ひさびさです。

約3ヶ月ぶりに書いている１回生の寺田です。

まずは、今日の練習メニューを書きます。

W-up        100×3t     Cho.             (1'40")        (1'50")
             100×3t     Ba               (1'40")        (1'50")2t
             100×3t     IM               (1'40")        (1'50")
             100×3t     Fr               (1'40")        (1'45")
                                       (1')          (1'05")
             100×3t     Fr Des.         (1'40")        (1'50")
Swim       100×4t×2s   Fr   H.R.180   (1'20")      (1'25")      (1'35")
                      set rest     (1'40")      (1'20")       (40")
            100      cho.
Drill       約15分間
Swim        50×4t    25mまでForm  25mからHard   (1'10)
Dash        50×2t
Down       250


間違えているかも…(^_^;)

100 ×4t×2sは、2セットとも安定したタイムをだそうと思っていたのに、逆Des.になってしまいました。
Diveもよくない…。

又、昨日の100×8t   H.R.180のほうは、4本目あたりで腕に乳酸がたまっているのを感じ、
5本目以降は少し遅かったです。
その次の50×8t   E/Hは話にならない…。
あまり乳酸をためようとしていなかったのに、失敗しました。
(昨日の100×8t　H.R.180は中間練習より少し無酸素よりかなと思いました。作成者の意図はどうなんでしょうか?)

陸トレのほうは、やっぱり体力がないなと思いました。
それにしても、ランニング4分遅く走ってもH.R.ほとんど変わらず。
かなりへこみました。(>_<)


話が変わって、ホームページ管理のこと。
サーバーが長い間つながらないということがなければ、11月には用語辞典の人物編を更新したいと思います。
それまでにも少しずつ更新していきたいと思います。

インカレのデータは必ず載せます。
今までの大会も少し訂正します。

1.2回生からしか、ぼくは用語辞典に載せません。
1回載せた場合でも、文章を追加することがあります。
あと、先輩を書く場合でも、敬語を使うと書きにくいので、使いません。ごめんなさい。

長々とした文章ですいません。これで終わります。

10/12の練習

最近風邪をひいて何かと調子の悪い小野寺です。
昨日はいろいろあって書くのを忘れていました。ごめんなさい。
メニューは
　　Cho  100×3  (1'40)                                ×3  (1'50) 
      IM     100×3  (1'40)                                ×3  (1'50) 
      Fr      100×3  (1'40)   かるくDes           ×2  (1'45)  speed

      Fr      200×2  (3')         HR150
                400×2  (5'45)    HR150              Fr     100×8  (1'45)   HR150
                800×1  (11')      HR150                       200×4  (3'30)   HR150
                400×2  (5'30)    HR~170                    100×8  (1'45)   HR170~180
                200×2  (3')         HR170~180    Cho  100×1  (3')       E
     Cho   100×1  (3')         E                        Fr        50×8  (1')       E/H by50
     Fr       100×3  (2')         HR180~
     Cho     50×8  (1'15)     E
     SKPS  400×1
     Cho   100×1                 E                                  total~5200
でした。２日ぶりに泳いだのでしんどかったです。来週はたぶん風邪は治っていると思うのでがんばります。
みなさんも風邪をひかないように気をつけてください。

10/10 A.M.

どうも立入です。
今日のメニューは
Cho                       100x3            1'40"
K no board           100x3            2'
IM                           100x3            1'40"
Fr                           100x3            1'40"
Drill                          50x6             1'10"

Fr        P                 400x3    Form    6'
            P                 200x3     Des    3'
Drill                          50x4              1'10"
K(Main)                 100x4x2s   2s:1E/H 2H/E 3E 4H 2'

Cho                       100 E
SKPS                     400E
Cho                        100E
                                                                                           
でした。400Ｐの途中で吉田さんがいなくなり、もとから人が少なかったのにますます少なくなってしまいました。僕はとりあえず400は5’くらいで軽くいこうと思ってたんですが少々しんどくて困りました キックは１Ｓ目は流してしまいなんかぱっとしなかったです。すいません。

そんなことより早朝練のほうは人が少なすぎます寂しいッす。ぼくと河村さんが来なかったら集合ん時は雄太さんのみになってしまいます。今日はなんとか3人でした。

　　　　　　みなさん早い方に来て下さい

アクアリーナ タイム測定会

１０月14日

11月25日

1月13日

2月17日

3月23日

出たい人は金光り、まで連絡ください。

10月 練習日程

９火～１２金　１５月～１９金　　２２月～２６金
について

月　　7時～8時半　8時半～10時
火　　7時～8時半　8時半～10時
水　　7時～8時半　8時半～10時　　14時半～16時
木　　7時～8時半　8時半～10時　　１４時半～16時
金　　７時～8時半　8時半～10時　　14時半～16時

13土　7時～8時半
20土　8時半～10時（途中から2コース）
27土　7時～8時半

29月～31水は未定です。

トレーニングは月～金で5時から走ります。
5時が遅すぎるという意見があれば4時45分からとかに変更するかもしれませんが・・・。