SD祭り

こんにちは！ミドルのこうたです
タイトル通り今日はミドルもストローカーもS.Dがたくさんありました
ということで今日のメニューは↓↓

W-UP　800×1　　SKPS　　(13'30)　　(14'30)
　　　200×1　　Drill　　　　　(5')
　　　　↓
Kick　100×6　　　　　　(1'50)　　　(2')5t
　　　50×4　　　　　　　(1')　　　(1'10)
　　　odd　　0～15H
　　　even　35～50H
　　　　↓1'
Pull　400×2　　　　　　　(6')　　　(6'20)2t目350
　　　hypo3-5-3-7/100
　
Swim　50×4　　　　　　　　　　(1')
　　　　①15H②25H③35H④Easy　
　　　　↓2'
S.D　　100×10　　　　　　　　(2')
　　　　2H－1E　High-Average

Loosen　100×1

　<追加メニュー>

Kick＆Pull　400×1　Choice　　　　(8')
　　　　　　　200K、200P
　　　　　　　　↓
Swim　50×4　Form　　　　　　　　　(50'')
　　　　　　　　↓20～40''
　　　100×10　HR150　　　　　(1'30)　　(1'40)9t

Down　400×1
　　　　　　　　Total　5900～

飛び込むって疲れますねかなり足にきました私自身のS.Dのタイムは・・・というとかなりしょぼしょぼでした

なんで下からスタートじゃなくて飛び込むことにしたのかは、主任曰く、『気合が入るから』だそうです
今日のメニューで一次合宿のS.D　150×6　を思い出しました。あのときもそうでしたが、後半で疲れがたまってくると気持ちだけがアセって、泳ぎが伴いません。今日はまだまだだなぁ、と改めて実感しました

強化練はまだ始まったばかりです。シーズン通していい結果をだすために体力・スピードの強化に励みましょうね
京大プールになって、パート練も始まり、一人ひとりが自分のやるべきことに集中できるようになったのと同時に他の人の泳ぎにも目を向けやすくなったのではないでしょうか見習うべきところを見つけたり、指摘しあったりできたらいいな、と思っています気づいたことがあったら言って、疑問に思ったところはどんどん聞いてもっともっと盛り上げていきましょう

6/6 （水）ストローカー

　遅くなりました、４回生の石原です。
昨日のストローカーの練習は以下の通りです。

　up　　　100*10 1'30
　　　　　 30"
kick 　100*3*3 1'55-1'45-1'35
　　　　　 45"
int. 　150*6 2'10
　　　　　H.R.150±10
　　　　　 1'
　100*6 1'30
　　　　　H.R.170±10
　　　　　1'
　50*4 drill form 1'15
　50*8 form 1'
　50*4*2 des.
　　　　　1'
　50*4 200R.P.
　50*4 recovery
　40*4 cho.
total 5000

extra
pull 　100*8 1'30
　　　　　1'
　100*8 1'25
　　　　　1'
　100*4 1'20
　　　　　1'
　50*8 1'
　　　　　3fast 1E 3Hard 1E
start dash
　25*2
down 　500
total 7950(2950)

シーズンを戦っていけるようにしっかり泳ぎこんで自分の泳ぎを作っていきましょうね。水温はまだ少し低いですが、まずは怪我をしたり足をつったりしない様に、また、泳ぎが小さくならないように一つ一つのメニューを丁寧に、緊張感を持ってこなしていきましょう。

パート練始まって2日目

ミドルの藤井晶です。今日のミドルの練習メニューです。

　W-up     100×3   Choice     1'40   1'50

                   400×2   ①Fr          6'        6'30

                                  ②IM         7'        7'30

                   100×3   Kick           2'        2'10(2t)

   swim      100×8×2s  (set  2’30)        

                  2t  1'25(+5)             1t    1'35(+5)

                  2t  1’20                    2t    1'30

                  2t  1’15                    2t   1’25

                  2t  1’10                    2t   1’20

    Kick     200×1  Choice 5’       

                 200×1  Hard  5’   

    Pull     200×1  Choice 4’     

                200×1   Hard  5’ 
  Loosen   100×1  

    Swim   50×4    des   1’

                   rest   1’
                 100×4  75Hard 2’

    Down  400×1   

　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　～4500

次の大会まで2週間もないので、泳いでいる間はしっかり集中してがんばりましょう
長い距離を泳いでいると、どうしても集中力がとぎれてしまうので、今週は集中力を持続させることを特に気をつけて泳ぎたいです。みんなも明確な目標を持って練習に励みましょう。

 

ミドル練

鈴木です。

夏季公認が終わり、本格的に京大プールでの練習が始まりました。前から言っていたように、6月は夏に向けての最後のがんばりどころだと思うので、しっかり泳ぎ込みましょう。ちなみに、今日からパート別に分かれて練習です。

ミドルの今日のメイン(?)は、
100×15  (1’30)  HR150
でした。この前の試合の様子を見て、泳ぎが小さい人が多いと思ったので今日はストローク数を数えながら大きく泳ぐように言っておきました。全力で泳ぐのはいいことですが、たまには大きな泳ぎを持続させる練習をする必要もあると思います。
僕は今日はゆっくり泳いでたので、 60～62回／100m でした。参考までに。

夏季公

こんばんは。
４回生女子主将の桑原です。
試合お疲れさまでした。

マネージャーの３人、どうもありがとうございました。 
選手ががんばれるのは、試合当日はもちろん、普段からマネさんがいるおかげで練習の質が高められるからだと思います。
これからもよろしくお願いします。


さて、１回生は初めての試合ということで、不安もあったと思いますが、どのような感想をもったでしょうか。

 全部のレースを見れたわけではなく、O.T.ノートでタイムを把握しただけなのですが、全体的にベストが多くみられたように思います。 

１回生に関しては、例年の新入生よりは平均的に速かったのではないでしょうか。
ただ、今後、上回生に混じって、激しいレギュラー争いの中で枠を勝ち取るには、明確な目標と並々ならぬ努力が必要だと思います。
ただ４年間練習をなんとなくこなすだけでは、運良くレギュラーになれても、試合で決勝に残って点をとってこられる選手にはなりません。
京大の中で勝つ選手ではなく、京大を代表して勝つ選手になってください。

 また、先輩との差が大きいと感じたかもしれません。
でも、そんな先輩たちも最初は昨日１回生が出したタイムより遅い人がほとんどでした。
まずは今からの１年で、または今シーズン中にどれくらいになるのか、手ごろな標的を見つけ、
次に、どうすればその標的に近づけるか、何が足りないかを常に考えながら練習に取り組んでほしいと思います。 

そして、上回生。
ほとんどの人がベストだしていたようです。
勇気づけられるレースもありました。
が、これからのシーズンを戦っていくには、ベスト出した人も、出なかった人もひとりひとりがもっと上を狙っていくことが必要だと思います。
去年よりもかなり厳しくなっている中で、去年、ギリギリのところで予選落ちしてしまった人、決勝残ったけど点にからめなかった人がどれだけ爆発できるかが重要です。
あと一ヶ月、毎日の練習中の意識・集中力をもう一段あげるだけでも、器用なみんななら飛躍できるのではないかと思います。 

女子チームへ。
「全員リレー」が成果として現れたのは本当に良かったと思います。
自分たちの立てた目標をひとつクリアしたことは大きな前進です。
が、勝負はこれからです。関国、厳しいことには変わりありません。
焦るのではなく、今までどおり、ひとつひとつ出来ることを潰していきましょう。 

高槻は通過点です。
良かったところはしっかり喜んでください。
そして、それをエネルギーにして、さっさと切り替えて目標に向かって練習を積んでいきましょう。
私は技術的なことはまったく指摘できません。
各自、大物の先輩を捕まえて、ビデオでダメだしなり、フォームを直してもらうなどしてもらってください。