ミドル練

今日の担当はミドル山本です。二部練がんばったようですが、それで今日休んだら意味無いと
ちまたではもっぱらのうわさですよ。
ｗ－ｕｐ　４００ｓｋｐｓ　６’４０　
　　　　　１００＊４　　ｃｈｏｉｃｅ　１’４０
　　　　　２００＊２　ＩＭ　　　　　３’２０

ｋｉｃｋ　　１００＊８　１’５５／１’５０（４本ずつ）

ｓｗｉｍ　　１００＊６　１’３０
　　　　　　☆☆２００＊４　２’４０　

ｐｕｌｌ　　　１００＊２　ｓｃ　２’１５
　　　　　　☆☆４００＊３　Ｈ　５’３０
　　　　　
ｄｏｗｎ　　１００＊２　１’５０
　　　　　　２００
　　　　　　　　　　　　　　
ｔｏｔａｌ　　　５２００

　今日は腕が、足がもげそうでした。今日のようなショートサークル的練習は個人的に最も苦手な
　練習であったんで、がんばりどころやったのに克服できなかったのが残念僕意外はきっちりま
　わってました。
　でも今日は収穫もありました。脱力系の泳ぎの片鱗を感じ取りましたあまりにも力の入らない
　状況が逆にこの新境地に至らしめたものだと思われます。とりあえず合宿前までには１’２０ペー
　スを継続的に回れるようにがんばっていこう

ストローカー

競泳マネのときのやです。今日はストローカー練に行ってきました。昨日姿をくらましていた２回生男子が復活していて、ちょっと安心(･∀･)♬♬ 

さてさて、今日のメインは
200*3*2 Style
1s:HR150±10,2s:Des.Max
(rest 1'15")
200*2 All Out on5'
でした。メニュー作成者の石○さんより、
「かつての○坂さんを髣髴とさせるくらい、前半から突っ込め（Ｓｈｏｕｔ！）」
との指示があったので、前半100のラップも計りました(ﾟ∀ﾟ)

で、結果は！！
・・実はどう解析してよいのやら・・(´へ ｀；) う～～ん 
200のタイムはみんな試合前の方がよかったような。
でも前半飛ばして、後半は死んでもいいって言われてたから、これでもいいのか。。(-公- ;)
まぁとりあえず、一応タイムも配ったことなので、
みなさん各自で反省してもらえたら光栄です (●´∀｀●） 

あと、最近よく思うのですが、私は毎日みんなの泳ぎを見てて、
結構みんなのクセがわかってきました。
でも、どこをどう直せばいい、というのはわからないので、
もどかしい日々を送っています・・・
なので(･∀･)
選手のみなさんも、よければ上からみんなの泳ぎを見てみてください。
きっといろいろ気づくことがあると思います。
で、指摘できるところがあれば・・・☆
マネージャー飛び入り大歓迎なので、いつでもどうぞ～Σd(・∀<)

2部練

ストローカーメニュー
０：００～
ＵＰ　400 choice           6'30      5'30 （350m）    7'
         100×3 kick          1'50       2'         2'10(2ｔ)
Ｐｕｌｌ　50×2 Sc             1'15
         100×3ｔ×2set　　1'35-1'25-1'15     (+5")      (+10")

     Ｒｅｓｔ　１'

Ｓｗｉｍ 100×4×2         1'30-1'40      (+10")  　  (+20")
　　　　　　 1set　H.R.150±10
　　　　　　 2set　ＤｅｓＭａｘ
　　　　　50×4
                  odd 25mH        1'15
　　　　　　 even 50mH
             300 ＤｒｉｌｌｏｒＦｏｒｍ      7'      (250m)　　(200m)
０：５０～
　　　　200×3×2 　ＩＭ
　　　　　　1set  H.R.150±10　　3'15     3'30    3'45(1set 2t)
            　 2set  Des       3'30     3'45     4'

          Ｒｅｓｔ　（上から）　　45"

            50×4×2 H             1'10
                   1set  ＩＭorder
                   2set  2t Ｓｗｉｍ+2t Ｋｉｃｋ

            Ｄｏｗｎ100×3          1'50
                        50×4            1'

Ｔｏｔａｌ～4800


今日は、石原さんのメニューです。200のＩＭがしんどそうでした。25や50のハードや100のDesなど、はかるところがたくさんあってフォームをあまりみれなかったのが残念です。最初、全体練かと思うくらいストローカーメニューにミドルの人が大勢きていました。そしてそのあと２部練していました☆その頑張りにびっくりしました。めぐみちゃんが誘ったのだとか。さすが！
アップするの遅くなってごめんなさい。競泳マネ　今村

二部練

ミドルの東條です。
今日は鈴木さんが体調不良ということで、石原さんのバックナンバーメニューでした。
鈴木さん大丈夫ですかゆっくり休んでください
メニューは確か12/18のものだととっきーが言ってた気がします。

W-up      150＊4         HR150       2'10   2'15   2'30
                50＊4           Drill             1'10

Kick        200＊2         IM                3'50      4'     4'30(1t)
                100＊3＊2  Des      1s: 1'45   1'50   2'05
                                                   2s:    2'     2'05   2'20

Pull         200＊4         form            2'50     3'     3'20(Last 100m)
                                      hypo1/5
Swim      100＊6        HR140～150    1'40   1'55(5t)
                 100＊6        HR160～170    1'40   1'55(5t)

Down      400
Total        4200

今日は２回生男子が皆無だったせいか人数が少なく、ミドルは甲田以外全員二部練という事態になっていました。私も二部練をした１人ですが、今日は６人が二部練していました。
練習はというと、そのうちイマムーンがストローカーのメニューをアップしてくれると思いますが、ミドルはひたすら泳いでいた記憶しかなく、正直ストローカーのことしか覚えてません
でもPullの呼吸制限や、最後のSwimのHRはちゃんと守れたので、二部練しつつも集中するところは集中できていたのかなと思います◎
周りの様子はあまりわかりませんでしたが、他の皆も集中して練習できていたのではないかと思います

今日は、やっぱり練習は人数多い方がいぃなぁと思いました

撮影会

えびです。
今日は試合明け＋雨　ということもあってか、いつも以上に人数が少なかったです。
私を入れて6人でした。
せっかくゆうたさんがビデオを撮りに来てくれたのに、ちょっともったいない気がします

メニューはこんな感じでした

up  SKPS 400×2  7'30
スカーリング　25×6×2   '40
P   25×10     （1~6本　指0本→1本→・・・→5本）
K   25×4       under water
C   50×3ぐらい
down

メニュー覚えるの苦手です・・・あやふやですいません
今日は試合後なので、かる～い感じでした。
明日からは激しくなるそうな。恐ろしい
しかし、明日はめぐみちゃんと東獣・・・あ違った東條さんと一緒に二部練します！！！

ゆうたさん、ビデオ撮影ありがとうございました