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今日のメニューは
up 400
50×6 ドリル系
25×4 スプリント
DIVE 25×2スプリント
SWIM 100×8 ch
SWIM 50×4×3 1sKS 2sDEStoch 3sRP
DIVE ch×1
down
今日はテーパーでした。100×8は気持ちよく泳ぎつつ、緩めすぎない程度に数本ハードしました。みんなもそれぞれの疲労度に応じて強度設定してくれていたように見えました。
全国公が終わってから怒涛のスケジュールで1週間経ちます。お疲れ様でした。。。
プレインカレもあるのでなんとか元気を取り戻したいところです。よく食べてよく寝ましょう。
さて、全国公が終わりメニューを作らせてもらうことになったので少しメニューの話をしようと思います。
一昨日、昨日のメニューは心肺機能や血液循環機能の向上のために、脈拍を中高水準に保って30分以上続けて運動することをメインにしています。
基本レベルの泳力向上を狙っています。
主任の話にもありましたが、全国公をきれずにいる人や、対抗戦で得点に絡むか絡まないかギリギリの人や、得点に絡むが決勝で勝負しきれない人が多い現状において基本的な泳力向上は1番必要なことではないでしょうか。
淡白なメニューですが、楽に速く泳げるように良いイメージを持ちながら泳ぎ続けて欲しいです。
詳しくはこれからどんどん説明していきますので、ここでは省きます。
速くなるため、必要なものを考えた結果のメニューですのでみんなには一緒にこのメニューで頑張ってくれたら嬉しいです。
とはいえ、それぞれメニューの考え方は色々あるなぁと思います。
京大だけを見ても各シーズン、メニューの考え方は様々です。他大やその他のメニューを調べてみても本当に様々ですね。
だから、僕が考えたメニューも「合わないな」と思うひとがきっといるかもしれません。
自分は昨シーズンはメニュー係と考えがまったく合わず、合わないなぁと思いながらチームをたびたび離れてしまいました。
全国公が終わってまだ数日しか練習していませんが、やっと自分にあった練習ができてきました。来シーズン楽しみです。
その反面、メニューをつくる立場になった今、みんなに信じてもらえるようなメニューを作れているか正直不安です。
ですが、今シーズンはできるだけみんなと速くなりたいです。
みんなと、チームで、本当に。
僕はこのメニューで速くなれると信じ
ているのでついてきて下さい。
今シーズンのメニューでは、「みんながそれぞれ輝ける」メニューを考えてます。
水泳をしている人の中にはこれまでのキャリアで距離をガンガン泳いで速くなった人もいれば、25や50単位に集中して泳いで速くなってきた人もいるのが事実です。
どちらも正しく、それぞれの考えを大事にしてはやくなってもらいたい。
作りたいのは「自分なりに削る・カスタマイズする余地のある」メニューであって「必要なのにする機会がない・足りない」メニューは避けたい。
材料はたくさん与えているので自分が1番だと思える練習にカスタマイズして欲しいです。
スプリント系やドリル系のメニューが減ったと感じる人もいるかもしれません。そこを軽視するつもりは全くなく、むしろ大事だと思います。
そこは言われてやるよりも自分からやったほうが良いと思っているのでメニューにいちいち細かく指定することはやめました。
部員と意見やアドバイスを交換しながら取り組みたいですね。そこもチームで練習する意義だと思います。
鮎子主将も言ってくれましたが自分なりに考えを持ち続けながらメニューに取り組んで欲しいです！
ビバ考える水泳。
泳ぐだけにはならないようにして下さい。
このメニューいみわからん、おれには合わん、しんどい って思ったときは聞いてみて下さい。納得する答えを返せるかもしれないし、新しい発見があるかもしれません。
僕はできるだけみんなに納得してもらって、みんなで強くなりたいのです。
以上です。
鮎子主将からの質問。
かっこいいってなんでしょうね、、、？
「淡々と」って言葉を京都のとある水泳の先生がよく言ってました。
ひたむきに努力し続ける姿勢、的なニュアンスで受け取ったのですがかなりシビれたのを思い出しました。
その先生のもとで活躍していた当時のトップスイマーたちがめちゃくちゃかっこよかった。です
鮎子主将もよく日記に書いてますね、この言葉d(ﾟεﾟ
もしかしてルーツは同じでしょうか？
次の日記はアイコーさんで。
来シーズンへのアツい抱負を聞きたい。
あと、9月のオフはどうするん(笑)？
虫と遊ぶ じっちゃん。の写真
全国公で。口の形クセ強めのりょうやしゅんた可愛い。
(photo by けんう)
OB戦で撃たれるおさわ。弱そう。
９月初めにあるインカレに向けて、本日からプレインカレ組とは分かれてカワギータ監督にメニューを作っていただき一人別練習(命名〝川北練〟)を行い始めました。
絶賛追加メンバー募集中です。
４、５日に１度の更新を目標に頑張っていきます。
以下メニューです。
W-up 400*1 SKDD 10'
100*4 IMSlide start turn後 10mUW 1'40
SAQ 10*6 odd)10NoUWsp even) dive 3dolphin flipt swimmax
Swim 50*2*5 catch up,25headup sp/t 1'00
100*3*5 secret 1'20
Main 50*4 target 28~29s 1'00
50*3 28~29s '50
50*2 28~29s '40
50*1 26~27s
Down 400*1
今後のメニュー係が参考に出来るようにこれからは気が向くうちはきちんとメニューをあげていこうと思います。
大学に入って初めて自分一人だけのためにメニューを作ってくれる人がいて、タイムを取ってくれる人がいてという環境で練習をできることになり、正直恵まれているなぁと感じています。
協力してくれている人々に恩返しをするためにも、これから２週間毎日良い練習をして、インカレでちゃんとベストを出してシーズンを締めくくりたいと思います。(ここ最近大事な局面でへこってばっかだったので尚更) 頑張っていこうと思います。
最近嬉しかった事は、僕が個人的に１年以上主張してきた『東大のAKN君はマックス村井(知らない人はググって下さい)に似てる』ことが遂に東大全体に広く知れ渡り認められたこと、恭平ちゃんがズンズンズンズンズンズンズンズンピーンポーンパポーンを知っていたことです。どうでもいいこと書いてすみません。OB戦終わりで夜も遅いので終ります。
プレインカレ組もきちんとケアして結果を出せるよう早く寝てください。
GOODNIGHT！！
先日の全国公にて雄二さんから競泳主任を引継ぎました、３回生武永です。
１年間全力で頑張っていきます。よろしくお願いします。
50*6 drill or form 1'10
rest 30"
50*4 15QAP,25H/t 1'10
rest
Swim or Pull 200*3 ch 3'20
100*4 S1 Des to Fast 1'30
rest 1'00
50*4 moderate 1'00
Kick 100*4 no boad with Fin 2'00
50*4 H/E,E/H,E,H/t 1'20
rest 2'40
Main 50*4*4 RacePase or 2H1E1H or 25H/E 1'10
100 Loosen 2'20
Dive 25*2 2'30
TP wall kick 12"H,8"rest*9
Down 400*1
新体制では距離別ではなく、Frと特殊に分かれて練習することにしました。
メニュー作成は主に、Frはジュンジュン、特殊は航平が担当します。
競泳MTでも言いましたが、これには自分の専門距離に過度にこだわって欲しくないという意図があります。
今の京大は昔のように選手層が厚いわけではありません。だからこそ専門距離に関わらず４継８継メンバーを目指してほしいし、もっといえば専門種目に限らず３つのリレーメンバーを目指して欲しい。
主任としては、来年の夏シーズンのレギュラー選考の際にあらゆるパターンが考えられる状況が理想です。
もちろん自分が望む専門種目で標準切りやレギュラー入りを目指すのは大切ですが、上で述べたことはこの一年間常に頭に置いておいてください。
あと個人的に練習で大切だと思っているのはメニュー(メニュー作成者)を信じられるかどうかです。僕自身は全面的に２人を信じていますが、もしこの１年間でメニューに疑問を抱いたら素直に２人に相談してみてください。２人ともきちんと対話をしてくれるはずです。
想像していた以上に寂しいです。代替わりは今までで３回経験しましたが、代替わりしてもまだ上の世代がいる今までと違って自分たちが最上回生となる今回は一段と強く喪失感を抱きます。
なので４回生の皆さんはいつでも気軽に遊びに来てくださいね。現役一同大歓迎です。
長々と話しましたが、端的に言うと、僕のチーム作りの指針は１つ。
部員1人1人がのびのびと活動できて、かつそれが最終的にチーム目標へとつながるようなチームを作る。
個の多様性とチーム力の両立です。それがきっと「強くなれるチーム」につながると考えています。
そのために一部ですが以前までの制度を大きく変えました。
もちろん、チームをよくするために考えて決めたことですが、正直うまくいくかはやってみないとわかりません。
最終的に、結果がうまくいけばみんなのおかげ。うまくいかなかったたら僕のせい。それくらいにみんなは考えてくれたらいいです。
OFF明けの１０月には決めて発表するつもりです。
ただ、これも競泳MTで言ったことですが、男子は「リレーでインカレ」を目標の一つにするつもりです。
もちろん現時点ではかなり厳しい状況ですが、全員がリレーメンバーを目指して切磋琢磨していけば狙えないこともないと思います。
最初の話題にもありますが、今のリレメン以外の人も積極的に狙ってきてください。絶対に達成したい。
とりあえずまずは長期OFFまでのチームとしての最後の試合、プレインカレに向けて頑張っていきましょう。
特に強化練習組はめちゃくちゃ期待してます。ぶちかましてくれ。
お疲れ様です。
更新は遅くなるかわかりませんが、遅くなりそうな気がするので
あらかじめ書いておきます。
本日で最後の練習を迎えました4回生の児玉です。
長くなるかもしれませんが、引退挨拶は長々話したくないので、
しっかり書いておこうと思います。コンパ中も語り合わずに、
ちゃんと読んでほしいですね。
とりあえずはメニューです。
試合前恒例の固定アップをして
①50*4*3
②100*3*3
を内容チョイスで各自調整してもらって、
練習は本日で最後となるのですが、まだ明日が残っているので
そのことを念頭に置いて各自調整できていたと思います。
このメニューの意図は関カレ前日に明らかにしたのでもういいかな
全国公前に気持ちよく自分なりに納得できる仕上がりになればよか
さてそろそろ書いていこうと思います。
ただ僕は根っからの理系でこういう文章を書くのが苦手です。
テーマごとに箇条書きに近い形で書いていきます。
①まず一選手として
この3年半のいろいろなことがありました。
2回生以下はもしかしたら知らないかもしれませんが、
一年目は本当に納得いく結果が出せなくて妥協でた個人メドレーの
正直めちゃくちゃ悔しかったです。
ただただ悔しかったです。ま、でも浪人明けだから仕方ないか、
そんな気持ちだから冬場大した考えもなく練習は休みはしませんで
半年間でした。
3回生ブレ面に阻まれ、またしても個人メドレーでした。
このあと一番の転換期でした。インカレを見に行きました。
そのあとの僕は、皆さんご存知の僕になりましたね。
毎日手を抜くことなく、
ただ想像以上この練習を頑張り続けるというのが、難しくて、
尚輝さんも速いんですけど距離が伸びると…みたいな感じで、
練習中はいつも孤独で、つらかったです。
だからラストイヤーは僕のわがままでミドルのチームを作りました
夏場に近づくに従ってみんな速くなって、
だからミドルのみんなには感謝しかありません。ありがとう。
選手としてみんなに伝えたいことはライバルのいることに感謝して
切磋琢磨してライバルで速くなってほしい。
②メニュー係として
一年間、
ミドルのみんな信じて付いてきてくれて、
メニューのおかげじゃないです。
メニューを作るうえで意識したことは、
ただそのアプローチの仕方はギータと真逆とまでは言いませんが、
僕はむしろメニュー内容自体はシンプルにという意識でした。
そのメニューをメニュー通りにおこなうことに必死になってしまい
出せないのではないかという考えでした。
単調に感じるかもしれませんが、
実際僕は1時間半の練習を長いと思ったことはありませんし、
それぐらい考えながら泳いでほしい。
あとは練習弱すぎです。強いでがいいとは限りませんが、
レギュラーをとってチームに貢献したいなら、
というのは通用しません。
しかもどんな試合でもそこそこのタイムで結果を出し続けないとい
選手です。そこで効いてくるのが練習の強さだと思います。
ないのかもしれない。
夏場で勝つことでしょう。だったら、
③主任として
初めにみんなありがとう。こんな適当で、
主任として意識していたことは、
それはチームの雰囲気作りも、プールの確保も、オフの取り方も、
すべて含めていい環境作りだと思っています。
それでいて結果のでるチームだとみんなが思ってくれたら最高です
あとは休まない、怪我しないことですかね。
大きな怪我もしませんでした。
正直休みたかった。（笑）
さぁさぁ長くなってきましたが、
ここで書きます。頑張れ俺。頑張って読んでみんな。
まずは三回生から、名前順でいきますね。
H.A. ブレストのエースとして1年間ありがとう。
A.K. 女子選手の少ない中の冬場の練習は辛かったと思います。
S.S あばゃ。以上です。 嘘です。関カレの200バックよくやってくれました。
K.T. 400コン爆伸び。さすがっす。パートリーダーお疲れ様です。
J.T. 誰もが認める京大のエース。
S.T. 大成長でしたね。人間としても、選手としても。
M.T. た行多いな。
ぴ その穏やかで、マイペースなぴのおかげで、
K.H. 一年間メニューの打ち込みありがとう。読みにくい僕の字の解読、
来年はさらに忙しくなるかもしれませんが、メニュー係、
R.M. 2フリの成長には正直驚きを隠せません。速くなったなぁー。
あとは2分をしっかり割るだけですね。
K.Y. 爆伸びありがとう。
お先に2分割っときましたね。早く追いついてください。
なることを楽しみにしています。あと、主務ありがと。
K.Y. イニシャル一緒かよ。この一年伸ばしきれなくて、
覚えているかわかりませんがブレで伸び悩んでるときに中書島で水
来シーズン大ベスト、インカレ切りをぜひ見してください。
3回生おわりです。今シーズンは3回生におんぶにだっこでした。
過言ではないです。そんな君たちだからこそ安心して、
ちょっとここで洗濯物干してきます。
つぎは2回生です。
T.O. 帰ってきてくれてありがとう。君の明るく、
M.O. 女子ミドル！正直練習きつかったと思う。
引っ張ってほしいと思います。まだまだ速くなるよ。
R.S. 長い付き合いですね。
K.S. 400速いなぁー。抜かれちゃった。それゆえに惜しい、
きっとやり切れる。来年こそは得点を、
S.T. 200ブレもうちょい。もうちょい自分の中で変われば、
力抜いて泳いでね。（笑）頑張り方を変えるのもいいかもね。
K.N. 真剣に水泳に取り組んでる姿には尊敬します。
来シーズンは主務としてもチームを支えてあげてください。
N.J. ゴリラ。以上です。
50速くなったねーーー。スタートも人間に近づいたし。
ぜひ50で得点を取るだけではなく、
バナナはほどほどに。
R.H. いろいろあった夏だったね。
今シーズンは大ベストは見られなかったけど、
Y.H. 冬場のベストラッシュには感化されました。さすがです。
K.H. いつもマッサージをありがとう。丁寧なマッサージのおかげで、
R.W. 1500ありがとう。その1点がどんなに重要だったが。
2回生は終わりです。
その調子で1回生を引っ張って、
下から2番目だけど上からも2番目だというい自覚を来週からはも
一番伸びる1年だと思います。頑張れ。
最後は1回生です。
N.O. 入学当初から練習熱心に参加してくれて、
M.K. よくぞＩＭ面に来てくれた。速くなろうとする意識は尊敬します。
R.K. 入学当所からずっと休まず、練習に参加し、しかも頑張る。
ブレ面の先輩を脅かしてください。
R.K. 速くなったなぁーーーー。見違えるようだ。
K.K. 黒いね。以上です。
毎日、毎日すごく頑張っているのを見ています。
M.S. 待望の女子ＩＭ面。入部してくれてありがとう。
M.S. サワディーーーー。以上です。僕の楽しい、
同期マネ一人で大変かもしれないけど、
H.T. 待望のバッタ面。2バタ尊敬します。
大変かもしれないけど、チームのバッタを頼みます。
S.H. 同期のM.K.専門。仲良しだね。そのままの関係を維持してね。
先輩のバック面をなぎ倒して、リレ面を獲得してね。
T.M. 練習参加一発目のゴールセットで一緒にコースで頑張る君を今でも
僕の名前は覚えられていませんが。
Y.M. 君の入部を1年待っていたよ。（笑）まだまだ速くなる。
女子のリレーを引っ張ってね。
1回生終わり。
考えずにいろんなことを経験して、
とりあえず速くなることです。
あーーーー長かった。ごめんね。4時間ぐらいかいてました。
4回生も一人一人書きたかったのですが。もういいや。
とりあえずありがとう。楽しい4回生でよかった。
またあそぼうね。
ではやっと終わります。まだ話すべきことがありそうですが、
今までありがとう。悔いなく終われそうです。
明日から今シーズンの集大成として魅せてやりましょう！！！
ではこのへんで。
2017 湧昇……完