9月7日の朝練

こんばんわ、徳岡です。遅くなってすみませんでした。
9月7日のメニュー↓

Up       400×1       SKPS      6'30"
            150×4        KPS        2'30"
            200×1        stream line, piano/25ｍ        4'30"

Kick     100×3×2      Des      2'
              50×2         H,E/25ｍ     1'10"
              50×2          Easy

Pull       150×6     Hypo3,5,7/50ｍ      2'10"
               50×4       Form         1'15"

Swim      50×4      Drill        1'15"
                50×4×2         S1   Hard      1'15"
                                           Set7'

Down     400

　メニューは記憶に沿って記入したので、間違っていたりするかもしれませんが、ご了承願います。なおサークルは自分の参加したもののみです。
　今回のメニューでは、メインに向けて気持ちよく体の準備でき、心身ともに万全の状態でメインに臨むことが出来ました。ただスピード持久力が不足しているせいで最後の2本タイムを落としてしまったのが残念でした。ですが今後の課題が見つけられて良かったです。
　いまは実家に帰っている人も多く、練習に来ている人が少ないのでちょっと寂しいです。やっぱり先輩や同級生のみんなと練習できるということは幸せなことなんだなあと実感しました。

無題

こんばんは．藤井晶です．
今日の午後練は飛び込み，キック，プルなど，それぞれの苦手なところを雄太さんに見てもらい，
どんなドリルをすればいいかなどのアドバイスをしてもらいました．

今日は特にメニューはなく，筋トレをやったあと
　W-up   400   SKPS
               200   stream line, piano/ 25m
を各自やって，ドリル練をしました．
　ドリル　①飛び込み
　　　　　　　・入水点を一点に集中させる
　　　　　　　・ストリームラインを崩さない
　　　　　　　・足をそろえる
　　　　　　　・女子は特に，上に飛ぶことと，空中での姿勢（最高点をちょっと過ぎたら
　　　　　　　　腰の向きを変える）に気をつけましょう
　　　　　 ②キック or プル
　　　　　　　それぞれどちらか苦手な方を選んで，雄太さんに改善すべき点を指摘していただきました

今日もまた自分の悪いところが判ったので，とても収穫のある練習となりました．
今週いろんなドリル練をして，自分の泳ぎの細かいところを知ることができました．
悪いところは直して，良いって言われたところはさらに伸ばせるように，
教えてもらったドリルをしっかりこなしたいです．

明日明後日はオフです．この一週間の疲れをしっかりとりましょう．
京大プールで泳ぐ人は，夕方は結構冷えてきているので，体調には気をつけましょう．

雄太さん，今村さん，一週間泳ぎを見てくださって本当にありがとうございました！

9/6 朝練

こんにちは原です。

今日のメニュー
W-up  400SKPS
            200 stream line,piano/25m

kick     200x2 H-M/50m   3'45"
            100x4 H-M/25m    2'

Pull     50x4 Head up,easy/25m  1'
           (100+50x2)x6   100:recovery 1'30"    50:Hard 50"

             100loosen

Drill    50x4   1'15"

Swim  100x4x3  set des ,S1   1'25"    1'30"    1'40"   1'50"

S.D       けのび1本
　　　　　25m1本       


先週・今週と雄太さんにいろいろ指導していただいて、私を含め、それぞれが自分の課題を見つけることができたと思います
雄太さん、本当にありがとうございます。
この2週間でだいぶと分かるようになった気がします。

明日でひと段落ですが、これまでのことを思い出して頑張りましょうね

二日連続です！

どーも、昨日も書いた啓祐です。
今日は９月５日の朝練を書きます。

up              400*1           SKPS 
                   200*2           streamline/piano    by 25
kick            400*2           (7`30)        under water & good tech
drill             25*4             (`40)
S.D             25*4             (2`00)
drill             25*8             (`40)
S.D             25*4             (2`30)
Loosen      200
Quick arm & Power  /easy      25*2*4           (`40)
S.D             25*2             
Down         500

てな感じだと思います。
今日も雄太さんがメニュー作ってくれました。ありがたいです。それなのにあんましダウンしなくてすみません。。。
ちなみに、今日はS.Dのやり直しもありました。僕も残念ながらさせられました。かなり多くがやってました。次からはそうならないようにしましょう！
明日は久々に一部練です。幸せてか明日は兄貴のインカレ出発日です。頑張って来てください。行きたかった！！来年はいくぞ！

てか吉澤の今回の日記はおもしろくなかった。

明日もがんばろー

9月5日 夕練

久しぶりに書きます、横山♀です。

本日の夕練↓↓
UP 400 SKPS
       200 stream line, piano/25m

Swim  150*6 PKS
             100*4 IM

Drill　①キャッチアップ
　　　  ②片手スイム
　　　  ③ヘッドアップ
　　　  ④片足上げスイム

雄太さんからのアドバイスなど
①キャッチアップ：フィニッシュの際無駄に最後までかかない。手は半開きが一番いいそうです。
②片手スイム：片手だけでもバランスを崩さないようにする。キャッチの時体重をのせるようにする。
③ヘッドアップ：キックをMAXの状態で手とリズムを合わせるように、できるだけ早くストロークする。この練習ではキャッチが苦手なのか、手と足のリズムが合っていないのかどっちであるかを指摘してくださりました。
④片足上げスイム：片足を曲げた状態で泳ぐ練習。キックとストロークのタイミングを合わせて足が水面から一定の高さになるようにする。

夕練に参加したのは今日が初めてだったのですが、普段の練習ではなかなかできないような練習ができて非常に刺激的でした。特に自分の苦手なところを自覚できたのがよかったです。今は試合もなく時間も十分にあるので、フォームの改善に努めるにはいい時期です。今日の練習で学んだことを忘れずに、明日からの練習で意識して頑張りたいと思います。雄太さん、今村さん遅くまでどうもありがとうございました。