いい感じになってきたかな

１回生の吉田です。

3/1  ストローカー
w-up　４００×２　SKPS
　　　　 ４００×２　IM
kick     ２００×３　
            ５０×２　under water
            ５０×４   25dive＋3stroke hard
drill      ３００×１
swim  ２５×２×３　start dash
            1set  stream line  2set 15m hard  3set 25m hard
            ５０×６　turn練習
　　　　 ５０×６　S1 4~6 des
pull     ５０×６   hypo  3 5 7 9 12 15  by 1t
down  ５０×６

今日のメニューは日曜の試合に向けての調整でした。
２５ｍ×２のタイムが良かったので、調子は上がってきていると思います。
無調整の関西選手権のタイムが思ったよりは良かったので、
今回はしっかりベストを出してきたいです。
インカレ標準に関しては、あまり気負い過ぎずに
試合に臨めたらいいかなと思います。
　　

2/28 ミドル練

鈴木です。今日(2/28)はハラッサー軍団からのゲスト2人と、市大から来た変な人をあわせて9人でした。ミドル面がちょっと少ないような気が…。こんな時期に、筋トレで予想外にくらって休まないでください。

main    50*4*2    1E/3H    foot  touch     1'15
             100*1       E                                    3'
             100*1       75H

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Total    4200）

メインは、race paceです。本数が少なかったので余裕でしょう。さすがにみんなそこそこのタイムで泳げていたように思います。
僕の方は、タイムは悪くはないのですがまだまだ本調子ではないです。調子いい時はもっとさくさく泳げるんですが、今日は無駄な力が入りすぎていました。最近腹筋してないからかなあ…。

AllOutな日々

　shortのパイキン鷲見です。今日の練習であったことを徒然なるままに書き散らしてみようと思います。

　今日のstrokerのメインは、アップ(200×2)×4set 3'30を行い、50mのスカーリング、プル、200mDrill or Formを行った後の以下の内容です。

  Main　   25×4                     40 sec cycle  
                          rest      30 sec
                25×8      AllOut    30 sec cycle
                          rest       1 min
                25×4     AllOut     30 sec cycle
                          rest       1 min
               100×1   AllOut  

メイントレーニングに打ち込んでいる時、皆しっかり飛ばしていたので集中していてとても良かったと思います。ただ、自分は25m8本オールアウトの6本目あたりから急激にストロークレートが下がったり、呼吸数が増えたり、キックが全く打てなくなってタイムをかなり落としてしまいました。レースを意識した集中力がない証拠です。水の中で、「苦しい」と思ったら最後ですね50Frでは無駄な糖分を使わないように無心で泳げるようにしないと・・・。後は、この締まらない腹をどうにかしないと。
春季室内まであと４日、レースを意識した泳ぎが作れるように頑張りましょう！

Ｐ．Ｓ．　メインの後の200×3 hypo 3-5-7-9 において楽なサイクルを安易に選んでしまって脈を落としてしまいました。　○原さん、すみません。北部の米Ｍサイズ盛り放題は勘弁してください

Broken

　   strokerの横山です。今日のメインはBroken50×2×2set。そこまではアップ、キック、プル（hypo）、IMをメニュー間のレスト無しでで3000ほど。3000もレストが無いと練習が雑になる気が…。Brokenは1組ずつ10分サークルで。1ｓet目にウルフのゴーグルが外れると言うハプニングはあったものの皆、集中してできたのではないでしょうか。自分の反省点は前半が異常に遅いこと…。飛び込みの分を引くと後半の方が早いという結果に。スプリント力が弱っているようなので試合までにどうにかせねば。春季室内まであと5日です。関西選手権では皆ほとんどベストが出なかったので、その鬱憤をぜひ高槻で晴らしましょう！！
　

年の順だそうです・・・

初女子部員日記。
競泳３回生の桑原です。OBではありません。
上の回生から書くそうです。
といいつつ、当てる人が「え？おれは当てるだけやで」とか言って、自分を飛ばしはしないかとても心配です。
（自宅のMacで記事を書くと行が変わらないことが判明しました。学校から再度挑戦。）

ミドル　　　（男４人女3人　OBさん１人） 
Up                400SKPS     7-30　（サークルはすべて３コース）　　　　
                     100＊５         1-50 
↓ 
Swim            400＊２          6-30 
↓ 
Pull                 50＊４　        1-10 　　　　
                      200＊２           3-30 
↓ 
Kick               100＊２          2-20 
　　　　　　　　 25H＊２　       1-15 
                         これを２セット 

Swim　　        50＊４　Drill  1-10 
                       50＊４　６stroke Hard 1-10
                       50＊２　foot touch 1-10

 S.D.               25＊２　浮き上がり 
                        25＊２　Hard 
                    もしくは 
                        25＊２　浮き上がり 
                        50＊１　R.P. 

Down            50＊２　
                     400SKPS