１０月２日の練習

どうも。今日吉田さんに、日記あてなくていいんですか？と聞いたら、あてられてしまった、今日が誕生日の啓祐です。
早朝練の方に参加したのですが、・・・眠いですね。練習は、いい練習だったと思います。サークルも、上にも下にもちょうどよかったようです。

w-up          400*1       (7'00)       SKPS
                   200*2       (3'15)       IM
kick            200*2       (3'45)
                   100*2       (1'55)
                   50*2         (1'00 )      25Hard
Drill            50*4          (1'20)
Pull            100*4*2    (1'30)      3 Free /1 S1
Swim         100*8        (1'30)      1~4 HR25~27　5~8 hyp 5
                   200*4        (3'15)       IM slide
                   100*3        (2'00)       25 Hard
Down        300

IMの練習が多いですが、この時期は基礎体力作りだと思うので、しっかりこなしたらいいと思います。多少ダウンする時間が少なくて、できなかった人もいると思うんですが、家でストレッチ等をするなどして、明日に疲れが残らないようにしましょう。　個人的には、たっちマンがいたので、がんばってしまってフォームができなかった気がします。明日以降はたっちマンのいない遅いほうの練習でもっとフォームを意識したいと思います。でも、９月にがんばった分、かなりレベルアップした気がします。みなさんも、同じくレベルアップしたけど、今日寝坊した、ネギ（吉沢）に負けないようにがんばってください。
ところで、この日曜日は、僕も兄貴も神戸で試合に出るので、とりあえず・・・がんばりまーす