6月26日(火) 強化練2日目

こんにちは。2018年強化練2日目の日記は1回の岡本航希が担当いたします。
#強化練

今日の強化練メニューです。
UP 300×1 ch
      50×6 drill
rest
      25×4  QAP, 25H/t
rest
Set up  50×3×2
　　　1s) Kick　2s) Des 3 to H
Ready for Main
Main Xm×1 Fr
　　(X=2000, 1500, 1000, or 500)
Down 400×1



今日は2000m完泳でした。（泳力に合わせて2000m, 1500m, 1000m, 500mのいずれかが割り当てられ、自分は1000mでしたが）
せっかく1000mやるのだから、何かしら目標を決めて取り組もうと思い、自分の中でも目標タイムを設定してやりました。15:00.00。要するに50mを45sで回るという目標でした。もっとも、今までBrばかり練習してきたので、正直どの程度で自分がFrを泳げるのかよく分かっておらず、目標タイムも特に根拠のあるものではありませんでしたが。

途中でタイムの記録がよくわからなくなってしまったようで、結局ちゃんと1000m泳いでいたのかさえ危ういのですが、
とりあえずしっかりタイムを取っていただけていたところのLap Timeを見ると、入りは40sほどでしたが、途中からは48sほどかかったLapが多かったので、恐らく目標は達成できていませんでした。
原因は、（昨日の疲労が残っていたせいか、前半のペースが自分にしては速すぎたせいかは分かりませんが）肩が途中で動かなくなってきて、ペースを維持出来なくなってきたからです。

ただ、その疲労に耐えて泳ぐのがdistanceの練習であり、distanceのレースなので、それをしっかりわきまえて練習すべきだった、というのが今日の練習の猛省点です。

以前、（すみませんどなただったか忘れてしまいましたが）先輩に
「おかもっちゃんFrしんどくない？めっちゃおかもっちゃんのFrしんどそうに見えるけど」
と言われたことがありました。自分では割と楽に泳いでいるつもりなのですが、端から見てそう見えるということは、やはりまだまだFrに関しても根本的に泳ぎを改善していかないといけないなと感じているところでありました。今後の練習で問題点を見つけては改善していくつもりですが、もし自分のFrを見て思ったことがありましたら、アドバイスを下さると本当に有り難いです。


意気込みを、ということなので、書きます。
・せっかく6月に3回も100Br, 200Brのレースに出て、その分反省点も多く見つけることが出来たので、それらをしっかり意識して、改善していき、七帝のオープンでしっかりとベストを出す。
・近国で少しでも点を取るため、Frの泳力をしっかりつける。
・Bkが泳げなくて、メニューにIMが入っていると真っ当に練習できなくなってしまうので、Bkをしっかり泳げるようになる。


明日の日記は櫻井で。同じように意気込みをお願いします。

写真は、今年の夏至である6/21、19:30頃の夕日です。こんなに遅い時間なのにまだ明るくて、しかもそれなりに綺麗な空で、結構感動してしまいました。電車の中から取ったので反射がすごいですが。



強化練はまだまだ序盤！これから頑張って成長していきましょう！

6月26日(火)

お疲れ様です。3回生の西島です。

今日のメニュー(特殊）

W-up 100*3 ch
            50*6 drill
aglility  3swallkick~15mdash*1
                        7mdash~turn*1↓２
            15QAP,25Hard
Dive   15 SL
           25Hard
Kick   25*1 dolphin hard
          20*1 basaro          ↓２
Swim 100*2 EN1.5
          100*3 EN2
          100*2 hard
          100*2 hard
            50*3*3 AN1-2 1t)Dive 2.3t) 下から
Down        
          
SwimはS1にこだわらず、FrやIMを混ぜスピードを出し、最後の50*3*3でS1で乳酸生成するメニューでした。
最後を2FlyのRPでしましたが、少し前より高いレベルで維持できたのでちょっとうれしかったです。あと今日も雄磨が速かったです。練習ベストやったらしいです。

さて。今週末は関国です。夏初レギュラー＆2Flyの全国公個人切りのかかった大会で、今から緊張しちゃってます。またレース前吐かないようにします。残りたった4日。されど4日です。男女ともにチーム目標達成しましょう！

芽衣さんからの質問に答えます。
楽しかった夢は、細かい描写は忘れましたが、タンと馬肉を満足するまで食べたあと、パフェ4個ぐらい食べた夢です。幸せでしたね。夢だけど。夢じゃなかった～って言いたかったところですね。（←わかる人だけわかればいいです。）

いじられている夢はみなさんご存知の通り、た○のじ○さんにいじられている夢です。
この前見たのは口に笑顔でカブトムシを入れられました。さすがに現実でこんなことはされてませんが(笑)

ちなみにみなさんは夢覚えてる派ですか？僕はまあまあ覚えてる派です。

では明日の日記は21歳の誕生日を迎える伸志で。おめでとう！
質問は「バースデーダイブどれがいい？」で
①1500ｍFr　②800IM　③800Fly　④400Baの４択で。

全部いややなってときは「今一番したいこと」で。

写真はなぜか貼れませんでした。

2017→2018　BIG WAVE

6がつ25にち げつようび 強化練一日目

こんばんは。今日の日記は中込智樹が担当させていただきます。

#強化練

カテゴリーから強化練を探し出せなかったので、申し訳程度に添えさせていただきます。

up 300×1  ch

     50×6 drills

agility 25×4 QAP,25H/t

kick 50×12 odd)25mUW-10dash-EZ

                    even)30wUW-20EZ

swim  200×1 fr withブイ

           200×8 IM fly,ba,br,fr H/t×2set 他10mUW

dive 200×1 IM

down 

優しい優しい澤田先輩が送ってくださりました（そう言うように澤田さんから指示がでました）。いつも本当にありがとうございます。先日マネさんのお仕事を手伝わせて頂いたのですが、情報処理能力の差を激しく感じました。ぼくは繰り下がりの引き算ができないので、ラップがうまく取れません。繰り下がりの引き算は人類が今後も引きずってゆく課題なんだろうと思います。

今日は呼吸器を攻めるメニューでした。kickのUWは本数を重ねるごとに工夫をすこしずつしていったので、前半に比べて後半のほうが息が持ちました。次回はもっと飛ばしたいです。200IMはしんどかった。しっかりUWのノルマを達成できてない時もありました。しんどすぎて終わった後にまつげが少し濡れてました。プールの水が入ってしまったのでしょうか。

TIMEを出さなきゃいけないラストのダイブで、入りのバッタをチキってしまったので思うように出しきれませんでした。一番近い泉との差は13 s。詰めていきたいです。上で見てくださった、はがさんとさわださんが、口を揃えて僕のバックを指摘してっくださったので、後日ゆうまさんにアドバイスをお願いしに行こうと思います。よろしくお願いします。

強化練に質問コーナーは無いようなので、意気込みを書いていきます。

七帝戦、来年までの目標はグループに上げた通りです。ちゃんと考えて取り組んで、爆伸びしたい。

ブレだと死にそうになるまで追い込めるのですが、フリーだと余力を残してしまいます。自分に上限を勝手に作って、甘えてるのかもしれません。空回りせずにしっかり飛ばせるようになりたいです。これが、今僕が早く改善すべき課題です。

肩を壊さぬように寝る前のケアを大切にやっていきましょう。明日は、今日同じコースでともに頑張ったおかもっちゃんで。意気込みをお願いします。僕らでボトムからアップしていこう。
 

先日森田さんがごちそうしてくださったフランス料理です。幸せでした。ありがとうございました。僕の写真はあまりに映え無いので、わだりゅーさんの写真を使わせていただきました。




強化練がんばりましょう！

6/25(月)

お疲れ様です。4回生寺島です。

ついこないだ｢もう6月か～｣って言ってたのに、もう少しで7月が来てしまうそうです。びっくり。

今日は久しぶりに特種目メニュー見ました。

W-up  100*3

             50*6  Drill

Agility  25*6 1-4t:3"wallK-15Dash,7Dash/t

                        5,6t:15QAP,25H/t

Dive  15*1

          25*2

Kick  25*1↓            Dolphin UWH

         20*1↓*2set   バサロHard

         100*6  ch,S1/t

Swim  200*3*3 IM  1s:Level1,2,3/t

                                  2s:Level2,3,4/t

                                  3s:Level3,4,5/t

Dive

Down

遅練で7人しかいなかったので1人1人が見れて面白かったです。ゆーまのBaの浮き上がり1かき目でグッと進む感じ好きです。しんじがいつもよりちょっと楽しそうで私も楽しくなりました。かなこのBaにメリハリが少しずつ出てきて確実な成長を感じました。そんな感じで1人プールサイドでほのぼのしてた朝練でした。

ほのぼのしてる場合じゃありませんでした！もう今週末は関国です。今年は京大プールが満足に使えないからか、例年より集中出来てない気がします。男女ともに明確な目標ある大会として全員で気を引き締めていきたいですね。レギュラーの人は全員が笑顔でラップ帳もらいに来て欲しい。レギュラーじゃない人も速い人の泳ぎをゆっくり見れる機会だし色々学んで、何よりもレギュラーの人と同じくらい楽しんでほしい。とレギュラー戦を見る時はいつも思います。

そういえば、最近歴代記録に色々間違いを見つけてしまいました。リレー同じメンバーで何個も入ってるとか、過去の速い先輩方の記録が全然ベストじゃないとか。

なんで今まで気付かなかったんですかね。絶賛見直し中です。関国には間に合わせます。

ゆーまの質問に答えます。ちょうど最近癒しが欲しい～って思って友達とペットの話してたところです！

犬、猫、ハリネズミ、ウサギ、ハムスター、鳥、熱帯魚、ウーパールーパーなど…色々ありだなって思ったんですけど、多分私はペットに先にお亡くなりになられると立ち直れないタイプなので亀がいいんじゃないかという結論になりました。

亀から癒しが貰えるかは分かりません。笑

でもマイナスイオン出てそう。ゆっくりした動き見てれば癒されるかも？？

あとはほぼ空想話ですが、いつかマネージャーで話してた部犬が欲しいです。笑

5秒ごとにワンッって鳴いてくれて、私達が走ると一緒に横を走ってくれる。寒い時は暖めてくれる。絶対かわいい笑

生まれ変わったらイルカショーに出るイルカになりたいです。速く泳いぎたい。高くジャンプしたい。技決めて褒めてもらいたい。

明日の日記はかいとにお願いします！

前にJの方のにしじまくんにも質問した気がしますが、｢最近見た印象的な夢｣を最近夢でもある先輩にいじられていると噂のかいとに聞いてみようと思います。できればいじられているのではなくて、楽しいやつが聞きたいです。

次日記書く時は引退日記ですかね。。。早いなぁ

とりあえず早く青い空透明なプールに戻りたいですね！PCの人達いつもありがとう！頑張ってください！

6/23(土)

お疲れ様です。３回生の藤本です。

まず、更新が遅れてしまいすみません。筋肉痛でキーボードが打てませんでした。
...はい、嘘です。

ただ昨日は久々の陸トレがあり腿と背中が筋肉痛です。プロテイン飲んで早めに寝ます。





そして昨日、今日と水球応援がありました！



結果は惜しくも敗れてしまいましたが、とても熱い試合を見せてもらいました。
水球面の皆さん、本当にお疲れ様でした。
僕たちも来週から大事な試合が続きます。駿さんも仰っていたように、シーズン目標達成に向けて水球面の分も頑張っていきましょう！





では、昨日のメニューです。



W-up 200*2 3'30
          50*6 drill 1'15
Agility 3"wallkick-turn-15mDash*↓
          7mDash-turn*2
          50*4 15mQAP,25mHard/t 1'
Dive 15*1 SL
        25*2 SD
Swim 200*3 IM Des to Hard 3'15
Kick 100*4 easy with Fin, dolphin,fob/t 2'
Swim 100*8 25mS1 fast-75m ch smooth 1'40
          50*14 S1 2H1E*5 1'
DIve choice
Down



金曜がメインだったこともあり、前半は距離を泳いで体をほぐしつつ脈上げ、50*14のところはレースペースやDesなど各々が調子に合わせてHardをしました。僕は1,2,4sはS1で200のRP、5sはS1の100RP、3sは泳ぎがだれてきたのでFrを挟みました。

金曜が足を追い込む系のメインで、さらに陸トレでハイジャンプで追い込んだことにより足が死んでましたが、100や200の終盤のような足が死んでる状態を想定した練習ができて良かったです。普段は結構足が先行した泳ぎになってしまうのですが、キックがあまり打てないときはプルに意識が行ってむしろキャッチ等の感覚はいい感じです。この感覚がピッチを上げても、キックを入れても維持できるよう、これから一週間で感覚を磨いていきたいです。



練習についてはこれぐらいで。





鮎子さんからの質問に答えます。

小さい頃の将来の夢ですが、僕はE.T.みたいに面白いのじゃなくて、至って真面目に無難に警察官でした。一時は仮面ライダーに憧れて鏡の前で変身の練習したりはしてましたが、、、
ちなみに水泳始めた理由も警察官つながりで、川で溺れてる人がいたら助けられるように、とかだった気がします。そのときはこんなに長く続けるとは思ってませんでした。
それから月日は経ち、刑事ドラマなどで何人もの刑事が殉職するのを見て、ビビりの僕は向いてないなーと思って警察官はやめました。今は検察官です。





生まれ変わったら、犬か猫になって縁側でゴロゴロしたいです。





月曜の日記はメイメイさんにお願いします。
質問は、ペット飼うなら何を飼いたいですか？でお願いします。
別にペット飼いたくねえって場合は、生まれ変わったら何になりたいですか？にします。



僕はずっと犬派なんですが、この前行った猫カフェ的なところで危うく猫派に寝返るところでした。猫、恐るべし。。。





お別れは、本日惜しまれつつも閉店となってしまったコウシンの写真で。

 

昨日のお昼に行って今日のお昼にも行きました。
もうあそこのニラレバが食べられないと思うとすごく悲しいです。



大学周りは定食屋さんを卒業までに制覇したいなあとか思います。
おすすめあったら教えてください！



では失礼します。





2017-18 BIG WAVE