10/18 追い込むとこ無いです

ブログ書くの夜になってすみません。甲田です。２・３回生リレーみたいで回ってきました。

さてさて今日のメニューは↓

SKPS　４００×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(７’)　　　　　　　　　　(７’３０)
Fｒ　 　　１００×３　HR１５０－１７０　　　　　　　　(１’４０)　　　　　　　　　(１’５０)
IM 　　　２００×３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(３’１０)　　　　　　　　　(３’３０)　　　　　　　　　　　　　　　　　
Fr 　　　２００×３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(３’)　　　　　　　　　×２(３’１５)
　　　
　　　　　rest　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１’　　　　　　　　　　　　１’

IM 　　　１００×３　Des　ラストMAX　　　　　　　　(１’４０)　　　　　　　　　(１’５０)

cho　　 １００×１　E

Drill 　　５０×６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(１’１０)　　　　　　　　×４(１’１５)
Fr  　　　２００×３　Form　HR１５０－１７０　　　　　(３’)　　　　　　　　　　(３’２０)
Fr 　　 　１００×３　Form　HR１８０－　　　　　　　(１’４０)　　　　　　　　　(１’５０)
　　　
　　　　　rest　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１’３０　　　　　　　　　　２’

Fr 　　　　５０×６　　～２５H～２５E　　　　　　　　　　　　　　　１’３０
cho 　　　５０×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１’１０
SKPS　４００×１

でした。メニュー作成者のキャミさんから言わせると、今日のメニューは特に追い込むところは無かったそうです連発してました。
個人的には１００×３は気合入れていったんですけど。
そして２００は実さんがいいペースメーカーになってくれました。ありがとうございました
明日は追い込むらしいです・・・

最近いきなり朝寒くなって起きるのつらいですねとはいっても寒さはこれからです。
明日はあきちゃんが行くって言っていたので意地でも行きます

10/17 かぜたっちー

河村です。ブログ久しぶりに書きます
今日はいまむーんとかぜのたっちーがマネしに来てくれました


up   400*1 SKPS
      200*3 IM 3'10
      100*3 Fr 1'30
      200*3 IM 3'
      50 *4  drill 1'15

swim   800*1 HR150

kick    200*2 4'
         100*4 1'40
         rest 1'20
         100*2 1t HE 2t H 2'30
         50*2 1'15 easy
        
down   400*1 SKPS
           100*1


キックの短めのサークルは久しぶりだった気がします。
個人的には、８００はもうちょっとペースをあげるべきだったかなぁと思いました
最近は姿勢を意識してるんで、なんか気づいたら教えてあげてください

何人か風邪ひいてるみたいなんで、みんなも気をつけましょう
最近ブログが一回生ばっかりなんで、明日も２、３回生でいきましょう

10/13(土)ミーティング

内容を載せておきます。いまむら

・出席表
　主席する日を○　出席したら、斜線

・１１月の試合
　天理スプリント(11日)…１１人出る　（昼から）　駅からは奈良県営と同じくらい。
　アクアリーナ(23日)…１７人出る？

・阪大交流会
　10/20（土）18：30から阪大の食堂で。

・奈良県営(12/2)の締め切り
　１１/７？

10月16日の練習

おはようございます、徳岡です。今日のメニューは

W-up      400×1   SKPS          7'
                100×3   cho(Fr?)     1'40"
                100×3   IM             1'40"
                100×4   Fr              1'30"

Swim      100×5    Fr               1'20"
                400×1    EN1  cho 

                50×8     Drill              1'15"
                50×12   IMO               55"
                50×8     IMO     H,E/25m         1'15"
                50×2     S1   6 stroke hard, Form     1'

今日は100×5Frを特に頑張ろうと思っていたのですが、4本目に集中力が途切れてしまいタイムを落としてしまいました。終わった直後は、まだまだ駄目だなあと思いましたが、8月の頃よりは少々練習タイムも伸びてきているので、これから冬に向けて前向きに頑張っていこうと思います。

１０月１５日早朝練

後期こそ単位をとろうとしている吉澤です。
今週のメニューは水谷さんのメニューです。
今日のメニューは。
swim  100*3        1'40"
            200*3        3'00"
            10分*2       rest30"
          EN2  HR150~170

kick    100*(3+4+3)  2'00"
           1set  form  2setH/E,E/H,E,75H/25E
           3set  H/Eby25

swim  100*4             3'00"
            50H 50E

down  400     SKPS
            100                      total4100ぐらい

今日の練習はダメダメでした。
１０分×２ではすぐにバテてしまい１００ごとのタイムが全然安定しませんでしたしＫＩＣＫではＨとＥのめりはりをつけることができず３ＳＥＴ目は回るだけでした。
あと今日上野先輩が言っていたのですがアクアリーナのタイム測定会は最近人気なので２週間ぐらいまえには定員になるそうです。