６月１１日（月）

こんにちは、横山♀です笑”今日は天気がよくて比較的泳ぎやすかったと思います

今日のメニューです↓↓
Up 100*6*2            1'35"      (5+6)1'45"      (5+5)1'55"
       1set cho
       2set 1~4 Act1
       5 Fly-Ba
       6 Br-Fr
↓                                1'                   45"                 50"
Kick 100*9              1'50"        (*8)+10"            (*7)+20"
         100*3    1'40"-1'30"-1'20"    +10"                  +20"
↓　　　　　　　　　　　   1'                   50"                    1'
Int. 200*3  Fr           2'50"                 3'               (*2)3'15"    
        HR150±10 
      100*3  Fr            1'30"        (*2)1'35"               1'40"
        HR170~180
↓　　　　　　　　　　　     1'                  45"                  50"
      200*3 Style(IM)  3'15"              3'30"               3'40"
        HR150±10
      100*3 Style(IM)  1'40"              1'50"                  2'
        HR170~180
Start dash 25*2 All out 
Down 500~                                                     Total 4800

Pull 400*2                   6'            (350*2) 6'             
             forming
        50*6Style             1'
        50*6 2H1E        1'10"
Start dash  100*2    2'30"
                     variable  spr.
Down  500~                                                   Total 6900


……パソコンに打ち込むのが苦手なんで手が痛くなってきました
６月にはいってから強化期間ということで練習が厳しくなるとともに試合も毎週のようにあるので、みなさん体調管理にはくれぐれも気をつけましょう