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何の前触れもなく大川さんにあてられて半年ぶりに日記を書く粟生です。
それでは今日の練習メニュー
up 400*1 7' loosen 100*1
drill 50*6 1'10" main 50*2 Hard
form 100*3 1'40" 200*1 smooth
50*1 All out
swim 200*4(3) 3'20 IM
100*3(2) 1'40 S1 down 400*1
200*3 3'20 IM
100*3 1'50 S1
200*2 3'20 IM
100*3 2' S1
200*1 3'20 IM
100*3 2'10" S1
ちなみにサークルはBです。IMが多いメニューは個人的に回りにくいです。(特に3本目以降のバッタとか)今日も例にもれず途中で回りきれなくなりました。明日から回ることができればいいですが……… いきなり回れるようにはならないので年末をめどに回れるようになりたいと思います。最近泳ぎ方によって練習中の疲れ方が全く違うことがわかりました。できるだけ同じタイムで疲れが少ないほうがいいに決まっているのですが、疲れない泳ぎ方ではスピード(特に50)が出にくいのでそこは改善していきたいです。疲れが小さくなればおそらく試合のターンは天理の時よりはよくなると思います。ところで明後日からはNFが始まります。僕はNFは見学もしなかったので、どんなものかはわかりませんが、骸骨軍団の一人として来て下さる人々に喜んでもらえればいいなと思います。
久々２回目(多分)の練習日記です。
過去２回とも書いては消え書いては消えを繰り返し、練習日記を書くのにものすごい時間がかかっていました。だから、日記書く人を決める時はいつも目立たないように気を付けていたのですが…笑 避けては通れないですね。
でもそんな心配ももう必要ありません！過去２回の経験を活かし(？)、書いた日記が消えない方法を発見しました(＾o＾)☆
今日のメニューです↓
w-up 400*1 SKPS 7’
50*2 R.S.,E /t 1’30
100*6 drill mix 2’
rest 2’
PorS 200*4*2 IM 3’30(1set目cut) / 3’20 / 3’10 / 3’
rest 1’30
PorS 200*4*2 Fr 3’15 / 3’05 / 2’55 / 2’45
rest 1’
swim 100*3 Des 2’
down 400*1
サークルはＢです。
Frの方は全部回ることができました！(＾o＾)最近Frはハイポ２と４で行くことが多かったのですが、豪さんからアドバイスをいただき、今日はずっとハイポ３で泳いでみました。なんかいい感じのテンポで泳げてすごい楽でした。私は体幹の筋力が弱いので、左右バランス良く呼吸した方が軸がぶれにくくていいみたいです。
IMは、昨日の400IMでＣのサークルをアウトしてしまい心折れそうになっていたのですが、西川くんがＢに挑戦してきて、これは負けてられないと思いＢでいきました。２セットとも２本目までしか回れなかったです…泣 春までにはIMもＢが回れるようになりたいです！
来週はNF、それが終わればもう冬季公認ですね。OFFあけから天理までが長かった分、なんかあっという間に次の試合が来るような気がします(＞＿＜)
冬季公認には100Fr、400IMに出ます！OFFあけてからFrの練習ベストが上がったので、レースで何秒がでるのか楽しみです♪
今週もあと１日頑張りましょう！！
日記あて忘れたので自分で書きます。
今日はごしまさん、やまぐちさんが来てくださいました！
Form みてもらったり、video とってもらったりしました。
本当にありがとうございました！
みなさんあいさつしましょうね！
聞いた話によると、ＯＢの方々や、他大の方も結構このブログをみているそうです！
ぜひぜひ叱咤激励のコメント等よろしくお願いします！
こんにちは。林です。
いきなりですが今日のmenuです↓
A B C
up Cho 400*1 choice A1 7' 6'(300m) 5'30(250m)
200*3 EN2 2'40/2'35/2'30 3'/2'55/2'50 3'10/3'05/3'
50*4 E,S.R./t 1'30
rest 1'15
kick Cho 100*8 EN2 1'40 1'50(7t) 2'05(6t)
50*2 E,25H/t 1'20
rest 1' 1'30 1'40
pull Cho 100*8 EN2 1'20 1'30(7t) 1'40(6t)
50*2 E,25H/t 1'20
rest 2'40 2'50 3'10
main Cho 100*3*4 EN2 1'20/1'20/1'20 1'30/1'30/1'30 1'40/1'40/1'40
1'20/1'20/1'15 1'30/1'30/1'25 1'40/1'40/1'35
EN3 1'20/1'15/1'15 1'30/1'25/1'25 1'40/1'35/1'35
1'15/1'15/1'15 1'25/1'25/1'25 1'35/1'35/1'35
1set on 4' 1set on 4'30 1set on 5'
rest 1' 1' 1'
100*4 EN3 1'15 1'25/1'25/1'20(3t) 1'30(2t)
rest 3' 1'50 1'
50*2 25H,S.R./t 1'15 1'15 1'15
down Cho 400*1 A1 6'30
という感じでした！
僕は先月左手親指の付け根を骨折してしまい5週間ほど泳ぐことができなかったのですが、やっと先週の土曜日から練習に復帰しています。
骨折したところはもう問題ないのですが、久しぶりに泳ぐとやはり思うようにはいきません。
月曜日の練習では、recoveryでそれほどきついmenuではないのに、後半には体が思うように動かなくなりdescendどころではないという状況でした。
大げさに言うと、今年の4月、水泳部に入部する前に逆戻りしてしまったような感じでした。
このままでは、他の人から7ヶ月の遅れをとったまま冬季公認を迎えてしまいそうであせりました。
そして今日の練習では、Bのサイクルでいきました。
kickは回れなかったものの、pullはなんとか全部間に合い、そしてmain！
8月の自分なら回れるのだから今日だって回れるはず、と思い込み、formが崩れないように意識しつつ必死に泳ぎました。
その結果、4set目は少し遅れてしまいましたが、ほぼいい感じに回れました。
最後の25Hのとき、腕はかなり疲れていたのですが、おそらくformがよかったのか、個人的にはかなりいいタイムで泳げました。
今日の練習で、今年の5月の京カレ後あたりまで進んだ感じがしました。
たった2日で1ヶ月分も遅れを取り戻せた(自称)のは、このメニューを作ってくださった人のおかげだと思います！
というわけで、冬季公認まであと18日ですが、それまでに遅れをすべて取り戻して、bestを出したいと思います。
昨日の日記にもコメントした通り、今週はちょこちょこ練習いけそうです＾＾わーい！
とりあえず今日は早朝練と遅練行きました。
なんか人少なかった気がするのですがこのぐらいなんですかね？さみしー
そんな今日のメニューです！
w-up cho 400*1 7' 6'(300)
200*3 3'/2'50/2'40 3'15/3'05/2'55 3'25/3'15/3'05
50*4 E,S.R/t 1'30
rest 2'30 1'45 2'15
SorP IM 200*6 EN1 3'10 3'30(5t) 3'45(5t)
cho 50*6 drillmix 1'20
Fr 200*6 EN1 2'50 3'10 3'20
(1t:100m 1'50)
rest 4' 3'30 2'45
main cho 50*2 S.R,H/t 1'30
100*4 E,H/t 2'
Down 400*1
でした！
今日はそねっちやらにっしーたちがBにきてました。
今週は新たなサイクルに挑戦する週！ 練習行くのたのしみですー＾＾わくわく
さてさて今日はついにマタニティスイミングの日！！
練習のあとさらに踏水会にて実習でした。
まず、妊婦さんと一緒にエアロビクス？して、ストレッチやらなんやらして、スイミング！
あきよに借りた水着ばっちりきました
BrやらFrやらBaやら・・・もちろんFｌｙも泳ぎました＾＾
毎日みんなの泳ぎ見てィメトレできてるからか？思ってたより泳げました！
でも思ってたより体にきてます・・・（；；）
腕とわきがめちゃくちゃ痛いです！
550ｍ泳いだだけなんやけど、最後のほうは腕が辛すぎてひたすらNBでドルフィンしてました
高校の体育の授業より全然泳いだ感があります。
でもフォーム考えながら泳ぐと、高校のときより速い気がして楽しかったです
水泳っていいなー＾＾
と思えたいちにちでした★
おわり。