速攻

河村です
原ちゃんに指名されたんでしゅうへい並に速攻で書きます

  up 400*1 SKPS           7' 　7'30
       100*4 IM   1'40 　1'50(*3)
0:15  
    kick 100*3    2'　 2'10
         200*2    3'40 　4'(2本目 150)
0:30
    pull 200*6 des  by2t  　2'50 　3'(1本目 100 1'30)  　3'20(*5)
0:49                                   
    drill 50*6    1'10
    swim 400*3 neg   5'40 　6'      6'20(3本目　300)
1:15
    swim 50*4 25mH   1'15

　  down 400*1 SKPS

 total 4800


個人的には、休み明けということもあってか思ったよりもタイムが悪かったです
余裕がなくなるとすぐにフォームがガタガタになるので、どんなときも常に意識して泳ごうと思います。

練習後にマネさんがとってくれたタイムを見て思ったんですが、desやnegativeの指定を守れてない人が多かったです
上のサイクルにチャレンジする、前の練習でヘタレたのでHardするとか他にしっかりしたテーマがあるとき以外はできるだけ指定を守ってほしいです
特に今日なんかは回れればいいとかいう練習じゃないんで。

明日はひたすらレースペースです土曜にガンさんが言ってたように、自分のレースのことを考えてしっかり目標タイムを決めてきてください