3月4日 練習

今日のメニューはだいたい下のとおりです。
T田くんよりもT田くんらしい方にご指名賜り書いてます。
全体としては泳ぎ（動き）に意識をおき、Hにはしっかりあげてこれたらよかったと思います。
ぼくはスイムのHは1本目がほかより2秒くらい遅くかったです。
少しだらけたトレーニングになりました。
フォームも試合前と比べて体感がぶれていて、肩も回っていない気がします。だめです。

w-up       500*1
                  50*10       1'15
pull         100*6         1'40
kick       50*4*4      1~3t  　 '45   
                                     4t　 2'40
easy        100*1
drill            50*6 　　　1'
swim         50*20(5*4)        1~2t form
                                                   3t 12.5 or 25H 
                                                   4t negative
                                                   5t H
down 

今日はキックのサイクルがほとんどの人にとって厳しかったようです。
それでも集中は高かったと思います。
回れなくなったり回れない練習はやる気が出にくいので、
そこの使い方でも練習の質に差がでるのかなと思います。
古川

かわむらより

今日言おう言おうと思ってて忘れてました

来週のメニューはダラダラやってたらあっという間に終わっちゃうんで、ちゃんとメリハリをつけて頑張ってください

下のサイクルの人は、結構上のサイクルにチャレンジできる部分があると思うんで、得意なとこだけでもいいから上のサイクルにチャレンジしてみましょう

テスト期間で忙しかったりすると思うけど、頑張りましょう

12/17~12/20

とうとう12月の最後のトウスイ会の練習です。
三回生にとってはもう半年きってるひととかいますよね。
長い人でもあと2/3です。

12/17（月）
ただ泳ぐだけみたいな感じです。
最後にＰのＨがあります。

12/18(火)
最後に50*4 50*8があります。
前半はDes. 後半はハイアベレージかＥ／Ｈ　ｂｙ５０です。
後半は、長距離の人はハイアベレージ。中距離や短距離の人はＥ／Ｈでいいのではないかとおもいます。
前半のＤｅｓ．はそれぞれの泳力にあわせてください。
できればラストＭＡＸ。

12/19（水）
最後に２００＊３のＤｅｓ．は、1本目からハイペースでいってください。
力をだしきりましょう。
それからノーブレスのＨがありますが、どこかに残ってる力を振り絞ってください。
ほかは普通な感じです。

12/20(木）
いつかの水曜日にあったＥＮ３があります。
１００＊１０ＡＬＬ　Ｈでいきましょう。
目標タイムを設定していきましょう。
そこ以外はなんもないです。

速くなるためには、集中して練習することが大切です。
僕は、フォームをなおす時、練習の開始から終了まで、Ｅの間もＨのあいだもそこに集中します。
そうすれば、1週間もあれば、かってに身につくことがしばしばです。

スピードをあげるには、ダッシュを死ぬ気でがんばらないとだめです。
高校の時や、一回生のタイムをもどさないといけない時は、２５のダッシュで、毎回酸欠で目がまわって気分がわるくなったりしてました。

この二つぐらいはがんばれるように、なんとかどないかしてください。

みんなは自分が思っているよりももっとがんばれるはずです。
なんとかして速くなってください。

12/12～14

12/12
（水）
ラストに５０＊８のＥ／Ｈとかがあります。
そこがメインですが、ＫのＨもがんばってください。
ＰのＤes.はhypo7です。
がんばりましょう。

12/13
（木）
Ｋばっかりです。Ｋの練習ができるような体で練習にのぞんでください。
ラストのＰとＦｒはおまけです。が、しっかり集中してください。

12/14
（金）
１０００＊３のＦｒのところは、自分の泳力にあわせて、７５０（最後５０は２５で折り返し）とか、６５０とかでもＯＫです。
５０＊２０はＨがおわったらすぐＥでいいです。
種目はＳｔｙが望ましいです。
短距離選手にとっては、その場になってどうしようか迷っていては練習にならないので、練習に行く前から目標タイムを設定していってください。
５０＊２０（１’）　Ｈ／Ｅ　ｂｙ５０です。

12/3～12/7

今週は、月　らく、火　距離、水　EN3、木　Sty　らく、金　距離だけ、見たいな感じです。
3月の合宿に向けて、今週からhypoの練習を多く入れています。
まだまだ５とか７ですが、今まで全然してなかったので、まあまあきついと思います。
☆呼吸をしないときは、入水とか水中のストロークを見ることができると思うので、フォームを見直してください。
あとは、毎日Kがあります。苦手な人は特にがんばってください。
全体的に今週はらくかも・・・。すみません。
SPEED練習もまあまああります。


月
試合あけということで、Kしかがんばるところがないです。hypo7がんばってください。

火
PのhypoはともかくSのhypoはしんどいかも。
IMのDes.がメインといえばメインですが、Kもがんばりましょう。

水
１００＊１０のEN3がメインです。
ラストに１５ｍのHがあります。
浮き上がりとかイメージして、その通りになるようにがんばろう。

木
ラストのスピード練習がメインです。
しっかりがんばろうとすると、ほんとにきついとおもいますが、がんばってください。
他はらくです。
距離もすくない

金
もしかしたら一番らくかもしれません。
Kのスピード練習はきついかもしれませんが、その後はKをつかうとこがないので、がんばってください。