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中村です。強化練初日でしたが、メチャきつかったです。せっかくなので、全部書いときます。今日はコース分けはありませんでした。
Up 200*4 3'45 cho
50*12 1'15 Sc,Drill,Form/4t
Swim(Main) 200*3*3 3'30,3'20,3'10
100 loosen
Kick 400*1 10'00 side,Ba,BaD,NoB/100
100*8 2'15 IMO/2t
50*16 O:Kick '45 E:Pull 1'15
100 loosen
Pull 400*3*2 6'40,6'30,6'20
100 loosen
Swim(Main) 100*3*3 2'00 1s H,H,H/2s E,H,H/3s E,E,H
Down 600
Total 9400m
僕はPullが特にきつくかんじました。50のKickは結構頑張れたと思います。最後のSwimはかなりバテていて、Flyで泳ぎきるだけで精一杯でした。
この強化練でパワーとスタミナをしっかりつけて、近国でいいタイムで泳げるようになれたらな、と思います。
Up 200*4 3'45 cho
50*12 1'15 Sc,Drill,Form/4t
Swim(Main) 200*3*3 3'30,3'20,3'10
100 loosen
Kick 400*1 10'00 side,Ba,BaD,NoB/100
100*8 2'15 IMO/2t
50*16 O:Kick '45 E:Pull 1'15
100 loosen
Pull 400*3*2 6'40,6'30,6'20
100 loosen
Swim(Main) 100*3*3 2'00 1s H,H,H/2s E,H,H/3s E,E,H
Down 600
Total 9400m
僕はPullが特にきつくかんじました。50のKickは結構頑張れたと思います。最後のSwimはかなりバテていて、Flyで泳ぎきるだけで精一杯でした。
この強化練でパワーとスタミナをしっかりつけて、近国でいいタイムで泳げるようになれたらな、と思います。
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