１２月３日の朝練（前半）

こんばんは、村越③です。寝不足でボーっとしていて担当者あて忘れたので僕が書きます。
今日は雨が降っていたせいか人が少なかったですが、平均年齢19歳ぐらいの若い人たちに囲まれて元気に泳げました

今日の練習は

キック　　　100*6　　 last　25m　Hard
           　　　50*4 　　 High Average
プル　　　　200*4 　　Hypo 7
スイム　　　100*8 　  Hypo 7

の部分を意識するメニューでした。スイムのHypo7がむっちゃきつくてHypo5がやっとでした
呼吸制限がつくとピッチが上がってしまい、手と足のタイミングがぐちゃぐちゃになってしまいます
今週中に慣れておきたいです

夕方にはさっきーとか亮平とかやと筋トレをしました。僕は夕方空いてる日が多いので、興味のある方は一緒に筋トレいきましょう試合でパワーのなさを痛感した人は特に…

新メンバーがいっぱい入るとうわさのあいのりが気になりますが、今日はもう寝てしまいそうです。観た人また明日教えてください。それでは

冬季公認 試合結果

寺田です。
冬季公認の試合結果を書きます。
400MR
山崎　絵理　1-17-07
甲田　理恵　1-22-65　　引継ぎベスト!
藤井奈津紀　1-22-67　　引継ぎベスト!
今津　美恵　1-06-50　　引継ぎベスト!
Total　　　　　5-08-89
50Fr　藤井奈津紀　30-79　　Best!　　全国公個人突破!
　　　　横山　　遥　30-99
　　　　金子　尚樹　26-82　　Best!
　　　　橋本幸次郎　32-06　　Best!　　目標達成!!
　　　　美浦　大輝　30-45　　Best!　　目標達成!!
　　　　佐藤　　映　31-95　　Best!
　　　　鷲見　拓哉　28-29　　Bestタイ!
　　　　吉澤　宏紀　27-67　　Best!
　　　　馬場　恒平　27-51
　　　　佐藤　　健　27-84　　Best!　　目標達成!!
　　　　石丸　嵩祐　27-09　　Best!
　　　　立入　啓浩　26-17　　Best!
　　　　松館　圭太　棄権
　　　　山本　裕也　棄権
50Br　梶本　真緒　棄権
　　　　半澤　恵子　棄権
　　　　渡部　昌仁　36-87
　　　　金光　良祐　29-95　　Best!　　目標達成!!
　　　　村越　隆之　31-85
50Fly　藤井奈津紀　34-12　Best!
　　　　横山　　実　28-70　　Best!
　　　　金光　良祐　26-60　　Best!
200Fr　甲田　理恵　2-21-99　　Best!　全国公団体突破!
　　　　　水谷　浩志　2-16-16　　Best!
　　　　　徳岡　慎也　2-11-33
　　　　　河村　雄太　2-08-51
　　　　　鷲野　豪介　2-03-18　　Best!　　全国公団体突破!
　　　　　大河　剛志　棄権
200Ba　山崎　絵理　2-45-72
　　　　　古川　恭平　2-26-74　　Best!　　全国公団体突破!
200Br　寺田　周平　2-49-44　　Best!
　　　　　崎元　伸哉　2-51-07
　　　　　小野寺祐治　2-49-58　　Best!
　　　　　村越　亮平　2-33-42　　Best!
　　　　　吉田　　鑑　2-31-91　　全国公団体突破!
200Fly　中出　　翔　2-23-30　　全国公団体突破!
　　　　　青木　雄大　棄権
　　　　　横山　　実　2-16-21　　全国公団体突破!
200IM　東條　千章　2-57-44　　全国公団体突破!
　　　　　立入　啓浩　2-13-73　　Best!　　目標達成!!　　全国公個人突破!
　　　　　鷲野　豪介　2-17-75　　Best!　　全国公団体突破!
　　　　　大河　剛志　棄権
100Fr　藤井　　晶　1-11-28　　全国公団体突破!
　　　　　今津　美恵　1-06-67　　Best!　　全国公団体突破!
　　　　　横山　　遥　1-06-99　　Best!　　全国公団体突破!
　　　　　橋本幸次郎　1-17-07　　Best!　　目標達成!!
　　　　　美浦　大輝　1-06-67　　Best!　　目標達成!!
　　　　　鷲見　拓哉　1-03-88
　　　　　佐藤　　健　59-09　　Best!　　目標達成!!
　　　　　吉澤　宏紀　1-00-09　　Best!
　　　　　馬場　恒平　59-71
　　　　　松館　圭太　棄権
　　　　　河村　雄太　59-06
　　　　　金子　尚樹　57-83　　Best!
　　　　　山本　裕也　棄権
100Ba　山崎　絵理　1-17-22
　　　　　徳岡　慎也　1-10-37　　Best!
　　　　　水谷　浩志　1-11-17　　Best!
　　　　　金光　啓祐　1-03-98　　Best!　　目標達成!!　　全国公団体突破!
　　　　　古川　恭平　1-06-57　　全国公団体突破!
100Br　梶本　真緒　1-24-24　　Best!
　　　　　半澤　恵子　棄権
　　　　　渡部　昌仁　1-21-94
　　　　　寺田　周平　1-19-49
　　　　　崎元　信哉　1-17-54
　　　　　村越　隆之　1-07-41
　　　　　吉田　　鑑　棄権
　　　　　村越　亮平　1-09-13
100Fly　東條　千章　1-22-92　　全国公団体突破!
　　　　　石丸　嵩祐　1-03-42
　　　　　中出　　翔　1-03-72
　　　　　青木　雄大　棄権
200FR
藤井　　晶　31-59　　Best!　　全国公個人突破!
藤井奈津紀　30-11　　引継ぎベスト!
横山　　遥　29-90　　引継ぎベスト!
今津　美恵　30-40　　引継ぎベスト!
Total　　　　2-02-00
400FR
金光　良祐　53-33
立入　啓浩　54-11　　引継ぎベスト!
金光　啓祐　54-40　　引継ぎベスト!
鷲野　豪介　55-59　　引継ぎベスト!
Total　　　　3-37-43　　全国公個人突破

12/1(土)ミーティング

・練習の内容にこだわる。
　タイムが落ちたとき、なんで落ちたか？
　バテたとき、自分の体がどうなっていたか？

　　を考えて　自分の弱いところをトレーニング（筋トレなど）で直していくと良い。


・ダウンを意識して
　　脈130～140以下


・AT：　　　　乳酸出る＝入る量
 EN3：　　　　　　　　　＜
スプリント：　　　　　＜＜


・京大は、関西学連に登録しています。
　京都水連には登録していません。

　副登録は、今年からお金が必要です。


・試合のとき、ルールやマナーは守りましょう。


・あまり試合に出れないので、12～3月はたくさん練習しましょう。


あと、載せておいた方がいいことがあったら、付け足しお願いしますm(__)m

12/1 練習

今日は試合の調整でした。
アップの最後には１００＊３のDes.がありましたが、がんばった人は少なかったです。
僕は肩周りがなぜかパンパンで、あまり泳げませんでした。

その後は、ドリルとRPとちょっとHとかで、最後はFPで各自自由で終わりました。

明日が試合なので、今日はトレーニングはなしです。

皆さん、関西水泳界をもりあげる会へいきましょう！！！

かねみつり

12/3～12/7

今週は、月　らく、火　距離、水　EN3、木　Sty　らく、金　距離だけ、見たいな感じです。
3月の合宿に向けて、今週からhypoの練習を多く入れています。
まだまだ５とか７ですが、今まで全然してなかったので、まあまあきついと思います。
☆呼吸をしないときは、入水とか水中のストロークを見ることができると思うので、フォームを見直してください。
あとは、毎日Kがあります。苦手な人は特にがんばってください。
全体的に今週はらくかも・・・。すみません。
SPEED練習もまあまああります。


月
試合あけということで、Kしかがんばるところがないです。hypo7がんばってください。

火
PのhypoはともかくSのhypoはしんどいかも。
IMのDes.がメインといえばメインですが、Kもがんばりましょう。

水
１００＊１０のEN3がメインです。
ラストに１５ｍのHがあります。
浮き上がりとかイメージして、その通りになるようにがんばろう。

木
ラストのスピード練習がメインです。
しっかりがんばろうとすると、ほんとにきついとおもいますが、がんばってください。
他はらくです。
距離もすくない

金
もしかしたら一番らくかもしれません。
Kのスピード練習はきついかもしれませんが、その後はKをつかうとこがないので、がんばってください。