８月３日

強化練やってる半澤です。
今日の練習は軽めでした。

ＵＰ　　２００ｘ５　　①チョイス　②キック　③プル　④フリー　⑤コンメ
スカーリング　　５０ｘ４　　１分３０ぐらい
フォームチェック　５０ｘ８　上から交互にフォームチェック

私は幸運にも鑑さんとペアを組めました（笑）
ブレストのスペシャリストにフォームを指導していただき光栄でした。
鑑さんに言われたことを忘れないようにメモりました。
フォームを直し、近国ではベストを出したいです。
　
京都の夏は暑くて夏ばてがやばいです…il||li (つω-`｡)il||li　 
みなさんも夏ばてには気をつけてください。
　

8/2強化練３日目

松館です。今日のメニューを書きます。

w-up    100*4*3     1'45"
                1set   cho      2set   IM      3set   IM order
Drill      50*4      1'30"
                足首ブイ   Sc
swim    100*10      1'50"      S1
              (Frの人は　100*12   1'30")
E           50*1      2' くらい
kick       200*2      3'50
              100*3  Des   1'50"
      rest      2' くらい
pull       100*12      1'45"
                75 Fr      25 S1Hard
      rest      2' くらい
swim    200*6      3'30"    IM
E            100*1      5' くらい
main     100*3*8      1'40"
                 Des      set rest 2'30"
                １本目　ベスト+15”
　　　　　　２本目　ベスト+11”
　　　　　　３本目　ベスト+7” 
Down    400*1
                                           total  8450

地獄でした。練習が終わったときには魂が半分飛び出ていたような気がします。メインに入る前にへばってしまいました。ダメですね。
体がボロボロだと思うんで、よく栄養を摂って、よく寝て、明日に備えましょう。 

関カレ

鈴木です。関カレお疲れ様でした。

結果をアップします。間違ってたら教えてください。

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【1日目】
予選
＜50M自由型＞
梶本真央(1)　   33-29   (--)      BEST!
藤井奈津紀(1)   32-09   (31-06)
東條千章(3)　   31-81   (31-5)
今津美恵(1)　   31-11   (30-73)
黒田明日香(4)   29-13   (28-92)           　　　　　   決勝進出
馬場恒平(1)　   28-15   (27-90)
松館圭太(1)　   26-55   (26-68)   BEST!   　　　　　  
金光良祐(3)　   24-98   (24-79)           　　　　　   決勝進出

＜400M自由型＞
中島良子(3)　   棄権
甲田理恵(2)　   5-09-20   (--)        BEST!   歴代2位　　   決勝進出
徳岡慎也(1)　   4-45-52   (4-39-79)
河村雄太(3)　   4-44-64   (4-44-91)   BEST!
佐藤健(1)　　   4-36-72   (4-38-22)   BEST!

＜200Mバタフライ＞
井上晃一(4)　   2-31-08   (2-26-92)
横山実(3)　　   2-21-09   (2-16-89)           　　　　　   決勝進出
立入啓浩(1)　   2-14-20   (2-11-82)           　　　　　   決勝進出

＜200M背泳ぎ＞
横山遥(1)　　   2-55-65   (2-53-25)
石丸嵩祐(1)　   2-41-61   (2-43-63)   BEST!   　　　　　   決勝進出

＜100M平泳ぎ＞
梶本真央(1)　   1-24-66   (1-25-40)   BEST!   女子歴代7位   決勝進出
半澤恵子(2)　   1-22-32   (1-23-24)   BEST!   女子歴代3位   決勝進出
石原誉司(4)　   1-18-89   (1-18-60)   ラストレース！！
村越亮平(2)　   1-10-43   (1-09-72)
吉田鑑(2)　　   1-08-06   (1-08-32)   BEST!   歴代2位　　   決勝進出



決勝
＜50M自由型＞
黒田明日香(4)   29-34   (28-92)         　　　　   8位
金光良祐(3)　   24-35   (24-79)   BEST!   京大新   2位！

＜400M自由型＞
甲田理恵(2)　   5-09-18   (5-09-20)   BEST!   歴代2位更新   7位

＜200Mバタフライ＞
横山実(3)　　   2-17-48   (2-16-89)           　　　　　   6位
立入啓浩(1)　   2-12-87   (2-11-82)           　　　　　   2位！

＜200M背泳ぎ＞
石丸嵩祐(1)　   2-41-31   (2-41-61)   BEST!   　　　　　   7位

＜100M平泳ぎ＞
梶本真央(1)　   1-24-87   (1-24-66)           　　　    　　   8位
半澤恵子(2)　   1-22-28   (1-22-32)   BEST!   女子歴代3位更新  6位
吉田鑑(2)　　   1-08-00   (1-08-06)   BEST!   歴代2位更新      5位


＜200Mフリーリレー＞
今津美恵(1)　   30-82   (30-73)
藤井奈津紀(1)   31-12   (31-6)   BEST!   　　　　　  
横山遥(1)　　   30-42   (30-2)
甲田理恵(2)　   31-44   (30-89)
total         2-03-80                         歴代3位　　  

＜400Mフリーリレー＞
鈴木達也(4)　   54-75   (54-33)
立入啓浩(1)　   55-48   (56-48)   BEST!
金光啓祐(1)　   57-15   (56-74)
金光良祐(3)　   --      (52-84)   引継ぎ違反
total           --              　                　　　　   失格



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【2日目】
予選
＜200M個人メドレー＞
今津美恵(1)　   2-55-80   (2-56-24)   BEST!   歴代10位更新
山本裕也(3)　   2-25-88   (2-23-53)
古川恭平(1)　   2-22-81   (2-29-03)   BEST!   歴代18位
金光啓祐(1)　   2-21-48   (2-18-59)           　　　　　   決勝進出

＜100Mバタフライ＞
藤井奈津紀(1)   1-25-58   (1-25-79)   BEST!   歴代10位　　  
山崎絵理(3)　   1-20-14   (1-29-63)   BEST!   歴代9位　　  
東條千章(3)　   1-19-97   (1-21-03)   BEST!   歴代8位更新  
黒田明日香(4)   1-11-07   (1-06-91)           　　　　　   決勝進出
青木雄大(3)　   1-02-33   (1-01-71)           　　　　　  
横山実(3)　　   1-01-95   (1-01-32)
立入啓浩(1)　   1-00-20   (1-00-17)           　　　　　   決勝進出

＜200M自由型＞
中島良子(3)　   棄権
藤井晶(1)　　   2-47-97   (2-43-38)　
甲田理恵(2)　   2-27-23   (2-25-76)
今井康治(4)　   2-13-39   (2-09-31)   ラストレース！！
鷲野豪介(1)　   2-06-52   (2-08-33)   BEST!
鈴木達也(4)　   2-01-17   (1-58-79)           　　　　　   決勝進出



決勝
＜1500M自由型＞
佐藤健(1)　　   18-26-94   (18-58-53)   BEST!   歴代10位　　  
徳岡慎也(1)　   18-24-42   (18-54-38)   BEST!   歴代9位　　  

＜200M個人メドレー＞
金光啓祐(1)　   2-17-98   (2-18-59)   BEST!   歴代8位更新   5位

＜100Mバタフライ＞
黒田明日香(4)   1-09-97   (1-06-91)   ラストレース！！ 　   5位
立入啓浩(1)　     59-25   (1-00-17)   BEST!   歴代7位　　   5位

＜200M自由型＞
鈴木達也(4)　   1-59-68   (1-58-79)           　　　　　   5位


＜400Mメドレーリレー＞
山崎絵理(3)　   1-18-90   (1-18-66)
甲田理恵(2)　   1-31-04   (1-25-15)
東條千章(3)　   1-19-97   (1-19-98)   BEST!
横山遥(1)　　   1-08-99   (1-07-33)
total  　　　   5-18-90

金光良祐(3)　   1-05-32   (1-04-88) 
吉田鑑(2)　　   1-07-89   (1-07-06)
立入啓浩(1)  　   59-14   (59-35)     BEST!
鈴木達也(4)  　   54-46   (54-06)
total　　  　   4-06-81              　   　　　　   4位
 
 
 
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【3日目】
＜400M個人メドレー＞
青木雄大(3)　   5-07-16   (--)        BEST!   歴代13位
金光啓祐(1)　   5-03-43   (5-02-22)
鈴木達也(4)　   5-00-32   (4-43-69)           　　　　　   決勝進出

＜100M自由型＞
藤井晶(1)　　   1-12-94   (1-12-56)
鷲野豪介(1)　     58-09   (58-83)     BEST!
山本裕也(3)　     57-93   (58-07)     BEST!
金光良祐(3)　     55-82   (54-34)             　　　　　   決勝進出

＜100M背泳ぎ＞
横山遥(1)　　   1-21-54   (1-21-33)
山崎絵理(3)　   1-19-53   (1-18-66)
石丸嵩祐(1)　   1-15-98   (1-16-66)   BEST!
水谷浩志(2)　   1-14-02   (1-15-20)   BEST!
古川恭平(1)　   1-08-65   (1-08-94)   BEST!   歴代20位

＜200M平泳ぎ＞
半澤恵子(2)　   2-58-31   (3-00-40)   BEST!   女子歴代4位更新 決勝進出
村越亮平(2)　   2-38-75   (2-43-26)   BEST!   歴代12位
村越隆之(3)　   2-33-53   (2-34-90)   BEST!   歴代6位    　   決勝進出
吉田鑑(2)　　   2-28-05   (2-24-94)           　  　　  　    決勝進出



決勝
＜400M個人メドレー＞
鈴木達也(4)　   4-47-05   (4-43-69)           　　  　　    3位！

＜100M自由型＞
金光良祐(3)　     53-20   (54-34)     BEST!   歴代3位　　   2位！

＜200M平泳ぎ＞
半澤恵子(2)　   2-58-08   (2-58-31)   BEST!   女子歴代3位   8位
村越隆之(3)　   2-36-79   (2-33-53)           　　　　　    8位
吉田鑑(2)　　   2-24-60   (2-24-94)   BEST!   歴代2位　　   2位！


＜400Mフリーリレー＞
今津美恵(1)　   1-07-34   (--)        BEST!   歴代8位
東條千章(3)　   1-08-42   (1-08-62)   BEST!
横山遥(1)　　   1-08-16   (1-07-33)
甲田理恵(2)　   1-08-25   (1-08-73)   BEST!
total           4-32-17                       歴代2位
              
＜800Mフリーリレー＞
鈴木達也(4)　   2-00-05   (1-58-79)
金光啓祐(1)　   2-04-45   (2-03-42)
立入啓浩(1)　   2-01-50   (2-01-76)   BEST!
金光良祐(3)　   1-57-71   (1-57-51)
total           8-03-71                                     4位
 



【総合順位】                   
男子2部
1位   甲南大学　　　　　　      149.5点
2位   大阪経済大学　　　　      141.5点
3位   大阪大学　　　　　　        114点
4位   京都大学　　　　　　         76点
5位   びわこ成蹊スポーツ大学       69点
6位   神戸学院大学　　　　         63点
7位   大阪国際大学　　　　         44点
8位   神戸大学　　　　　　         40点

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石原、今井、黒田がこの試合で引退でした。
石原は引き続きメニューを作ってもらってるし今井黒田は強化練してるし、引退って感じではないけど、とりあえずお疲れ様でした。

個人的にはあまりよくなかったので残念でしたが、だいたい原因はわかっているのでどうにか全国公ではベストを出します。

強化練2日目

こんにちは。強化練組の佐藤健です。メニューは思い出すだけで肩が痛くなるのですが、もしかしたらこっそり一人で練習したい人がいるかもしれないので紹介します。

　　W-up    200*5                                        全部で20'
                     (cho,K,P,Fr,IMの順にrest'15で)　　

     Drill        50*4(足首にブイを)                           1'30
                    50*8   Drill                                 1'30

     S           200IM*4(H.R27±1/10sec)                3'45
    
     E           100                                           　 5'くらい

     M①       100*8*5set                                  1'45
                       (set Des.)                               (set rest  1')

     S           100*8                                          2'

     M②       100*2*3set(K-P-S)                        2'30
                       (1t:70%,2t:Max!)
   
     Down    400

今日ぼくがset Des.で驚いたことをいくつか紹介します。
①吉田さんの圧倒的テンションとスピード・・・無敵です。
②徳岡の最後の3本の落ちっぷり・・・ぼくはその前から落ちてました。
③吉澤の意外なスピード・・・1set目負けました。
ちなみに自分はどうかというと、手元の資料によるとset ave.は
1'19"4-16"8-14"1-12"6-13'4
でした。どれだけ死んでるかはわかってもらえると思います。すいません。
そしていまぼくを悩ませているのは、明日の朝無事に起きれるかどうかなのです。

７月３１日強化練

１回生の吉澤です。今日から強化練でした
今日のメニューは

 Up         200*5  1本ごとにRest15"で5tで20'00"
              1t  Cho  2t  Kick  3t  Pull  4t  Fr  5t  IM

 Drill      50*4  Sc  1'30"
              50*4  Cho  1'30"

 Main1  400*1  6'00"
              300*2  4'15"
                ↓  1'30"
　　　　　200*3  2'50"
                ↓  1'30"
             100*4  1'20"

 Kick     200*6  4'00"
              100*4*2  1set  NBK  2set  50  kick  50  swim

 Pull      100*10  1'30"
              100*3    1'20"
              100*2    1'15"

 Main2  50*8    1'30"
              1E3H  Max
 
 Down  400

    Total  7900
 メニューを持って帰らなかったので間違っているかもしれません
Kickのサークルは回れなかったのわかりませんでした。すみません

　Main1は良いペースで泳ぐことができましたがMain2ではタイムが思うように出ませんでした
　疲れている時こそいい泳ぎができるようにこの強化連で体力をつけていきます
　まだ強化連もはじまったばかりです。明日以降はもっとしんどいらしいですががんばりましょう