今日の試合

今日の試合はベストを出した人が多かったことはよかったと思います。
けど、驚くような大ベストを出した人はいなかったように思います一人でもいいから驚くような大ベストをだしてほしかった
レースは半分もみれてはいないけど、ちょっと思ったことは、去年の夏と比べてフォームがぐちゃぐちゃな人も結構いた気がします。そして、スタート、ターンの技術はやっぱりうちのチームは明らかに苦手です
ビデオをしっかりみましょー。

今年は全員が去年のタイムを大きく上回るぐらいじゃないと、いい成績を残すのはなかなか難しいのが現状です。
大阪大学は大ベストも何人かに見られたようです☆
うちも負けてはいれないので、次の試合では今日のタイムを大きく上回ることができるようにがんばりましょう

①まだまだ体ができてない人がほとんどです。いろいろ勉強しながら筋トレしましょう。
細くても水泳の体つきをしている選手は大勢います。自分が筋肉のつきにくい体質であってもあきらめずにがんばってください。すーさんがいい手本です。
しっかり自分を追い込むことは重要です。
筋トレ直後の栄養補給、十分な休息を忘れないように。

②練習をがんばることも大事ですけど、練習前後の栄養補給はもっと大事です。これだけで水泳に適した体に近づけるでしょう

③練習中にただタイムだけを気にするんじゃなくて、フォームとか、試合を想定したタイム設定など、いろいろなことを気にしながら試合につながる練習をしてください。

些細なことをちょっと気にかけるだけでびっくりするぐらいタイムが伸びたりするものです☆

まだまだこれからが勝負

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通りすがりのご老体より





　

無題

崎元です。昨日のしょうさんの二の舞を演じてしまいました。

本日のメニュー↓↓↓

UP 
choice　　　　　　　100×4
kick                100×3
潜水ｋｉｃｋ           50×2
Ｓｃ                  100×2
Ｐｕｌｌ　Ｄｅｓ          50×4
Ｄｒｉｌｌ　ｏｒ　ｆｏｒｍ    400
Ｍａｉｎ　
50×8　　　　　　　　5～8  Des　
50×2t×4set　　　　
  1set  25m潜水＋3stroke H
  2set　25m tern　　　
  3set   25m Quick Arm and Power
  4set   25m Head up  Fr
50×4   Build up →　Ｈａｒｄ

ｓｔａｒｔ＆ｔｕｒｎ＆ｆｏｒｍ　練習

明日試合があるということもあり、今日の練習メニューは軽めでした。明日の試合は気合を入れて頑張り、春合宿での指標になればと思います。それでは、みなさん頑張りましょう

新入生用の立て看板の設置は、パイ筋達のおかげで無事に終わりました。今年はどんな新入生が入るのか楽しみです新入生へ、合格発表や合格手続きの日に水泳部を見かけたら気軽に声をかけてくださいねお望みとあらば胴上げもしますよ

無題

ストローカーの１回生クララです。
今日はパイ筋がいなかったため、のんびりアップが出来ました。
パイ筋はＳＫＰＳのＳをスピードのＳだと思っています(-с_-`o)

今日のメニューはアップをやった後にいろいろ調整をして、
　メイン　　２５Ｍ　　Ｓtart   dash

その後、最近流行のプルのハイポ。
　pull　　　５０x６　　５０秒　　hypo3-5-7-9-12-15
今日はちゃんとhypo守れました。
でもhypo12だと、片方でしか呼吸出来ませんね。

試合まであと２日です、頑張ります！！

２部練

河村です。
今日しょうさんは２部練やってました。さすがしょーん。やまさんも近いうちにするそうですよ

今日のミドルのメニューです。

w-up  400*1  SKPS  7'
         100*4 choice  1'40
            rest '30
kick    400*1  easy  8'30
         50*4   no board  15m+2strokeH  1'15

swim  50*8  drill,form  1'15
         50*4  odd  build up  1'15
                       even  6-strokeH

S,D     25*2　浮き上がりまで
          25*2  

pull     400*1  easy  6'30
          50*2  SC  1'15
          50*2  head up  1'15

down  100*4  1'40
          50*4  1'


今日は試合前ということでだいぶ軽いメニューでした。
自分としては、ちょっと疲れがたまっていたけど集中するとこは集中できたかなと思います。
しっかり調整して、日曜は気合入れて泳ごうと思います

明日も朝早いけど、油断して寝坊しないようにしよう

お客さま

バイト後の一杯（うどん）はやっぱ最高だ･･･

大河です。更新が遅くなりましたが、まずは今日（正確には昨日）のミドルのメニューを

W-Up    SKPS  400×1     7'               7'30''

              Ｓ　   300×2     4'30''          5'

　　　　　　　　rest 30''

Ｋｉｃｋ               50×4      1'               1'15''　(3t)　　　15ｍ　Hard

                     100×3     1'50''          2'　　　(2t)　　

　　　　　　　　rest 30''

Pull                100×4     1'40''          1'50''

Swim             100×6     1'40''           form

                     50×4-2s　　60''
                             1t : form                         2t : 6-stroke Hard
                             3t : Build-up~Foot-touch   4t : 6-stroke-Hard

　　　　　　　　rest 30''

                      50×6       1'10''   1~4t : Des   5t : Easy   6t : Hard

                      100×1　　EasySwim

Start Dash         25×2

                        50×1

Down          各自400以上



50×8のところは、主任とお客様のチャ○クさんは　100×6　1'20''　にしていました。

にしても、引退して半年が経つというのにお客様が速かった･･･

アップは相変わらず置いていかれ、２つあるDesのラストでは激闘を繰り広げました＾＾；

どうやらアルコール燃料で泳いでいらっしゃったようですが･･･


試合まであと３日ですが、調子は上向きです。久々に下から28秒台が出ました。

日曜は200Fr、400Frともに全国公の個人制限切りを狙います＞＜ｂ

（やべぇ、こんな時間になってもぅた）