９月１３日 メニュー

遅くなってすいません。久しぶりに京都に帰ってきた石丸です。早速ですが、メニューは・・・

w-up    400×1    SKPS
                                                                             11'
             200×1    S-Line,piano/25m

Kick     100×8    1~6t   cruise     1'50"    2'     2'10"     2'20"       2'30"
                              7,8t     Hard                 [7.5t]    [7t]      [6.5t]        [6t]

Drill     50×3×4     IM-O/set        1'10"

Pull     (50+50)×8
                50=IM-O/t                         1'30"  1'40"   1'50"
                50=Fr              ブレの時　1'40"  1'50       2'

Swim   100×6×2
                   1set   S1,Form             1'30"    1'40"   1'50"
                   2set   Fr,Form                            [11t]   [5t×2]
              H.R=150±10

Down   400~

９月に入り、色々あって、久しぶりに京大プールで泳ぐことになってしまったのですが、やっぱりみんなと一緒に練習するのはいいなと思いました。僕は９月に色々用事があるんですが、自分はまだまだ遅いですし、できるだけ練習には参加しようと思いました。
あと、明日のアクアリーナの記録会に出られる方みんながいい結果を出せることを祈ってます。頑張って下さい。

インカレの結果

遅くなりましたがインカレの結果です。

カネミツリョウスケ

５０Fr　２４－６２　４９位
１００Fr　５３－８７　５３位

という結果でした。
全国公のあとから体が回復せず、ぼろぼろの体で試合にのぞんでしまいました。
１００Frの前に背中がつって、なんと背中の肉離れ（笑）

感想
年々レベルのあがっている水泳界の中で、僕はやっぱりついていけてない。

僕らの大学は試合が多く、夏は大変です。
特にレースが多い人は冬の間に体をしっかりつくっておく必要があると思います。
そろそろ来年の具体的な目標を考えて、何をしたらいいか考えて見ましょう

でた日本新は
１００Fr男子　佐藤（日本大）４８－９１　アジア新
２００Br女子　種田（神奈川大）２－２３－８５　世界歴代5位
２００FR女子　鹿屋　１－４３－１９　1秒以上日本新

ほかには早稲田の藤井拓郎がリレー引継ぎで１００Fly　５１－７５とか
２００Imで日本新まであと0.1の１－５９－９。
矢野ゆりえ（関西大）が８００で８－３１（４００の優勝タイムは４－１６）とか
田村ななか（東海大）１００Br　１－０７－６（日本新１－０７－２←レベル高い）とか
加藤ゆか（山梨学院）１００Fly　５８－８（日本新５８－６）の大会新を1秒近く更新とか
いろいろレベルの高い競技がありました。

優勝は男子日本大　女子鹿屋体育大

興味がある人は日本水泳連盟のHPでもみてみてください☆

かねみつり　より

おひさしぶりです

２回村越です。今週は高校で毎日8000泳いでるので体壊れそうです。
でも僕よりブレ速い子が三人もいるのでいい練習になります。
暇なんで今日のメニュー書いておきます。静岡県の弱小高校でもこんだけ泳いでるってのを見て、
もっとあせってください。

UP        400*1   choice                          7'
                50*8   action                         '50
Swim    800*1   negative spilits        12'
              400*1   build up                       6'
              400*1   S1 des                         7'
              300*4   build up                   4'30
              200(or150)*4   S1  Hard         3'
       Easy 100                                          5'
Kick      50*10  even pace                     1'
                50*8  change of bace      odd '50/even '1
                50*6  change of bace      odd '45/even '1
Pull       300*5  Hypo 3-5-7 by100   4'30
                50*8  S1 Hard                         1'
       Easy 100
Swim    (75 Vo2max +25 recavary     2' )*10set
Down 400*1
細かく脈指定とかあったけど、サークル回るだけで精一杯だったんで書きません。 
サークルもほぼ自分の限界サークルだし、後輩に情けない姿を見せたくないんでめちゃくちゃキツいです。たぶん京大の強化練よりもキツいです。
京都で練習してる人も頑張ってください。
あと16日の試合でる人は絶対ベスト出してください。きっとむっしーさんは大ベスト出してくれるとおもいます。
期待してます！

9/11練習

こんにちはっ。さて、早速今日のメニュー↓↓

　　W－up          400   SKPS
                            200   stream line/piano             11'

      K                   200*3     Des                          3'30

　　Main1           (100*1+50*2)*10set                   1'30-'50
                                  ①  Pull-Form
                                  ②  Pull-Middle
                                  ③  Pull-Hard
                                  ④～⑥  Des
                                  ⑦～⑨  Des
                                  ⑩  Hard
                            ※100はeasy or H.R(抜きすぎない)

     Loosen    200

     Drill                 50*6                                    1'15

     Main2             50*6                                     '40

     Loosen    100

     Main2             50*4                                     '40

     S.D                各自
　
  　Down  

サークルはぼくのまわったもののみです。
Kは調子がすばらしくよくて、すばらしくいいリズムで回れました。
Main1はH.Rを保つよう言われました。160くらいでそろえることができました。
Main2では速度を上げられず、まったりしてしまいました・・・
尚、雄太さんは'35で回っておられました
この時期は休みたい人も多いかと思いますが、いろんなことにトライできるし、
なにより１人当たりの吉澤をいじる時間が長くなるので(笑)
ぼくが言うのもなんですが、可能な限り練習に来てみてはいかがでしょう？

9月7日の朝練

こんばんわ、徳岡です。遅くなってすみませんでした。
9月7日のメニュー↓

Up       400×1       SKPS      6'30"
            150×4        KPS        2'30"
            200×1        stream line, piano/25ｍ        4'30"

Kick     100×3×2      Des      2'
              50×2         H,E/25ｍ     1'10"
              50×2          Easy

Pull       150×6     Hypo3,5,7/50ｍ      2'10"
               50×4       Form         1'15"

Swim      50×4      Drill        1'15"
                50×4×2         S1   Hard      1'15"
                                           Set7'

Down     400

　メニューは記憶に沿って記入したので、間違っていたりするかもしれませんが、ご了承願います。なおサークルは自分の参加したもののみです。
　今回のメニューでは、メインに向けて気持ちよく体の準備でき、心身ともに万全の状態でメインに臨むことが出来ました。ただスピード持久力が不足しているせいで最後の2本タイムを落としてしまったのが残念でした。ですが今後の課題が見つけられて良かったです。
　いまは実家に帰っている人も多く、練習に来ている人が少ないのでちょっと寂しいです。やっぱり先輩や同級生のみんなと練習できるということは幸せなことなんだなあと実感しました。