6月29日ストローカー

寺田です。最近石原さんが当ててるとこ見たことないな…書こうかな…と思っていると、当たりました。

さて、今日の練習は、

W-up      400            cho.                                                        (6'15")     (6'30")    (6'45")
               400             kick                                                        (7'30")     (8')          (6'30") 300m
               400             I.M.                                                         (6'30")     (6'45")     (7')
               200             drill or form                                          (5'45")     (4'45") 150m  (5'45")
Int.          400×2t        I.M. H.R. 150±10                                 (6'20")     (6'40")     (6'50")
               300×2t        style1 H.R. 150±10                             (4'50")     (5'10")     (5'20")
                                                                                                   (40")        (20")        (20")
               200×2t       I.M. H.R.170~                                       (3')            (3'10")     (3'20")1t
               100×4t       style H.R. 170~                                    (1'30")      (1'40")3t  (1'45")
                                                                                                   (1')
Spr.        50×4t         forming→Hard  last15m All out        (1')
               50×4t         Hard→forming   浮き上がり                (1')
               25               easy                                                       (1')
               50×4t         Hard (Turn練習)                                   (1'15")
               25               easy                                                       (1')
               25×4t         head up    Quick arm and Power      (40")
               50×10t       cho.                                                        (1')

ここからは、延長練習のメニューです。

Spr.        50×8t×2s  3H1E     1set   kick    2set   pull        (1'15")
               400             SKPS   easy
               25×4t          Fr  kick    足首→ひざ→もも→全体    (40")
               25×4t          Fr(Fly)     Hard                                      (30")
               100             loosen
S.D.        各自
Down     800~

S.D.の本来のメニューがあったんですが…　一応載せます。

S.D.        stream  line×2t
                15mHard×2t
                25mHard×2t
                50mHard×2t
                Rocket×2t

延長練習が2人しか参加していなかったからです。さすがに2人は少なく感じます。
ストローカーでは、火曜日と水曜日延長練習が無かったためか、昨日は誰も延長練習に参加しなかったので無くなり、今日は2人だけ・・・(>_<)
1限がある人も多いと思いますが、参加できるときは延長練習に参加してください。
僕はというと、今日1限が9時半開始の数学基礎Aだったので、延長練習に参加していたら、授業に20分ちょい遅れました(T_T)
来週の金曜日はテスト(10時開始)なので、延長練習が長くなければ参加します。
でも、その前に、朝起きれるかな…。

で、今日の練習はどうだったかというと、最初らへんで死んでしまいました。
100×4t      style   H.R. 170~   (1'45")なら、回れて当然なのに、ぎりぎりになってしまいました。
I.M.も、すべて回れたのならいいけれど・・・
あと、FrのKickがかなりいいかげんだなと思い知らされました(>_<)
最後のS.D.も遅かったし・・・(僕は50mと25mにしました。石原さんからは少ないと言われました。)
まだまだですね。

6月28日ミドル練

山本です。
今日は6人と少ない人数でしたが、たっちー鈴木さんのタフ面組、河村徳岡のタフ王子コンビ、山本啓祐のコンメ面でかなり隣を意識した練習になりましたしかも5コースは全員青パンで固められてました。笑
メインは200＊3＊3ｓｅｔ　1set IM  3'10 2set  Fr 3'   3ｓｅｔ　ＩＭ  3'30でセットごとに上げてこいやーっていう指示でした。
僕は啓祐と仁義なき戦いを繰り広げたわけですが、たぶんはじめてラスト1本やけど勝ちましたただ今日は寝不足かつストレスを負った啓祐やったので、もっと速くならんと勝てません。
いや、でもよくよく考えると実はおれも3時間ぐらいしか寝てなかったのでやっぱフェアーやぞ、啓祐！
コンメはまずまずやったけど河村さんにフリーの途中で代わってもらうっていう失態を…
ミドルは明日あさってが追い込みのピークらしいので試合の無い人はがんばりましょう。

続き

ちぃ				ドル
1.15.9	1.16.6	1.17.5	1.16.2	1.20.1	1.26.2	1.24.3
1.21.7	1.22.1	1.22.1	1.22.2	1.28.8	1.31.2	1.30.3
2.37.6	2.38.7	2.39.6	2.38.4	2.48.9	2.57.4	1.54.3

６月23日 ミドル SD 200*4

また時野谷です。土曜のSDの結果です。遅くなって本当にすみません・・・ノートをボックスに忘れて帰ってしまいました
左から1本目→４本目です。

氏名	鈴木				鷲野
前半	1.02.9	1.05.7	1.06.7	1.06.1	1.05.0	1.07.6	1.08.4	1.06.5
後半	1.08.4	1.10.9	1.11.9	1.13.0	1.13.1	1.14.1	1.15.4	1.13.4
Total	2.11.3	2.16.6	2.18.6	2.19.1	2.18.1	2.21.7	2.23.8	2.19.9

　　　　　　　　　

河村				徳岡
1.07.7	1.08.2	1.09.9	1.11.6	1.08.5	1.09.2	1.09.0	1.07.9
1.13.1	1.13.8	1.16.9	1.18.6	1.13.2	1.12.8	1.13.5	1.12.0
2.20.8	2.22.0	2.26.8	2.30.2	2.21.7	2.22.0	2.22.5	2.19.9

ストローカー 200ｍRace Pace

氏名	青木	井上	桑原	むっしー	石丸	石原	寺田	小野寺
50	30.7	34.0	35.2	38.0	41.0	41.2	42.6	43.5
100	33.6	38.4	38.6	40.6	43.9	45.2	45.3	48.2
150	36.8	42.6	40.9	42.5	46.5	46.9	NT	NT
200	37.2	44.9	40.1	39.6	47.1	48.3	NT	NT
Total	2.18.3	2.39.9	2.34.8	2.40.7	2.58.5	3.01.6

時野谷です。今日のRace Paceの結果です。
寺田君と小野寺君の100ｍ以降は、正確なスタートではなかったので載せていません。ごめんなさい。
次からはスタートをもっとわかりやすいように、大きな声で伝えようと思います。