12/22 @中書島

　１。何気に入部以来２回目の投稿の鷲野です。
今日は初めての中書島練かつ僕が初めてメニューを作った日でした。で内容は

　W-up           Cho     400*1                     7'
                       Drill      50*2                     1'15 
    Form    p,k,c   S1      50*4*3s             1'

  Main        Swim  S1     50*4    RP    1'15
                      rest 1'                　　　　　　　　
                                      100*2     RP    2'30
                      rest 1'　　　　　　　　　　　　　　　
                                       200*1   Allout    4'
                                       100*1   easy      2'

    kick   S1      50*4*2s 　　 １’    1s  des
                                                   　　 2s   H/E  E/H  E  H
    Down       400*1    

てな感じです。最近は長水での持久系の練習が多いので、たまには試合での感覚を忘れないようにとの思いでスピード系にしてみました。練習前にネギ君が「長水の２００のベストが制限やで」と豪語していたので頑張ったのですが、僕は2'10くらいでした。全体的にそれほど良いタイムで行けてた人はあんまりいなかったように思いました。
　練習時間が１時間だったのでアップが少なかったためか、高頭やネギ君をはじめ何人かが足をつっていたので次からはもう少しアップを増やそうと思います。すみませんでした。
　今年の残りの練習はすべて１回生工化プレゼンツでスピード系も結構多く盛り込まれていることと思いますので、今日いまいち飛ばせなかった人たちは集中して取り組んでいきましょう。