12/18火曜日 西川です。

　「最近日記書いてない人」という杉野さんの呼び掛けに対し「最近」の基準を考えていたらご指名いただきました。明日は10月20日以降日記を書いていない人が「最近書いていない人」です。では本日のメニュー。

W-up	400*1 50*4 100*3	ch drill ch	25UWK	7’ 1’15 1’40
rest				2’
KPS	50*4*3	ch	Form	1’
rest				2’
Main1	50*1↓ 50*1↓*4	Fr,ch/2t	Max!!!! Easy	Set3’30
Loosen	50*1	ch		3’
Pull     Spr	100*4 100*4 rest 25*2	Fr IMO   ch	cycle in Form   15QAP,25H	1’25 1’35,1’40,1’45 ‘50 25着いて’10後スタート
rest				2’
Main2	200*4	ch	50H,100H,150H,200H	3’30
Down	50*8	ch		1’05

 
 
 


15QAP,25Hのときに「25について10”」を全員把握できていなかったですね。もし把握できていた人は臆せず言いましょう。また、メニュー説明の際、豪さんの補足説明を読み上げてもらえるはずなので全員しっかり聞きましょう。聞き取れなかったら説明後、直接見ましょう。ちなみに本日の補足説明は以下の通りです。
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Main1：乳酸生成のメニュー。1本ずつ持てる力を出し切って。練習ベストを狙って。その前のメニューはmainのために使ってください。
Pull：Fr,IMOなるべく楽に行けるように。特にIMOでは全種目腰の位置を高く保つ。
Spr：2本目は自分のタイミングで足を浮かせた状態からHard。
Main2：なるべく同じ種目で。IMは50ごとに区切って(Fly,Fly-Ba,Fly-Ba-Br,//)。1本目からしっかり出して4本ともそのペースで最初からいって、そのあとばてないように＆泳ぎを変えないように。
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昨日一度書いたのですが読み直したら何が言いたいのか訳が分からず名前も抜けていたので書き直します。西川です。赤血球の生成を助ける葉酸をようさん含むというライチを昼食で食べてみました。バリバリ食べました。どうやら皮をむいて食べるべきだったようです。
今年は次の試合を意識しながら練習に取り組めています。また、そのおかげか試合では余計なことを考えずに「今までやってきたことを出すだけだ」と開き直ってレースに臨めています。改めて数えてみると夏までの試合もわずかです。それらの試合でオフ明けに書いた目標を達成できるよう頑張っていきましょう。以上。