそこからダイブって感じでした。そこそこベスト出た人がいたので、モチベーションアップにつながったんじゃないかと思います。

ふなきくんが2ブレで2分18出してて、こやつ何者感がえぐかったです。

ぼくは100fr5秒ベストでした。草。去年のクソ死んでた京短以来出てなかったのでまあそうなるよなって感じです。

でも正直あんまり納得いく結果じゃなかったです。フォルとひろみちと3人揃って死んじゃいました。

このところキックを小さめにするかわりに体幹入れることをより意識した泳ぎでスプリントの調子めちゃ良かったので、その泳ぎを100frで実践するちょうどいい機会と思ったんですけど、

最初から体幹が全く入らなくって、焦ってズルズル行って終わりました。課題のスプリントでの最初の25mフォームバラバラ現象が出てしまいました。その後の耐乳酸でなんとか改善しようと思ったんですけど、なぜか余計にひどくなりました。

最近は肩が固まってない日なら半フリも30秒台でるようになってるし、100mのENの1分20サイクル回れるようになってるし、そう考えたらあと2秒ぐらい縮めて、本物の試合では1分5は出したいです。

3日間で書く内容が見つかるわけないので、真面目な日記でおわります。

明日は堀下さんでお願いします。質問はまた後でコメントします。

to いずみ　ワープボール作れる実力あるなら雪山ごときで遭難するな

今田かなこ主任爆誕祭

お疲れ様です。泉です。

本日のメニュー

W-up	300×1
Drill	50×6
15QAP/25H     /t	25×4
Pull     EN1	200×1
EN3	200×1
Kick     Recovery	200×1
des fromEN1to3	200×4
Swim  EN1/EN2   /t	100×8
Swim des fromEN1to Hard	50×4
200Race Pace	50×4＊2
Down	400

山田先輩、他大学、洛星スイマー来てくださりありがとうございました。

北野高校は今年京大に3桁受かりました。

母校の誇りを胸に毎日生きています。洛星の2倍は京大に受かってます。東大京大阪大に学年の半分が受かるってまあまあやばい気がします。僕は北野高校の中でも優秀な方でした。夏のオープン模試からすでにA判定でした。優秀オブ優秀。大学でも本気を出せば、優秀であり続けれますが、まだその時ではないです。本気を出すのは最後です。

最近今のフォームで泳げる持久力つけたくパドルつけて、軌道確認しながらENしてます。

今日は今田さん作のメニューでした。ENしてからハードがあるメニューは苦手なので、しんどかったです。やる前は、200泳がないから個人的に200レースペースのところぶっ飛ばして耐乳酸しようと思ってたんですけど、しんどくてやめましたー。苦手な練習も頑張って取り組んでいきたいですね。

春休み何してるか？

うーん、正直水泳のために寝たいので、みんなから銭湯いこやとか遊ぼやって夜めっちゃ誘われるんですけど全部断ってます。僕と地元の友達とでは時間軸が違うのでシャーないかなと。

でも今日は、阪大の宗利、高橋ゆうた、やまと、ゆうとで、昼飯食って、抹茶食って、清水寺行って、カラオケ行きました。

楽しかったです。

僕は京都に向いてないなと思いました。抹茶食いながら、うわー、ラーメンより高いー。抹茶も暖かいお茶もすぐ味わず食べてしまう。

神社に行って、みんなルールに乗っ取ってパチパチしてお祈りしてますよね。神様に本当に願い叶えて欲しいなら、土下座して泣きながら頼み込んでみたらいいのでは。

京都ぽい景色見てもあんまなんも思わない僕ですが、夜空見上げることはほんと好きです。自分はなんてちっぽけな存在なんだろって突きつけられて、悩みも吹っ飛んでしまいます。いつか地球という惑星を出てみたい。

だから僕は京都大学工業化学科の異端児になり、時空を歪めて、ワープホールを作り、月に絶対に行きます。

明日の日記は櫻井です、

質問は、僕がもし雪山で死にそうになりながらお腹を空かせていたのを発見したら何しますか？

3/11水 荻野主任

もし海外行くならセブ島で豪遊してみたいです。友人の話だと10万あれば1週間遊べるらしいです。とはいえ、金稼ぐ、準備、移動その他諸々総じてダルさが圧勝するので行かないですけど。

お疲れ様です。新三回の井坪です。会計としての仕事も残すところ決算報告だけになりました。みさ頑張ってね。

メニュー

アップ、ダイブ

Kick 50 4 3 ドルフィン
withフィン/上下左右/Des

Kick 100 8 IMO EN2

Swim 100 4 4 IMO EN1,1.5,2,2over/s

今日から期間限定で1日主任制度がスタートしました。初日の担当は荻野先輩でした。タイトルにらしさが出た良いメニューだったんじゃないでしょうか。僕も来週担当させていただくので楽しみです。新鮮なメニューをお届けできたらいいなと思います。こういう機会はモチベアップに繋がるので個人的に嬉しいです。

明日の日記は泉です。質問は春休みどんな生活を送っているのかで。泉がライフで荒稼ぎする以外に何をしているのか気になります。

写真はよくわかりませんがあげれませんでした。すみません。

以上です。失礼します。

2019-20とーせー