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こんにちは
１回の今津です。書き込むのがめちゃくちゃ遅くなってしまいすみません
初めての書き込みで色々手間取ってしまいました。金曜日のストローカーの練習です。
W-UP 100*6*2 1'25（＋10"）（＋20"）
↓ 1'
KICK 100*4 1'50 2'(×3) 2'10(×3)
100*3 1'40 1'50 2'
100*2 1'30 1'40 1'50
↓ 1'
INT 100*6 1'25 1'35(×5) 1'45(×4)
100*3 1'10 1'20 1'30
→2set set rest 1'
1set→swim 2set→pull
選択①
200*3 3'15 3'
↓ 45" 30"
100*4 1'45 1'55
↓ 50" 40"
50*6(form) 1' (×5)
選択②
SPR 50*4(form) 1'
50×4×2 1'15
→1set K or P 2set S
odd 25mH even 50mH
S.D. 25*1～
DOWN 300
追加練習は200のIMが全部で6本ありました。私は初めて追加練習まで参加したのですが、きつかったです
特に追加練習の最後にスタートダッシュをやったんですが体が動きませんでした。もうすぐ京カレで、さらに関国まで1ヶ月をきってしましました。本当にあっという間です
悔いを残さないためにもこの6月の強化練を頑張りましょう
そして私は怪我をしない体作りをしていきます
１回の今津です。書き込むのがめちゃくちゃ遅くなってしまいすみません初めての書き込みで色々手間取ってしまいました。金曜日のストローカーの練習です。W-UP 100*6*2 1'25（＋10"）（＋20"）
↓ 1'
KICK 100*4 1'50 2'(×3) 2'10(×3)
100*3 1'40 1'50 2'
100*2 1'30 1'40 1'50
↓ 1'
INT 100*6 1'25 1'35(×5) 1'45(×4)
100*3 1'10 1'20 1'30
→2set set rest 1'
1set→swim 2set→pull
選択①
200*3 3'15 3'
↓ 45" 30"
100*4 1'45 1'55
↓ 50" 40"
50*6(form) 1' (×5)
選択②
SPR 50*4(form) 1'
50×4×2 1'15
→1set K or P 2set S
odd 25mH even 50mH
S.D. 25*1～
DOWN 300
追加練習は200のIMが全部で6本ありました。私は初めて追加練習まで参加したのですが、きつかったです
特に追加練習の最後にスタートダッシュをやったんですが体が動きませんでした。もうすぐ京カレで、さらに関国まで1ヶ月をきってしましました。本当にあっという間です悔いを残さないためにもこの6月の強化練を頑張りましょうそして私は怪我をしない体作りをしていきますPR
時野谷です。今日は豪雨の中お疲れ様でした☆
ほんとに寒かったと思うので、くれぐれも体調を崩さないように気をつけてくださいね。
藤井奈ちゃんの唇が、ちびまるこちゃんの藤木君もびっくりな紫色だったので心配です（´・з・｀）
一応、今日のスタートダッシュの100の結果を載せておきます。
女子には、「のせなくていいっっっヾ(｀ε´)ﾉヾ(｀ε´)ﾉヾ(｀ε´)ﾉヾ(｀ε´)ﾉ ぶーぶーぶーぶー！！！！ 」
と言われましたが・・
もし嫌な人がいれば、言ってくれたら消します(-ω-；)
<男子>
河村 04-3
山本 07-8
鷲野 05-4
青木 12-9
中出 19-4
吉田 12-1
むっしー 16-4
小野寺 31-0
上松 20-3
鈴木 09-7（Fly)
啓祐 08-7（Bk)
佐藤健 08-8
吉澤 09-3
亮平 17-4
崎元 25-2
橋本 47-5
雄太さん 58-8
水谷 06-8
井上 09-7
べん 05-8
石原 26-5
＜女子＞
甲田 10-5
山崎 25-6
なつ 16-6
あき 20-6
東條 14-5
桑原 08-9
半澤 28-5
はる 28-0
最後に、今日メニューが少なかったのは、
私がノート代わりにメニューの裏に板書を写してしまったからです。
ご迷惑おかけしてすみませんでした(-人-;)(;-人-)
佐藤君、十分おもしろかったよ！！！笑
ほんとに寒かったと思うので、くれぐれも体調を崩さないように気をつけてくださいね。
藤井奈ちゃんの唇が、ちびまるこちゃんの藤木君もびっくりな紫色だったので心配です（´・з・｀）
一応、今日のスタートダッシュの100の結果を載せておきます。
女子には、「のせなくていいっっっヾ(｀ε´)ﾉヾ(｀ε´)ﾉヾ(｀ε´)ﾉヾ(｀ε´)ﾉ ぶーぶーぶーぶー！！！！ 」
と言われましたが・・
もし嫌な人がいれば、言ってくれたら消します(-ω-；)
<男子>
河村 04-3
山本 07-8
鷲野 05-4
青木 12-9
中出 19-4
吉田 12-1
むっしー 16-4
小野寺 31-0
上松 20-3
鈴木 09-7（Fly)
啓祐 08-7（Bk)
佐藤健 08-8
吉澤 09-3
亮平 17-4
崎元 25-2
橋本 47-5
雄太さん 58-8
水谷 06-8
井上 09-7
べん 05-8
石原 26-5
＜女子＞
甲田 10-5
山崎 25-6
なつ 16-6
あき 20-6
東條 14-5
桑原 08-9
半澤 28-5
はる 28-0
最後に、今日メニューが少なかったのは、
私がノート代わりにメニューの裏に板書を写してしまったからです。
ご迷惑おかけしてすみませんでした(-人-;)(;-人-)
佐藤君、十分おもしろかったよ！！！笑
皆さんこんにちは。佐藤(健)です。…カッコの意味ないですね。
ぼくは昼練ばかりなので水泳部の空気に若干乗り遅れた感を否めないわけですが、どうかよろしくお願いします。
さて、今日のメニューはというと、ぼくのコースですが
W-up 100*(5+6) 1'45-35
↓ '45
K 100*(6+3) 1'55-45
E 1'30
P 100*6 1'35
↓ 1'
Int 200*2 3'15
↓ '30
150*4 2'20
↓ '30
100*4 1'20
↓ 1'
50*6(style) 1'
50*4(Des) 1'
200(loosen)
S.D 100*1 10'
50*1 4'
Down
と、こんな感じです。個人的にはIntの200あたりはイイ感じだったのですが100あたりで足攣りそうになってました。2ビートのくせに。
皆さんもストレッチ等で、疲れをできるだけ残さないようにしましょうね。そして気分よく大会を迎えましょう！
ところで、ぼくの水着の穴は、引き裂いたのでも貫通したのでも雨に打たれたのでもありません。たぶんはちきれたのでしょう。太りすぎにはご注意を。
最後に、「ブログで面白い事書かないと…」という先輩方のありがたくて少し怖いお言葉にこたえれなくてすいませんでした。
ぼくは昼練ばかりなので水泳部の空気に若干乗り遅れた感を否めないわけですが、どうかよろしくお願いします。
さて、今日のメニューはというと、ぼくのコースですが
W-up 100*(5+6) 1'45-35
↓ '45
K 100*(6+3) 1'55-45
E 1'30
P 100*6 1'35
↓ 1'
Int 200*2 3'15
↓ '30
150*4 2'20
↓ '30
100*4 1'20
↓ 1'
50*6(style) 1'
50*4(Des) 1'
200(loosen)
S.D 100*1 10'
50*1 4'
Down
と、こんな感じです。個人的にはIntの200あたりはイイ感じだったのですが100あたりで足攣りそうになってました。2ビートのくせに。
皆さんもストレッチ等で、疲れをできるだけ残さないようにしましょうね。そして気分よく大会を迎えましょう！
ところで、ぼくの水着の穴は、引き裂いたのでも貫通したのでも雨に打たれたのでもありません。たぶんはちきれたのでしょう。太りすぎにはご注意を。
最後に、「ブログで面白い事書かないと…」という先輩方のありがたくて少し怖いお言葉にこたえれなくてすいませんでした。
遅くなってごめんなさい
３回生の今村です。
昨日の日記です。
メニューは、
UP 100*6*2 1'35-1'25 (+10") (+15")
↓1'
KICK 50*8 1' 1'10
50*4 H 50" 55" 1'
↓1'
PULL 100*3*3 1'35-1'25-1'15 (+15") (+20")
↓1'
INT. 150*6 2'20 2'30 2'40
(0~50mStyle)
30"
100*6 1'30 1'40 (*5)1'50
(0~50mStyle)
30"
50*10 50" (*8)1' (*8)1'
(Style forming)
↓1'
50*4 1'
(odd25mH even50mH)
50*4 recovery 1'
500down
total 5600
今日はストローカーはいつもより少なめの人数だったのですが４コースも使えたのでいつもよりのびのびと練習できたんじゃないかなぁと思いました。でもやっぱりコースロープが気になりましたが…
居残り練は、S.D.が25*10本と50*2本ありました。
たくさん飛び込みがあってたいへんだったと思います。でもみなさん最後までそれほどタイムを落とさずこなしきっていたように思います。お疲れ様でした。スタートの練習をしてタイムをうまく縮められたらいいですね
これから本格的に試合シーズンに入り、試験期間も重なったりと、厳しい日々が続くと思いますが、くれぐれも体をこわさないように注意してくださいね。
３回生の今村です。昨日の日記です。
メニューは、
UP 100*6*2 1'35-1'25 (+10") (+15")
↓1'
KICK 50*8 1' 1'10
50*4 H 50" 55" 1'
↓1'
PULL 100*3*3 1'35-1'25-1'15 (+15") (+20")
↓1'
INT. 150*6 2'20 2'30 2'40
(0~50mStyle)
30"
100*6 1'30 1'40 (*5)1'50
(0~50mStyle)
30"
50*10 50" (*8)1' (*8)1'
(Style forming)
↓1'
50*4 1'
(odd25mH even50mH)
50*4 recovery 1'
500down
total 5600
今日はストローカーはいつもより少なめの人数だったのですが４コースも使えたのでいつもよりのびのびと練習できたんじゃないかなぁと思いました。でもやっぱりコースロープが気になりましたが…
居残り練は、S.D.が25*10本と50*2本ありました。
たくさん飛び込みがあってたいへんだったと思います。でもみなさん最後までそれほどタイムを落とさずこなしきっていたように思います。お疲れ様でした。スタートの練習をしてタイムをうまく縮められたらいいですね
これから本格的に試合シーズンに入り、試験期間も重なったりと、厳しい日々が続くと思いますが、くれぐれも体をこわさないように注意してくださいね。
山本です。
今日は上坂さんがきたり、たっちーがこっちやったりでなかなかにぎやかでした。相変わらず上坂さんはものすごい速かったです。
あとハンカチ、ハニカミ王子なんて目じゃねーぜといわんばかりに期待の一回生徳岡タフガイ王子の襲名が行なわれました
(本人がいないとこで笑）みんなもタフガイ、もしくはおーじ
って言ってやりましょう！
今日の練習は題名どおりやった気がします。ただ個人的には試合前は30ストローク前後やったのに今日は31～33ぐらいあってぜんぜん進まなくてきつかったなあ。
あと今日から隙を見てコンメの練習を開始しました。長いことやってなかったわりにはましで安心しました。あと一ヶ月もしたら本格的にシーズンも始まるのでがんばっていこうと思います
今日は上坂さんがきたり、たっちーがこっちやったりでなかなかにぎやかでした。相変わらず上坂さんはものすごい速かったです。
あとハンカチ、ハニカミ王子なんて目じゃねーぜといわんばかりに期待の一回生徳岡タフガイ王子の襲名が行なわれました
(本人がいないとこで笑）みんなもタフガイ、もしくはおーじって言ってやりましょう！ 今日の練習は題名どおりやった気がします。ただ個人的には試合前は30ストローク前後やったのに今日は31～33ぐらいあってぜんぜん進まなくてきつかったなあ。
あと今日から隙を見てコンメの練習を開始しました。長いことやってなかったわりにはましで安心しました。あと一ヶ月もしたら本格的にシーズンも始まるのでがんばっていこうと思います