11月13日 朝

ひさびさの月、火連続で行くことに成功した山本です。どうやら責任感というものは眠たい朝でも突き動かしてくれるようです
今日の主なメニュー
kick&swim  50*6  H 1'10
pull 400*2 form 5'30
                      200*3 neg   2'45
                      100*3  E-E/H-H  1'30
swim              50*3*3  1E/2H   1'

今週はキックスイムをちょこちょこ入れてます。あとネガティブとかビルドアップとか。その辺注意してやると試合に活きるんじゃないんかと思って入れたので意識してやってください。


今日の練習のメインは昨日の時点まではなかったんですが主任の命令によってかなりきつくなりました。個人的にはプルがサークルきつくて微妙な感じになってたのでしっかりがんばるとこがあってよかったです。
最近ちょっときつめの回るような練習では調子のいい日じゃないと僕は歯が立たなくなってきました（その代わりメインのとこだけは死ぬ気でやってます）
確実にチームとして底上げされてきているのを実感しています！チームの目標を成し遂げるにはまだまだだとは思うけど、非現実的な話ではないと思うので12月の試合は全員がベストが出るようにがんばりましょう

11月12日

吉澤です。天理スプリントに出た方おつかれさまです。そのせいか今日は人数が少なかった気がします。
今日のメニューは
up    400*1  SKPS                  7'00"
        200*2  Fr HR150~160  3'00"
        200*2  IM                         3'15"

kick  100*3*3                          2'00"
         1set des 2set high ave 3set E,H/E,H
         100*1          E

swim100*8 HR150~160       1'25"
          200*3HR180~    des    2'50"
          100*1          E

          50*4   H/Eby25               1'15"
          50*4            E                   1'00"
          400*1  SKPS                           total 4500

今日はkickの調子がかなりよくてうまくタイムを刻んでいけたと思います。swimでは明らかに１００×８を飛ばしすぎてメインの２００×３はさっぱりでした。これからは無駄に飛ばすのはもう少し抑えてHRなどを守ることを意識していきます。

天理スプリント 試合結果

寺田です。
天理スプリントの試合結果を書きます。

予選
100Ba　横山　　遥　1-17-44　　Best!　　目標達成!!　　決勝進出
      山崎　絵理　1-16-17　　決勝進出
100Br　村越　隆之　1-07-00　　Best!
      村越　亮平　棄権
100Fly　青木　雄大　1-00-88
       中出　　翔　1-02-56
       立入　啓浩　58-88　　Best!
100Fr　河村　雄太　棄権
      金光　啓祐　55-24　　Best!
      金光　良祐　52-74　　決勝進出
50Br　村越　隆之　30-76　　Best!　　決勝進出
     村越　亮平　31-44　　Best!　　決勝進出
50Fly　中出　　翔　28-26　　Best!　　決勝進出
50Fr　横山　　遥　30-66　　Best!
     金光　啓祐　25-37　　Best!
     金光　良祐　24-23　　決勝進出

決勝(200m以上はタイムレース決勝)
400Fr　徳岡　慎也　4-29-11　　Best!　　目標達成!!
100Ba　山崎　絵理　1-16-36　　7位
      横山　　遥　1-17-61　　8位
100Fr　金光　良祐　52-86　　4位
200Ba　山崎　絵理　2-43-04　　Best!　　目標達成!!　　2位
200Fly　立入　啓浩　2-08-65　　7位
200Fr　青木　雄大　2-03-52　　Best!
      徳岡　慎也　2-07-96　　Best!　　目標達成!!
50Fr　金光　良祐　23-88　　Best!　　2位
50Br　村越　隆之　31-00　　5位
     村越　亮平　31-66　　9位
50Fly　中出　　翔　28-35　　6位

11月１２～１６

今週は山本裕也のメニューを僕がいろいろ手をくわえたりして作りました。

手はくわえましたが、少し泳ぎ足りないかもしれません。が、全員試合も近いので、
がんばるところはしっかりがんばる　イージーでもフォームに気をつけて気を抜かないように
がんばってください。

全体的にキックはしっかりはいってるので、どんどん調子あげていってください。

12　月
なんともないようなメニューですが、最後の方に、２００三本（１００四本）のDesがあります。
そこでは一本目からﾀｲﾑをあげていってください。

１３　火
K&SのHがあります。キックをしっかりHして、後半はそれに手を付け加えるような感じで。
PのNegativeがあります。後半しっかりあげてください。
この日もらくです。

１４　水
ラストに２００三本のコンメのDesがあります。そこしかがんばるとこがないかも・・・。
８００二本はフォームと脈に気をつけましょう。

１５　木
この日は後半に７００ｍぐらいがんばるとこがあります。が、ほかはまったくしょぼしょぼです。
ので、最後の７００ｍまでにしっかり体動くようにしといてください。
７００ｍだけでサークルもゆるいしEも間にいっぱいあるので、死ぬ気でがんばってください。

１６　金
スタイルが多い日です。
２００三本はフォームに気をつけて終始大きく泳いでください。
１００四本のNegativeは、前半もまあまあとばさないといけません。脈１８０～ですし。

１２月2日の試合が終われば週平均５０００ｍぐらい泳ぎこみましょう。（土曜もいれて）
それまで我慢してください。すみません。

11月9日(金)の練習

こんにちは、石丸です。もう気がついたら11月の半ばに入ろうといていて・・・本当にはやいですね
で、練習メニューのほうは・・・

W－ｕｐ　　２００×３　　　ｃｈｏ　Ｆｒ　ＩＭ　　　　　　　　　　　　ｃｈｏ（１５０ｍ）　Ｆｒ　　ＩＭ
　　　　　　　　　　　　　　３’３０　３’　３’１５　　　　　　　　　　　２’４５　　　３’１５　３’４５

ｋｉｃｋ　　　１００×４×２
　　　　　　　１ｓｅｔ　　　　ｆｏｒｍ　　　　　２’　　　　　２’１０　　　　２’２０
　　　　　　　２ｓｅｔ　　　　ＨＥ　　　　　　２’１０　　　２’２０　　　　２’３０

Ｐｕｌｌ　　　１５０×６（Ｈｙｐｏ　３→５→７　ｂｙ５０ｍ）←試合ない人　　２’１０　　　　２’２０　　　　２’４０（５ｔ）
Ｄｒｉｌｌ　　　　５０×８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１’１５　　　　（７ｔ）　

Ｓｗｉｍ　　２００×３　　ＩＭ（ｏｒ　Ｆｒ）　　３’２０　　　　　　　　３’４０
　　　　　　１００×４　　Ｓ１　ｆｏｒｍ　　　２’　　　　　　　　　　２’２０（３ｔ）
　　　　　　　５０×４　　Ｓ１　　　　　　　１’１５
　　　　　　　　ＥＨ，ＨＥ，Ｅ，Ｈ　　ｂｙ１ｔ

Ｄｏｗｎ　　　５０×２　　Ｓ１　ｆｏｒｍ　　　１’１５
　　　　　　　３００×１

今日は比較的楽なメニューでした。あさっての天理の試合にでる方はがんばってください応援してます
最初にも書きましたが、もう11月です。たぶん、ぼーっとしてたら、すぐに来年の夏が来ると思います。
朝がつらくて、練習をサボりたくなる時もありますが、やっぱりまず練習に来て、泳がないと速くなりませんね
最近、練習に毎日参加しだして、そんな当たり前だったことにあらためて気づきました。継続は力なりですねただ、その継続させることがどんなに難しいことか・・・意志の丸い僕は正直、毎朝葛藤してますもっと、みなさんのように高い意志をもって、日々邁進していけるようがんばりたいです。この冬頑張って、来年の応援隊長にベストコールをかけさせまくりましょう