1/6(金) 洛星

お疲れ様です。林です。まゆゆに書けと言われました。
それでは今日の洛星練のメニューです。

up      Cho  400*1    8'          choice
S or P  Fr   100*8    1'30
                  100*6    1'20
                  100*4    1'15
rest                          2'
kick    Cho  200*3    3'20
                   50*4    1'          EH,HE,E,H/t
swim    S1    50*6    1'10        drill
                   50*4    1'          form
loosen  Cho  100*1    5'
main    S1   100*4*4  1'20/1'30/1'40/1'50/set
                      set des or keep (set rest 1')
rest                          5'20
                   25*1    S.D. from dive
                           F.P.
down    Cho  400*1    7'

今日は壇さんとぐっちさんが来てくださいました。ありがとうごさいます。
最近、ぐっちさんに指摘されて普段とは逆の左呼吸の練習をしているのですが、なかなか体のブレが直っていないような気がします。
form以外のときにももちろんフォームは意識しているのですが、その時のフォームが良いのか悪いのかも自信がなくなってしまいそうです。
なんとか明後日の新フェス、遅くとも来週の兵庫短水路までにはフォームを確立させたいです。
さて今日のmainですが、エルモの隣で泳ぎました。1set目同じくらいで、2set目後半で少し離されてしまいました。
このまま負けてたらレースで勝てるはずがない、と思い3set目後半はテンポを上げていったら意外とタイムが伸びてエルモにも勝てました。
最後は0.1秒差で負けてしまいましたが、結果的にいいdesができたと思います。
やはり隣と競い合うことは大事だと再確認しました。
ところで、新フェスでは「L」らしからぬ50Frと100Frに出ます。50Frの泳ぎ方よくわからないです。
新フェス出る人は新年一発目からいいタイムを出していきましょう！

1/5日夜中

夜分遅くに金関です。初中でした。午前中に洛星で練習があったのでいつもよりかなり少なくて泳ぎやすかったです。五島さん、ぐっちさん、吉澤さんが練習に来てくださいました。山岡さんは洛星と２部練していました。
今日のメニューです。
ｗ－ｕｐ　２００×１　　４‘
　　　　　１００×１０　１‘３０
ｄｒｉｌｌ　　　２５×８　‘４５
ｆｏｒｍ　　５０×４　１‘

ｓｍｏｏｔｈ　２００×１　４‘
ｄｅｓ　ｔｏ　ｈａｒｄ　５０×４　１‘
Ｅ／Ｈ／ｔ　２５×４　‘４５
　　　　　　　　×２　
試合が近いのでｄｅｓをレースペースで行ったりターンに気をつけたりして泳いでいました。上から五島さんが、下からぐっちさんが泳ぎを見ていろいろな人にアドバイスをしてくださりとてもいい練習になったのではないでしょうか。自分で出来ていると思っていることでも、人から見てもらったら全くできていないことが良くある僕にはかなりありがたいです。洛星もいいですが中書島でのびのびと泳ぐのはどうでしょうか。
　

　
週末は成人式・・・ではなくて新フェスですね。新潟大学や大阪大学と競い合った合宿の成果を見せれるように出る人はしっかり頑張りましょう。

謹賀新年

あけましておめでとうございます。

畑中です。

なんと新年一発目の日記が僕ということで責任を感じますが、昼寝の合間を縫ってちゃらっと書くことにします。

今日のメニューは、

up      Cho     400*1                                           7'                                               6'(300)
                       50*4       drill                                1'15
                       100*4                                           1'30                 1'40                  1'50
kick    Cho     100*4                                          1'45                 1'55                  2'10
                        50*12     3,6,9,12hard              1'                                                1'10
pull    Fr         100*4                                           1'20                 1'30                   1'40
           IM        100*4                                           1'30                 1'40                   1'50
            S1      100*4     S1=Fr→IM                   1'30                1'40                    1'50
loosen 100*1
main             200*1↓   IMsmooth                    3'                     3'20                   3'40
              IMO 50*4 *5   Des to hard                1'                                                1'10
dive S1         25*1
F.P
down Cho 400*1


だいぶ本格的な練習になってきているようですね。僕は途中から入ったので全てのメニューをこなしたわけではありませんが、しんどかったです。洛星は下の床に光が反射して、自分の泳いでいる姿が見れて楽しいです。僕にとってはすばらしい環境ですね。現に今日僕はフリーの入水のときに下半身がブレブレなことに気付いてショック婆色です。頑張って直していきたいです。

明日のメニューはもうワンランク上がるらしいですよ。

どうなる事やら。

次回のサザエさんなみに気になりますね。

ほんとに足のいぼからジェット噴射できたらええのに。

まあこんな感じで今年もがんばって行きましょう！！


追記

この記事に関連してご迷惑をかけ、不快な思いにさせてしまった方々、本当に申し訳ありません。軽い気持ちで書いてしまい、それがどれだけ多くの人の迷惑になるか気付かず、僕に大人としての自覚が欠けていました。自分がこんなことを考えていたことが非常に恥ずかしいです。今後はこのようなことがないよう精進いたします。

12/26-29 やしろ合宿

お疲れ様です。やまおかです。
昨日まで3泊4日でやしろ合宿へ行ってきました。
哲郎がwifiを持って行っていたのですが圏外でして、結局更新はできずで終わってしまいました。
なので4日間をハイライトでお届けします。

26日 全員合同で2.5h
T-30

27日
AM 前後半1.5h
100*40 Fr
PM 合同2.5h
50*6*3 1'30 Goal set

28日
AM 前後半1.5h
200*20 IM
PM 合同2.5h
100*20 5' Hard

29日 合同3h
50*18 8fast,2easy,8fast
100*1 Relay

でした。
今回の合宿には新潟大学から17名、大阪大学から4名の人が参加してくださいました。
普段とはレベルの違った選手がたくさんいるなかで、お互いにタイムを意識し合って、泳ぎについて情報を交換し合って、得るものが非常にたくさんあったのではないか、と思っています。
特に新潟大学の皆さんは夜行バス等を駆使してハードスケジュールの中、本当にありがとうございました。
脱落者は１人だけ出てしまいましたが、予想していたよりも最後までやりきっていた感じがすごく伝わってきました。
メニューを作る側としてはこの上ない幸せを感じてました。ありがとうございます。

京大のみなさん、年末年始で数日のオフを挟みます。
練習再開は1月4日です。ですがそれまで丸々オフを取ることのないように。
何でもいいのでまめに体は動かすようにしておいてください。
あとは全員また元気な姿で2012年にお会いしましょう。

さて、いよいよ2011年も残り1日半となりました。
みなさんにとって今年はどんな1年だったでしょうか。

あ、今日で21になりました。それだけです
それではみなさん良いお年を。 写真が大きくなってごめんなさい。。。

12/26(月) 夜中 合宿行けてない面

Up 100*6 Fr/IM -1'30/1'50 -1'40/2'00 -1'50/2'10 
       
SorP 50*9 cho -40" -50" -60"
          100*6  -1'20 -1'40 -2'00
          200*4 Fr/IM -2'40/2'55 -3'00/3'15 -3'30(IM2t)

Main 50*3 form -1'20
         50*4 Des -1'00
         50*4 Max -1'20


このメニューに適宜Restと本数調整を挟みます。
多分ちょいちょい間違えてます。
はい、金関に絶対お金払うなって怒られた人です。
今日はグッチさんメニューでした。
グッチさんだけでなく、鷲野さん、洋介さんまで来ていただき、皆さん誠にありがとうございます。

距離が圧倒的に少ない分、しっかり考えて密度の濃い練習にしろ、との指定が下りましたが、いかがでしたでしょうか。
僕はPを入れつつのキックの回数を増やしたり減らしたりして腕と足の連動をしっかりする、との目標を持って臨みましたが……
結果は何故か途中で肺が機能しなくなって散々な結果に。
情けない限りです。
ラストはFrで30,30,31,31でした。後2秒は速くないと。

さて、明日からも合宿行けない人たちは、年始年末何をして何を得るのか、目標を宣言する運びとなりました。
僕はまだ具体的には考えてないですが、走ったり基礎筋トレは当然として、全体的に腕をぶん回し的な泳ぎをどうにかしたいと思います。
合宿で差を付けられる分、自由な時間を有効活用して年明けを迎えます。

それでは、合宿行けてない人たちは各自で頑張りましょう。
明日から行く人は迷わないように気を付けてください。
合宿行ってる人たち、明日からが本番ですので気合い入れて頑張ってください。