おひさしぶりです

２回村越です。今週は高校で毎日8000泳いでるので体壊れそうです。
でも僕よりブレ速い子が三人もいるのでいい練習になります。
暇なんで今日のメニュー書いておきます。静岡県の弱小高校でもこんだけ泳いでるってのを見て、
もっとあせってください。

UP        400*1   choice                          7'
                50*8   action                         '50
Swim    800*1   negative spilits        12'
              400*1   build up                       6'
              400*1   S1 des                         7'
              300*4   build up                   4'30
              200(or150)*4   S1  Hard         3'
       Easy 100                                          5'
Kick      50*10  even pace                     1'
                50*8  change of bace      odd '50/even '1
                50*6  change of bace      odd '45/even '1
Pull       300*5  Hypo 3-5-7 by100   4'30
                50*8  S1 Hard                         1'
       Easy 100
Swim    (75 Vo2max +25 recavary     2' )*10set
Down 400*1
細かく脈指定とかあったけど、サークル回るだけで精一杯だったんで書きません。 
サークルもほぼ自分の限界サークルだし、後輩に情けない姿を見せたくないんでめちゃくちゃキツいです。たぶん京大の強化練よりもキツいです。
京都で練習してる人も頑張ってください。
あと16日の試合でる人は絶対ベスト出してください。きっとむっしーさんは大ベスト出してくれるとおもいます。
期待してます！